Прадукты харчавання

Харчовы збан - гэта калі дзіця есць толькі адзін прадукт альбо вельмі невялікую групу прадуктаў харчавання, ежу пасля ежы. Некаторыя іншыя распаўсюджаныя прыёмы ежы ў дзіцячым узросце, якія могуць хваляваць бацькоў, ўключаюць страх перад новай ежай і адмову ёсць ад таго, што падаюць.

Харчовыя звычкі дзяцей могуць стаць спосабам адчуваць іх незалежнасцю. Гэта частка нармальнага развіцця ў дзяцей.

Ваша роля бацькоў і выхавальнікаў - забяспечваць выбар здаровай ежы і напояў. Вы таксама можаце дапамагчы дзіцяці развіць добрыя харчовыя звычкі, усталяваўшы звычайны час прыёму ежы і перакусаў і зрабіўшы час ежы станоўчым. Дазвольце дзіцяці вырашыць, колькі есці пры кожным прыёме ежы. НЕ заахвочвайце "чысты клуб". Хутчэй заахвочвайце дзяцей есці, калі яны галодныя, і спыняйцеся, калі яны сытыя.

Дзецям трэба дазваляць выбіраць прадукты з улікам сімпатый і антыпатыяў і патрэбнасці ў калорыях. Прымушэнне дзіцяці есці альбо ўзнагароджанне дзіцяці ежай не спрыяе паляпшэнню харчовых звычак. На самай справе гэтыя дзеянні могуць выклікаць працяглыя праблемы ў паводзінах.

Калі тып ежы, якую патрабуе ваша дзіця, пажыўны і просты ў падрыхтоўцы, працягвайце прапаноўваць яе разам з рознымі іншымі прадуктамі харчавання пры кожным прыёме ежы. У большасці выпадкаў дзеці неўзабаве пачнуць ёсць іншую ежу. Пасля таго, як дзіця засяродзіцца на пэўнай ежы, замяніць альтэрнатыву можа быць вельмі складана. НЕ хвалюйцеся, калі ваш дзіця не есць шмат за адзін прыём ежы. Ваша дзіця кампенсуе гэта падчас іншага прыёму ежы ці перакусу. Проста працягвайце даваць пажыўную ежу падчас ежы і перакусаў.

Што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы дзіцяці паспрабаваць новыя прадукты:

• Няхай іншыя члены сям'і дапамагаюць падаваць добры прыклад, ужываючы разнастайную карысную ежу.
• Рыхтуйце ежу з рознымі колерамі і прыемнымі фактурамі.
• Пачніце ўводзіць новыя густы, асабліва зялёную гародніну, з 6 месяцаў у выглядзе дзіцячага харчавання.
• Працягвайце прапаноўваць адхіленыя прадукты. Перш чым прыняць новую ежу, можа паўстаць шмат уздзеянняў.
• Ніколі не спрабуйце прымушаць дзіцяці ёсць. Харчаванне не павінна быць часам сутычак. Дзеці будуць есці, калі будуць галодныя.
• Пазбягайце закусак з высокім утрыманнем цукру і пустых калорый у перапынках паміж прыёмамі ежы, каб дзеці маглі ўзмацніць апетыт да здаровай ежы.
• Пераканайцеся, што дзеці зручна сядзяць падчас ежы і не адцягваюцца.
• Прыцягненне дзіцяці да падрыхтоўкі ежы і падрыхтоўкі ежы ў узросце, які адпавядае ўзросту, можа быць карысным.

СТРАХ перад новымі прадуктамі

Страх перад новай ежай часта сустракаецца ў дзяцей, і нельга навязваць дзіцяці новую ежу. Перад прыняццем дзіцяці можа спатрэбіцца 8-10 разоў прапанаваць новую ежу. Працягванне прапаноўваць новыя прадукты дапаможа павялічыць верагоднасць таго, што ваш дзіця ў выніку паспрабуе і, магчыма, спадабаецца новая ежа.

Правіла смакавых якасцей - "Вы павінны паспрабаваць хаця б кожную ежу на талерцы" - можа спрацаваць для некаторых дзяцей. Аднак такі падыход можа зрабіць дзіця больш устойлівым. Дзеці імітуюць паводзіны дарослых. Калі іншы член сям'і не будзе есці новую ежу, вы не можаце чакаць ад дзіцяці эксперыментаў.

Паспрабуйце не пазначаць харчовыя звычкі дзіцяці. Харчаванне з часам мяняецца, таму дзіця можа стаць падобным на ежу, якую раней адхілялі. Спачатку гэта можа здацца марнаваннем ежы, але ў перспектыве дзіця, які прымае вялікую разнастайнасць ежы, палягчае планаванне і падрыхтоўку ежы.

Адмова есці тое, што падаецца

Адмова есці тое, што падаюць, можа стаць для дзяцей магутным спосабам кантролю над дзеяннямі іншых членаў сям'і. Некаторыя бацькі прыкладаюць усе намаганні, каб забяспечыць дастатковую колькасць ежы. Здаровыя дзеці з'едуць дастаткова, калі ім прапануюць розныя пажыўныя прадукты. Ваша дзіця можа з'есці вельмі мала за адзін прыём ежы, а кампенсаваць за другі прыём ежы ці закускі.

ЗМАКІ

Для дзяцей важна забяспечыць графік харчавання і перакусаў. Дзецям трэба шмат энергіі, а закускі - галоўнае. Аднак закускі не азначаюць пачастункаў. Садавіна, гародніна і прадукты з суцэльнага збожжа павінны быць у верхняй частцы спісу закусак. Некаторыя ідэі закусак ўключаюць замарожаныя садавіна, малако, агароднінныя палачкі, фруктовыя кліны, змешаныя сухія збожжавыя, крэндзелі, плаўлены сыр на суцэльнай пшанічнай аладцы альбо невялікі бутэрброд.

Спачатку дазволіць дзіцяці кантраляваць прыём ежы можа здацца цяжкім. Аднак гэта дапаможа папулярызаваць здаровыя звычкі харчавання на ўсё жыццё.

Адмова ад ежы; Страх перад новымі прадуктамі

Ogata BN, Hayes D. Становішча Акадэміі харчавання і дыетыкі: рэкамендацыі па харчаванні для здаровых дзяцей ва ўзросце ад 2 да 11 гадоў. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Паркі Э.П., Шайкхаліл А, Сайнат Н.Н., Мітчэл Дж.А., Браўнел Дж.Н., Столінгс В.А. Кармленне здаровых немаўлят, дзяцей і падлеткаў. У: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 56.

Томпсан М, Ноэль МБ. Харчаванне і сямейная медыцына. У: Rakel RE, Rakel DP, рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 37.