8 кето-дружалюбных напояў і закусак Starbucks

Задаволены

• 1. Ружавы напой з нізкім утрыманнем вугляводаў
• 2. Caffè Misto
• 3. Саляма з сопрэсата і Мантэрэй Джэк
• 4. Завараны кава
• 5. Нізкавугляводны Лонданскі туман
• 6. Сыр Месяц Чэддар
• 7. Худы мокка
• 8. Латок для закусак з морквай, белым чеддером і міндалем
• Сутнасць

Калі вы пабываеце на Starbucks як частка вашай паўсядзённай руціны, вы можаце задацца пытаннем, колькі напояў і прадуктаў харчавання адпавядае кето.

Хоць пачатак кетогенной дыеты можа прадугледжваць пераўтварэнне харчовых звычак, гэта не абавязкова азначае, што вам прыйдзецца наогул выключыць любімую кававую ланцужок.

На самай справе, зрабіўшы некалькі мадыфікацый у вашым замове, вы зможаце гарантаваць, што вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад рытуалу Starbucks падчас дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў і тлушчам.

Тут прадстаўлена 9 лепшых напояў і закусак, прыдатных для кето, у Starbucks.

1. Ружавы напой з нізкім утрыманнем вугляводаў

Гэты напой, які падтрымлівае кето, нядаўна выбухнуў папулярнасцю як дзякуючы жываму ружоваму колеру, так і цудоўным водарам.

Ён вырабляецца з выкарыстаннем у якасці асновы гарбаты з запаленым танга, але вадкі трысняговы цукар гандлюе сіропам без цукру. Інфармацыя пра харчаванне, прыведзеная ніжэй, уключае даданне 1 унцыі тоўстых слівак для павышэння густу і тлушчу.

Адна порцыя 475-мл унцыі з нізкім утрыманнем вугляводаў Pink Drink змяшчае (1,, 3):

• Калорыі: 101
• Тлушч: 11 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 1 грам
• Валакно: 0 грам

Замоўце чай з ледзяным запалам танга з чатырма помпамі сіропу без цукру замест вадкага трысняговага цукру і 1 унцыяй тоўстых слівак.

2. Caffè Misto

Гэты смачны кававы напой робіцца з роўных частак паравога малака і кавы, што робіць яго выдатным выбарам для кето-дыеты.

Проста пераключыце паравое малочнае малако на міндальнае, каб паменшыць колькасць калорый і вугляводаў у кубку.

Вы таксама можаце выбраць спалучэнне тоўстых вяршкоў і вады замест малака, што павялічвае ўтрыманне калорый і тлушчу, але падтрымлівае спажыванне вугляводаў.

Адна порцыя Caffè Misto з 8 унцыямі міндальнага малака (475 мл) забяспечвае (4,):

• Калорыі: 37
• Тлушч: 2,6 грама
• Бялок: 1,5 грама
• Вугляводы: 1,5 грама
• Валакно: 0 грам

Калі вы вырашыце дадаць 4 унцыі тоўстых слівак і 4 унцыі вады:

• Калорыі: 404
• Тлушч: 43 грама
• Бялок: 3,4 грама
• Вугляводы: 3,3 грама
• Валакно: 0 грам

Папытаеце кафэ Misto з міндальным малаком або роўнымі часткамі тоўстых слівак і вады.

3. Саляма з сопрэсата і Мантэрэй Джэк

У гэтым цудоўным паддоне для закусак прадстаўлены італьянская сухая салямі і смачны сыр Monterey Jack.

Акрамя таго, што ўтрыманне вугляводаў з высокім утрыманнем бялку ўтрымлівае вялікую колькасць тлушчу ў кожнай порцыі.

Адзін латок для закусак змяшчае (6):

• Калорыі: 220
• Тлушч: 17 грам
• Бялок: 15 грам
• Вугляводы: 0 грам
• Валакно: 0 грам

Папытаеце закуску "Creminelli", якую можна атрымаць у большасці франшыз.

4. Завараны кава

Заказ кубкі свежезаваренной кавы ў Starbucks - выдатны варыянт без вугляводаў, каб выправіць кафеін на кето-дыеце.

Абавязкова прапусціце дадаткі, такія як малако, цукар, сіропы ці кававы крэм, каб колькасць вугляводаў было нізкім.

Замест гэтага вы можаце дадаць пырскі тоўстых слівак або трохі сметанковага масла, алей трыгліцерыдаў сярэдняй ланцуга (МСТ) альбо какосавае алей, каб павялічыць утрыманне тлушчу без дадання вугляводаў.

У адной порцыі зваранай кавы 16 унцый (475 мл) змяшчаецца (7):

• Калорыі: 5
• Тлушч: 0 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 0 грам
• Валакно: 0 грам

Папытаеце смажаную бландынку, цёмную смажаніну альбо смажаную шчупака і прапусціце вялікую колькасць вугляводаў, напрыклад, малако, цукар і кававы сметанковы крэм.

5. Нізкавугляводны Лонданскі туман

Чай з ледзяной Лонданскай туманнай гарбаты звычайна рыхтуюць з выкарыстаннем гарбаты Earl Gray, малака і чатырох помпаў ванільнага сіропу (8).

Тым не менш, вы можаце лёгка даць яму нізкую колькасць вугляводаў, выкарыстоўваючы сіроп без цукру і 1 унцыю тоўстых слівак замест малака.

У адной порцыі лонданскага туману з нізкім утрыманнем вугляводаў (475 мл) змяшчаецца (, 3, 9):

• Калорыі: 101
• Тлушч: 11 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 1 грам
• Валакно: 0 грам

Замоўце ледзяную Лонданскую гарбату з туманам з сіропам без цукру і 1 унцыяй тоўстых слівак.

6. Сыр Месяц Чэддар

Калі вы шукаеце нізкую колькасць вугляводаў, порцыйныя пераносныя закускі, вазьміце мяшок з сырам "Месяц" у наступны раз, калі будзеце ў Starbucks.

Гэтыя хрумсткія чеддерные зацяжкі вельмі смачныя, нізкакаларыйныя і з густам, што робіць іх выдатным дадаткам да вашай звычайнай кето.

Адзін пакет мяснога сыру чеддер змяшчае (10):

• Калорыі: 70
• Тлушч: 5 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 1 грам
• Валакно: 0 грам

Шукайце прысмак чеддера з закусачнымі пакетамі Moon Cheese у вашым мясцовым Starbucks. Яны даступныя ў большасці месцаў.

7. Худы мокка

Звычайна Caffè Mocha Starbucks спалучае эспрэса з падліўкай мокко, паравым малаком і ўзбітымі сліўкамі.

Аднак заказ гэтай версіі, у якой выкарыстоўваецца худы соус мокка без цукру, і замена малака на роўныя часткі цяжкіх вяршкоў для ўзбівання рэзка скарачае ўтрыманне вугляводаў.

Звярніце ўвагу, што выкарыстанне 4 унцый тоўстых слівак павялічвае колькасць калорый да 470 і павялічвае ўтрыманне тлушчу да 45 грам.

Адзін 165 унцый (475 мл) Skinny Mocha змяшчае (, 11):

• Калорыі: 117
• Тлушч: 4 грама
• Бялок: 7,5 грама
• Вугляводы: 13,5 грама
• Валакно: 4 грама

Папытаеце худую мокку з сіропам худых мокко без цукру і роўнымі часткамі цяжкіх вяршкоў для ўзбівання і вады.

8. Латок для закусак з морквай, белым чеддером і міндалем

Гэты пікантны паднос - выдатны варыянт, калі вы хочаце атрымаць круглявую закуску з кето, бо яго спалучэнне гародніны, арэхаў і малочных прадуктаў асабліва пажыўна.

Гэта не толькі з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем абалоніны, але і багатая доза карысных тлушчаў.

Адзін латок для закусак змяшчае (13):

• Калорыі: 140
• Тлушч: 10 грам
• Бялок: 6 грам
• Вугляводы: 6 грам
• Валакно: 3 грама

Папытаеце моркву Prosnax, сыр белы чеддер і міндалевы закусачны латок, які даступны ў большасці франшыз.

Сутнасць

Кетогенная дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў не азначае, што вам трэба адмовіцца ад усіх сваіх любімых страў і напояў у Starbucks.

На самай справе, невялікія карэкціроўкі вашага замовы адкрываюць мноства магчымасцей. Гэта можа павялічыць тлустасць вашага замовы, захоўваючы пры гэтым нізкую колькасць вугляводаў.

У наступны раз, калі вы спыніцеся ў Starbucks, майце на ўвазе некаторыя з гэтых варыянтаў.