Падтрымка вашага дзіцяці стратай вагі

Першы крок у аказанні дапамогі дзіцяці да здаровага вагі - гэта паразмаўляць са сваім урачом. Пастаўшчык вашага дзіцяці можа паставіць здаровыя мэты па зніжэнні вагі і дапамагчы ў кантролі і падтрымцы.

Атрыманне падтрымкі ад сяброў і сям'і таксама дапаможа дзіцяці схуднець. Паспрабуйце прымусіць усю сям'ю далучыцца да плана пахудання, нават калі страта вагі не з'яўляецца мэтай усіх. Планы страты вагі для дзяцей сканцэнтраваны на звычках здаровага ладу жыцця. Здаровы лад жыцця можа дапамагчы ўсім членам сям'і.

Хваліце ​​і ўзнагароджвайце сваё дзіця, калі яно правільна выбірае ежу і ўдзельнічае ў здаровых мерапрыемствах. Гэта будзе стымуляваць іх працягваць.

• НЕ выкарыстоўвайце ежу ў якасці ўзнагароды альбо пакарання. Напрыклад, НЕ прапаноўвайце ежу, калі ваша дзіця займаецца хатнімі справамі. НЕ затрымлівайце ежу, калі ваша дзіця не выконвае хатняе заданне.
• НЕ карайце, не дражніце і не паніжайце дзяцей, якія не маюць матывацыі ў плане пахудання. Гэта ім не дапаможа.
• НЕ прымушайце дзіцяці ёсць усю ежу, якая знаходзіцца ў яго талерцы. Немаўляты, дзеці і падлеткі павінны навучыцца пераставаць ёсць, калі яны сытыя.

Лепшае, што вы можаце зрабіць, каб матываваць сваіх дзяцей схуднець - гэта схуднець самастойна, калі вам трэба. Праводзіце шлях і выконвайце парады, якія вы ім даяце.

Старайцеся есці сям'ёй.

• Ешце там, дзе члены сям'і садзяцца і размаўляюць пра дзень.
• Усталюйце некаторыя правілы, напрыклад, не дазваляецца праводзіць лекцыі і дражніць.
• Зрабіце сямейныя стравы станоўчымі.

Рыхтуйце ежу дома і прыцягвайце дзяцей да планавання ежы.

• Няхай дзеці дапамагаюць рыхтаваць ежу, калі яны дастаткова дарослыя. Калі вашы дзеці дапамагаюць вырашыць, якую ежу прыгатаваць, яны, хутчэй за ўсё, з'едуць яе.
• Хатнія стравы часта здаравейшыя, чым фаст-фуд альбо гатовая ежа. Яны таксама могуць зэканоміць грошы.
• Калі вы пачатковец у кулінарыі, з невялікай колькасцю практыкі хатнія стравы могуць паспрабаваць лепш, чым фаст-фуд.
• Вазьміце дзецям ежу па крамах, каб яны даведаліся, як правільна выбіраць ежу. Лепшы спосаб перашкодзіць дзецям есці нездаровую ежу ці іншыя нездаровыя закускі - пазбягаць наяўнасці гэтых прадуктаў у вашым доме.
• Ніколі не дазваляйце нездаровыя закускі і прысмакі можа прывесці да таго, што ваша дзіця будзе красці гэтыя прадукты. Добра дазваляйце дзіцяці часам нездарова перакусваць. Галоўнае - баланс.

Дапамажыце сваім дзецям пазбягаць спакуслівай ежы.

• Калі ў вас у хаце ёсць такія прадукты, як печыва, чыпсы ці марожанае, захоўвайце іх там, дзе іх цяжка ўбачыць альбо дасягнуць. Пастаўце марожанае ззаду маразільнай камеры, а чыпсы - на высокую паліцу.
• Перамясціце больш здаровую ежу на пярэднюю частку, на ўзровень вачэй.
• Калі вашы сямейныя закускі падчас прагляду тэлевізара, пакладзеце порцыю ежы ў міску альбо на талерку кожнаму чалавеку. Лёгка пераядаць прама з упакоўкі.

Дзеці школьнага ўзросту могуць аказваць ціск адзін на аднаго, каб зрабіць дрэнны выбар ежы. Акрамя таго, многія школы не прадастаўляюць выбар здаровага харчавання.

Навучыце дзяцей пазбягаць салодкіх напояў у гандлёвых аўтаматах у школе. Няхай вашы дзеці прыносяць у школу сваю бутэльку з вадой, каб заахвоціць іх піць ваду.

Збярыце абед з дому для дзіцяці, каб ён прынёс яго ў школу. Дадайце дадатковую карысную закуску, якую ваша дзіця можа падзяліцца з сябрам.

• Хуткая ежа

Гагаган С. Залішняя вага і атлусценне. У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Камітэт пасад акадэміі. Становішча Акадэміі харчавання і дыетыкі: мерапрыемствы па прафілактыцы і лячэнні дзіцячай залішняй вагі і атлусцення. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Атлусценне. У: Marcdante KJ, Kliegman RM, рэд. Асновы педыятрыі Нэльсана. 8-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 29.

Мартас-Фліер Э. Рэгуляцыя апетыту і тэрмагенез. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндакрыналогія: дарослы і дзіцячы. 7-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 25.

• Высокі ўзровень халестэрыну ў дзяцей і падлеткаў