Палягчэнне паўсядзённых задач пры артрыце

Па меры ўзмацнення болю пры артрыце сачыць за паўсядзённымі справамі можа стаць больш складана.

Унясенне змен у вашым доме здыме стрэс з суставаў, напрыклад, калена або сцягна, і дапаможа зняць боль.

Лекар можа прапанаваць вам выкарыстоўваць кій, каб зрабіць хаду прасцей і менш балючай. Калі так, даведайцеся, як правільна карыстацца кіем.

Пераканайцеся, што вы можаце дасягнуць усяго неабходнага, не ўстаючы на ​​дыбачкі і нізка не нахіляючыся.

• Трымайце вопратку, якую вы часцей за ўсё носіце, у скрынях і на паліцах, размешчаных паміж станам і ўзроўнем плячэй.
• Захоўвайце ежу ў шафе і скрынях, размешчаных паміж станам і ўзроўнем плячэй.

Знайдзіце спосабы пазбегнуць неабходнасці шукаць важныя прадметы на працягу дня. Вы можаце надзець невялікі пояс, каб утрымліваць мабільны тэлефон, кашалёк і ключы.

Усталюйце аўтаматычныя выключальнікі святла.

Калі цяжка падымацца і спускацца па лесвіцы:

• Пераканайцеся, што ўсё неабходнае знаходзіцца на тым самым паверсе, дзе вы праводзіце большую частку дня.
• Ёсць ванная пакой ці пераносны камода на тым самым паверсе, дзе вы праводзіце большую частку дня.
• Усталюйце ложак на галоўным паверсе вашага дома.

Знайдзіце каго-небудзь, хто дапаможа з уборкай дома, вывазам смецця, садоўніцтвам і іншымі хатнімі справамі.

Папытаеце каго-небудзь зрабіць вам пакупкі альбо даставіць ежу.

Звярніце ўвагу ў мясцовую аптэку ці краму медыцынскіх тавараў на наяўнасць розных дапаможнікаў, якія могуць вам дапамагчы, напрыклад:

• Паднятае ўнітаз
• Душавое крэсла
• Губка для душа з доўгай ручкай
• Рог для абутку з доўгай ручкай
• Дапаможнік для шкарпэтак, які дапаможа надзець шкарпэткі
• Рычар дапаможа вам забраць рэчы з падлогі

Спытайцеся ў падрадчыка ці майстра пра тое, каб крамы былі ўсталяваны на сценах у вашым туалеце, душы ці ванне альбо ў іншым месцы вашага дома.

Сайт Фонду артрыту. Жыццё з артрытам. www.arthritis.org/living-with- artritis. Праверана 23 мая 2019 г.

Эрыксан AR, Канела AC, Mikuls TR. Клінічныя асаблівасці рэўматоіднага артрыту. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Падручнік па рэўматалогіі Кэлі і Файрэстайна. 10-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 70.

Нэльсан А.Е., Іарданія Дж. Клінічныя асаблівасці артрозу. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Падручнік па рэўматалогіі Кэлі і Файрэстайна. 10-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 99.