Халестэрын і лад жыцця

Вашаму арганізму патрэбны халестэрын, каб добра працаваць. Але занадта высокі ўзровень халестэрыну можа нашкодзіць вам.

Халестэрын вымяраецца ў міліграмах на дэцылітр (мг / дл). Дадатковы ўзровень халестэрыну ў крыві назапашваецца ў сценках сасудаў. Гэта назапашванне называецца налётам альбо атэрасклерозам. Налёт памяншае альбо спыняе прыток крыві. Гэта можа выклікаць:

• Інфаркт
• Інсульт
• Сур'ёзнае захворванне сэрца ці сасудаў

Усім мужчынам неабходна праверыць узровень халестэрыну ў крыві кожныя 5 гадоў, пачынаючы з 35 гадоў. Усе жанчыны павінны рабіць тое ж самае, пачынаючы з 45 гадоў. Шматлікім дарослым трэба праверыць узровень халестэрыну ў крыві ў больш маладым узросце, магчыма, ужо ва ўзросце 20 гадоў, калі ў іх ёсць фактары рызыкі сардэчных захворванняў. Дзецям з фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў таксама неабходна праверыць узровень халестэрыну ў крыві. Некаторыя экспертныя групы рэкамендуюць тэставанне на халестэрын усім дзецям ва ўзросце ад 9 да 11 гадоў і зноў ва ўзросце ад 17 да 21. Часцей правярайце халестэрын (верагодна, кожны год), калі ў вас ёсць:

• Цукровы дыябет
• Хвароба сэрца
• Праблемы з прытокам крыві да ног і ног
• Гісторыя інсульту

Аналіз на ўзровень халестэрыну ў крыві вымярае ўзровень агульнага халестэрыну. Сюды ўваходзіць HDL (добры) халестэрын і LDL (дрэнны) халестэрын.

Ваш узровень ЛПНП - гэта тое, за чым найбольш пільна сочаць медыцынскія работнікі. Вы хочаце, каб ён быў нізкім. Калі ён становіцца занадта высокім, вам трэба будзе яго лячыць.

Лячэнне ўключае:

• Харчаванне здаровай ежай
• Страта вагі (калі ў вас залішняя вага)
• Практыкаванне

Вам таксама могуць спатрэбіцца лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну.

Вы хочаце, каб узровень халестэрыну ЛПВП быў высокім. Практыкаванне можа дапамагчы падняць яго.

Важна правільна харчавацца, падтрымліваць здаровы вага і займацца спортам, нават калі:

• У вас няма сардэчных захворванняў і дыябету.
• Ваш узровень халестэрыну знаходзіцца ў межах нормы.

Гэтыя здаровыя звычкі могуць дапамагчы прадухіліць інфаркты ў будучыні і іншыя праблемы са здароўем.

Ешце ежу з нізкім утрыманнем тлушчу. Сюды ўваходзяць суцэльныя збожжа, садавіна і гародніна. Дапаможа выкарыстанне нятлустых начынняў, соусаў і запраўкі.

Паглядзіце на этыкеткі прадуктаў. Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў. Ужыванне занадта вялікай колькасці гэтага віду тлушчу можа прывесці да сардэчных захворванняў.

• Выбірайце нішчымную бялковую ежу, такую ​​як соя, рыба, курыца без скуры, вельмі нятлустае мяса, абястлушчаныя або 1% малочныя прадукты.
• Шукайце словы "гідрагенізаваны", "часткова гідрагенізаваны" і "трансжыры" на этыкетках прадуктаў. Не ўжывайце ежу з гэтымі словамі ў спісах інгрэдыентаў.
• Абмяжуйце колькасць смажанай ежы.
• Абмяжуйце, колькі з'едзенай гатовай выпечкі (пончыкаў, печыва і сухароў). Яны могуць утрымліваць шмат тлушчаў, якія не з'яўляюцца карыснымі для здароўя.
• Ешце менш яечных жаўткоў, цвёрдых сыроў, суцэльнага малака, вяршкоў, марожанага, халестэрыну і ладу жыцця.
• Увогуле ешце менш тлустага мяса і меншыя порцыі мяса.
• Выкарыстоўвайце здаровыя спосабы прыгатавання рыбы, курыцы і нятлустага мяса, такія як мяса на грылі, грыль, браканьерства і выпечка.

Ешце ежу з высокім утрыманнем абалоніны. Валакна, якія можна ўжываць у ежу, - гэта авёс, вотруб'е, гарох і сачавіца, фасолю (фасоля ныркавая, чорная і цёмна-марская), некаторыя збожжавыя культуры і карычневы рыс.

Даведайцеся, як рабіць пакупкі і рыхтаваць прадукты, карысныя для вашага сэрца. Даведайцеся, як чытаць этыкеткі на прадуктах, каб выбіраць здаровую ежу. Трымайцеся далей ад фастфуду, дзе цяжка знайсці здаровы выбар.

Шмат займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.І парайцеся са сваім пастаўшчыком пра тое, якія віды практыкаванняў вам лепш за ўсё падыходзяць.

Гіперліпідемія - халестэрын і лад жыцця; CAD - халестэрын і лад жыцця; Ішэмічная хвароба - халестэрын і лад жыцця; Хваробы сэрца - халестэрын і лад жыцця; Прафілактыка - халестэрын і лад жыцця; Сардэчна-сасудзістыя захворванні - халестэрын і лад жыцця; Захворванні перыферычных артэрый - халестэрын і лад жыцця; Інсульт - халестэрын і лад жыцця; Атэрасклероз - халестэрын і лад жыцця

• Насычаныя тлушчы

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. 10. Сардэчна-сасудзістыя захворванні і кіраванне рызыкамі: стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце-2020. Сыход за дыябетам. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Арнет Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. і інш. Кіраўніцтва ACC / AHA па першаснай прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў 2019: рэзюмэ: справаздача Амерыканскай кардыялагічнай калегіі / Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі па рэкамендацыях па клінічнай практыцы. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Кіраўніцтва AHA / ACC 2013 па кіраванні ладам жыцця для зніжэння сардэчна-сасудзістай рызыкі: справаздача Амерыканскай кардыялагічнай каледжы / Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі па кіруючых прынцыпах. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 балаў): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Кіраўніцтва па кіраванні халестэрынам у крыві: справаздача Амерыканскай кардыялагічнай каледжы / Амерыканскай асацыяцыі сэрца па рэкамендацыях па клінічнай практыцы . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, рэд. Інтэрфейс харчавання са здароўем і хваробамі. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 202.

Мазафарыян Д. Харчаванне і сардэчна-сасудзістыя і метабалічныя захворванні. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвароба сэрца Браўнвальда: Падручнік сардэчна-сасудзістай медыцыны. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 49.

• Ангіяпластыка і размяшчэнне стэнты - сонная артэрыя
• Ангіяпластыка і размяшчэнне стэнтаў - перыферычныя артэрыі
• Працэдуры абляцыі сэрца
• Аперацыя на соннай артэрыі - адкрытая
• Шунтаванне сэрца
• Шунтаванне сэрца - малаінвазіўная
• Сардэчная недастатковасць
• Кардыястымулятар сэрца
• Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві
• Высокае крывяны ціск - дарослыя
• Імплантуецца кардыявертэр-дэфібрылятар
• Шунтаванне перыферычнай артэрыі - ножка
• Захворванне перыферычных артэрый - ногі

• Аднаўленне анеўрызмы брушной аорты - адкрыта - выдзялення
• Стэнакардыя - вылучэнні
• Ангіна - пра што спытаць у лекара
• Ангіяпластыка і стэнт - вылучэнне з сэрца
• Ангіяпластыка і размяшчэнне стэнты - сонная артэрыя - выдзялення
• Ангіяпластыка і размяшчэнне стэнтаў - перыферычныя артэрыі - разрады
• Аднаўленне анеўрызмы аорты - эндаваскулярныя - вылучэнні
• Аспірын і хваробы сэрца
• Мігаценне перадсэрдзяў - выдзялення
• Быць актыўным, калі ў вас хвароба сэрца
• Алей, маргарын і кулінарныя алею
• Катэтэрызацыя сэрца - выдзялення
• Аперацыя соннай артэрыі - выдзялення
• Халестэрын - пра што спытаць у лекара
• Кантроль высокага крывянага ціску
• Тлумачэнні дыетычных тлушчаў
• Парады па хуткаму харчаванню
• Інфаркт - выдзялення
• Інфаркт - пра што спытаць у лекара
• Шунтаванне сэрца - выдзялення
• Шунтаванне сэрца - малаінвазіўныя - выдзялення
• Хваробы сэрца - фактары рызыкі
• Сардэчная недастатковасць - выдзялення
• Сардэчная недастатковасць - вадкасці і діуретікі
• Сардэчная недастатковасць - хатні маніторынг
• Сардэчная недастатковасць - пра што спытаць у лекара
• Павышаны ціск - пра што спытаць у лекара
• Як чытаць этыкеткі на прадуктах харчавання
• Дыета з нізкім утрыманнем солі
• Кіраванне ўзроўнем цукру ў крыві
• Міжземнаморская дыета
• Шунтаванне перыферычнай артэрыі - нага - разрад
• Інсульт - выпіска

• Халестэрын
• Узровень халестэрыну: што трэба ведаць
• Як знізіць узровень халестэрыну