Гэта ваш мозг на ... Практыкаванне

Задаволены

• Агляд для

Атрыманне поту не толькі прыводзіць у тонус вонкавы бок вашага цела-гэта таксама выклікае шэраг хімічных рэакцый, якія дапамагаюць з усім-ад настрою да памяці. Вывучэнне таго, што адбываецца ў вашым мозгу, можа дапамагчы вам выкарыстоўваць гэта ў сваіх інтарэсах.

Разумнейшы мозг. Падчас трэніровак вы напружваеце сістэмы вашага арганізма. Гэты лёгкі стрэс запускае ланцуговую рэакцыю для ліквідацыі пашкоджанняў, прымушаючы ваш мозг генераваць новыя нейроны, асабліва ў гіпакампа-вобласці, якая адказвае за навучанне і памяць. Гэтыя больш шчыльныя нейронавыя сувязі прыводзяць да адчувальнага павелічэння мозгу.

Малодшы мозг. Наш мозг пачынае губляць нейроны прыкладна з 30 гадоў, і аэробныя практыкаванні - адзін з нямногіх метадаў, якія не толькі спыняюць гэтую страту, але і ствараюць новыя нейронавыя сувязі, прымушаючы ваш мозг працаваць як адзін значна маладзейшы. І гэта карысна незалежна ад узросту, бо даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні дапамагаюць палепшыць кагнітыўныя функцыі ў пажылых людзей.

Больш шчаслівы мозг. Адна з самых вялікіх гісторый мінулага года пра тое, як фізічныя практыкаванні так жа эфектыўныя для зняцця лёгкай дэпрэсіі і трывогі, як і лекі. А ў больш цяжкіх выпадках практыкаванні разам з антыдэпрэсантамі даюць лепшыя вынікі, чым толькі лекі.

Мацнейшы мозг. Эндарфіны, гэтыя чароўныя хімічныя рэчывы, якія ўшаноўваюцца тым, што выклікаюць усё, пачынаючы ад "кайфу" і заканчваючы дадатковым штуршком у канцы трыятлона, працуюць, тармозячы рэакцыю вашага мозгу на сігналы болю і стрэсу, таму эрго робіць практыкаванні менш балючымі і вясёлымі. Яны таксама дапамагаюць вашаму мозгу стаць больш устойлівым да стрэсу і болю ў будучыні.

Так як жа так, што з усімі гэтымі вялікімі перавагамі толькі 15 працэнтаў амерыканцаў паведамляюць, што рэгулярна займаюцца спортам? Вінаваты апошні трук нашага мозгу: уласцівую нам нелюбоў да адтэрмінаванага задавальнення. Эндарфінам патрабуецца 30 хвілін, і, як сказаў адзін даследчык: «Хоць практыкаванні прывабныя ў тэорыі, на самой справе часта могуць быць даволі балючымі, і дыскамфорт ад практыкаванняў адчуваецца хутчэй, чым карысць».

Але веданне гэтага можа дапамагчы вам перамагчы інстынкт. Вывучэнне таго, як справіцца з пачатковай болем, прыносіць карысць далёка не толькі за кошт добрага выгляду на пляжы наступным летам.

Агляд для