Старэюць змены ў касцях - цягліцах - суставах

Змены паставы і хады (характару хады) характэрныя для старэння. Змены скуры і валасоў таксама часта сустракаюцца.

Шкілет забяспечвае апору і структуру цела. Суставы - гэта вобласці злучэння костак. Яны дазваляюць каркасу быць гнуткім для руху. У суставе косткі не кантактуюць непасрэдна адзін з адным. Замест гэтага яны амартызуюцца храстком у суставе, сіновіальной абалонкамі вакол сустава і вадкасцю.

Мышцы забяспечваюць сілу і сілу для руху цела. Каардынацыя накіроўваецца мозгам, але на гэта ўплываюць змены ў цягліцах і суставах. Змены ў цягліцах, суставах і костках уплываюць на выправу і хаду, прыводзяць да слабасці і запаволенага руху.

ЗМЯНЕННЕ СТАРЭННЯ

Людзі з узростам губляюць касцяную масу альбо шчыльнасць, асабліва жанчыны пасля менапаўзы. Косткі губляюць кальцый і іншыя мінералы.

Пазваночнік складаецца з костак, якія называюцца пазванкамі. Паміж кожнай косткай знаходзіцца гелепадобная падушка (званая дыскам). З узростам сярэдзіна цела (тулава) становіцца карацейшай, бо дыскі паступова губляюць вадкасць і вытанчаюцца.

Пазванкі таксама губляюць частку мінеральных рэчываў, робячы кожную косць танчэй. Пазваночны слуп становіцца выгнутым і сцісканым (спакаваным). Касцяныя шпоры, выкліканыя старэннем і агульным выкарыстаннем пазваночніка, таксама могуць утварацца на пазванках.

Аркі ступні становяцца менш выяўленымі, што спрыяе невялікай страты вышыні.

Доўгія косці рук і ног больш далікатныя з-за страты мінеральных рэчываў, але яны не мяняюць даўжыню. Такім чынам, рукі і ногі выглядаюць даўжэй у параўнанні з скарочаным тулавам.

Суставы становяцца больш жорсткімі і менш гнуткімі. Вадкасць у суставах можа паменшыцца. Храсток можа пачаць расцірацца і зношвацца. Мінеральныя рэчывы могуць адкладацца ў некаторых суставах і каля іх (кальцынацыя). Гэта часта вакол пляча.

Тазасцегнавы і каленны суставы могуць пачаць губляць храсток (дэгенератыўныя змены). Суставы пальцаў губляюць храсток, а косці злёгку патаўшчаюцца. Змены пальцаў суставаў, часцей за ўсё касцяныя ацёкі, званыя остеофитами, часцей сустракаюцца ў жанчын. Гэтыя змены могуць перадавацца па спадчыне.

Худая маса цела памяншаецца. Гэта зніжэнне часткова выклікана стратай мышачнай тканіны (атрафія). Здаецца, хуткасць і колькасць змяненняў цягліц выкліканыя генамі. Змяненні цягліц часта пачынаюцца ў 20-х гадах у мужчын і ў 40-х гадах у жанчын.

Липофусцин (узроставы пігмент) і тлушч адкладаюцца ў мышачнай тканіны. Цягліцавыя валокны скарачаюцца. Цягліцавая тканіна замяняецца павольней. Страчаную мышачную тканіну можна замяніць жорсткай фіброзна тканінай. Гэта найбольш прыкметна ў руках, якія могуць выглядаць худымі і касцянымі.

Мышцы ў меншай ступені ў тонусе і менш здольныя скарачацца з-за змяненняў у мышачнай тканіны і нармальных старэння нервовай сістэмы. Мышцы з узростам могуць стаць жорсткімі і могуць страціць тонус, нават пры рэгулярных фізічных нагрузках.

ЭФЕКТ ЗМЕН

Косці становяцца больш далікатнымі і могуць лягчэй ламацца. Агульная вышыня памяншаецца, галоўным чынам таму, што ствол і пазваночнік кароцяцца.

Разбурэнне суставаў можа прывесці да запалення, болю, скаванасці і дэфармацыі. Змены ў суставах закранаюць практычна ўсіх пажылых людзей. Гэтыя змены вар'іруюцца ад нязначнай скаванасці да цяжкага артрыту.

Пастава можа стаць больш сагнутай (сагнутай). Калені і сцягна могуць стаць больш сагнутымі. Шыя можа нахіляцца, а плечы могуць звужацца, а таз становіцца шырэй.

Рух запавольваецца і можа стаць абмежаваным. Хада (хада) становіцца больш павольнай і кароткай. Хада можа стаць няўпэўненай, і маханне рукамі менш. Пажылыя людзі лягчэй стамляюцца і маюць менш энергіі.

Змена сілы і цягавітасці. Страта мышачнай масы памяншае сілу.

АГУЛЬНЫЯ ПРАБЛЕМЫ

Астэапароз - частая праблема, асабліва для жанчын сталага ўзросту. Косці ламаюцца лягчэй. Кампрэсійныя пераломы пазванкоў могуць выклікаць боль і паменшыць рухомасць.

Цягліцавая слабасць спрыяе стомленасці, слабасці і зніжэнню талерантнасці да актыўнасці. Вельмі распаўсюджаныя праблемы з суставамі, пачынаючы ад лёгкай скаванасці і заканчваючы знясільваючым артрытам (артрозам).

Рызыка траўмы ўзрастае, бо змена хады, нестабільнасць і страта раўнавагі могуць прывесці да падзення.

У некаторых пажылых людзей рэфлексы паніжаны. Часцей за ўсё гэта выклікана зменамі ў цягліцах і сухажыллях, а не зменамі ў нервах. Могуць узнікнуць паніжаныя рэфлексы рыўка ў калене або ў галіне шчыкалаткі. Некаторыя змены, такія як станоўчы рэфлекс Бабінскага, не з'яўляюцца звычайнай часткай старэння.

Міжвольныя рухі (дрыгаценне цягліц і дробныя руху, якія называюцца фассікуляцыямі) часцей сустракаюцца ў пажылых людзей. Пажылыя людзі, якія не актыўныя, могуць адчуваць слабасць альбо анамальныя адчуванні (парэстэзіі).

Людзі, якія не могуць рухацца самастойна альбо не расцягваюць мышцы пры дапамозе практыкаванняў, могуць атрымаць мышачныя кантрактуры.

ПРАФІЛАКТЫКА

Фізічныя практыкаванні - адзін з лепшых спосабаў запаволіць або прадухіліць праблемы з цягліцамі, суставамі і касцямі. Умераная праграма практыкаванняў можа дапамагчы вам захаваць сілу, раўнавагу і гнуткасць. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць касцям заставацца трывалымі.

Перад пачаткам новай праграмы практыкаванняў парайцеся са сваім урачом.

Важна харчавацца збалансавана, з вялікай колькасцю кальцыя. Жанчыны павінны быць асабліва асцярожнымі, каб па меры старэння атрымліваць дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D. Жанчыны ў постменопаузе і мужчыны старэйшыя за 70 гадоў павінны прымаць 1200 мг кальцыя ў дзень. Жанчыны і мужчыны ва ўзросце старэйшыя за 70 гадоў павінны штодня атрымліваць 800 міжнародных адзінак (МЕ) вітаміна D. Калі ў вас астэапароз, пагаворыце са сваім пастаўшчыком пра лячэнне па рэцэптах.

ЗВЯЗАНЫЯ ТЭМЫ

• Старэнне змяняецца ў форме цела
• Старэюць змены ў выпрацоўцы гармонаў
• Старэюць змены ў органах, тканінах і клетках
• Старэюць змены ў нервовай сістэме
• Кальцый у дыеце
• Астэапароз

Астэапароз і старэнне; Цягліцавая слабасць, звязаная са старэннем; Артроз

• Артроз
• Артроз
• Астэапароз
• Практыкаванне на гнуткасць
• Будова сустава

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Патагенез артрозу. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Падручнік па рэўматалогіі Firestein & Kelley. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2021: раздзел 104.

Грэгсан CL. Старэнне костак і суставаў. У: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Падручнік па герыятрычнай медыцыне і геранталогіі Броклхерста. 8-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 20.

Уолстан Дж. Агульныя клінічныя наступствы старэння. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 22.

Вебер TJ. Астэапароз. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 230. Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША. Нацыянальны інстытут аховы здароўя, веб-сайт Упраўлення біялагічна актыўных дабавак. Вітамін D: інфармацыйны бюлетэнь для медыцынскіх работнікаў. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Абноўлена 11 верасня 2020 г. Праверана 27 верасня 2020 г.