Цела ўпэўнена

Задаволены

• Агляд для

Штогод каля 25 жанчын збіраюцца раніцай на ўсходзе сонца, каб здзейсніць гадзінную прагулку. Знешні назіральнік гэтага збору не мог бы зразумець, якія сувязі звязваюць трыятланістку, маці дваіх дзяцей з Лос-Анджэлеса, з псіхолагам з Канзаса або фітнес-інструктарам з Балтымора.

Аднак з 1996 года гэтая група жанчын з усёй Амерыкі пераадрасавала тэлефонныя званкі і электронную пошту, пацалавала сваіх родных на развітанне, а затым накіравалася за горад, каб ачысціць розум і сэрца на працягу чатырох дзён у Shape's Body Confident (раней вядомае) як цела Пазітыў). Мэта чатырох дзён? Каб даць магчымасць жанчынам змяніць вобразы свайго цела.

Запушчаны ў 1996 годзе, Shape's Body Confident круціцца вакол таго, як жанчыны ставяцца да сябе і свайго цела, і як узмацніць гэтыя пачуцці. Звычайны дзень ўключае інтэрактыўныя дыскусіі на тэмы, звязаныя з выявай цела, фізічныя практыкаванні (ад спінінга да паходаў да ёгі), вывучэнне метадаў рэлаксацыі і праслухоўванне выступоўцаў на такія тэмы, як сэксуальнасць, харчаванне і фітнес.

Раніцы пачынаюцца з групавой прагулкі або працяглага паходу. Затым удзельнікі сустракаюцца для групавога абмеркавання, якое праводзіць псіхолаг і эксперт па малюнку цела Эн Кэрні-Кук, кандыдат філалагічных навук, дырэктар Цынцынацкага псіхіятрычнага інстытута. Большасць выпускнікоў кажуць, што яны лічаць сінэргію і адкрытасць, якія падзяляюць жанчыны, якія сутыкнуліся з падобнымі бітвамі за вобраз цела, найбольш каштоўнай часткай праграмы. Жанчыны звязваюць пачуцці, пачынаючы ад сораму, пачуцця віны і гневу, заканчваючы надзеяй, радасцю і прыняццем сябе.

Паколькі досвед жанчын вар'іруецца ў дыяпазоне ад ранейшых анарэксікаў да кампульсіўных трэніровак або пераядання, кожны можа мець зносіны з кім -небудзь у групе. І, заахвочваючы індывідуальнае напісанне часопіса, візуалізацыю і групавое абмеркаванне, Керні-Кук дапамагае гэтым жанчынам вызначыць праблемы, якія іх хвалююць, і вывучыць канкрэтныя паводзіны, якія замацоўваюць негатыў у адносінах да іх цела. Яна таксама прадстаўляе пакрокавую стратэгію перамалёўкі больш здаровага вобраза цела, які ўдзельнікі могуць забраць дадому.

Ці працуе Body Confident? На гэтае пытанне, магчыма, лепш за ўсё адказалі жанчыны, якія вярталіся гадамі. Як вы ўбачыце, прачытаўшы некаторыя з моцных сведчанняў выпускнікоў, сапраўдная праблема, з якой яны сутыкаюцца, глыбей, чым іх цела. Гэтая задача складаецца ў тым, каб лепш адчуваць, хто яны. Вось што адбылося з імі ў год пасля іх першых семінараў Body Confident-і як Body Confident адыграў значную ролю ў тым, каб гэтыя змены адбыліся.

«Я выйшаў з дэпрэсіі».

- Джулі Робінсан, Лос -Анджэлес

У 1996 годзе Робінсан наведала першы ў гісторыі сеанс Body Confident, які праходзіў неўзабаве пасля смерці яе маці. "Смерць маці прымусіла мяне дасягнуць дна, таму што я зразумела, што не змагла атрымаць асалоду ад яе ці майго дзяцінства", - кажа яна. «Я не мог сабе дапамагчы, і мне трэба было змяніць сваё жыццё».

Робінсан пакінула свой першы семінар Body Confident, паабяцаўшы перабудаваць свой розум, цела і дух. У прыватнасці, яна хацела папрацаваць над адсутнасцю ўпэўненасці ў сабе і хранічнай нізкаякаснай дэпрэсіяй, рысамі, якімі валодала яе нябожчыца. Робінсан кажа, што праграма дазволіла ёй выйсці з дэпрэсіі, паказаўшы ёй, як накіраваць энергію ад сваіх фізічных апантаных ідэй. "Пасля таго, як я прайшла міма клопату аб сваёй знешнасці, у жыцці было столькі ўсяго, што я магла ўпусціць і атрымліваць асалоду ад. Пасля ўпэўненасці ў целе я прызнала гэтую частку сябе, у якой ёсць агонь і жаданне", - узвышае яна. "Я больш не дазваляю страху перашкаджаць мне. Гэтая ініцыятыва была ўвесь час, але я гэтага не бачыў, таму што мяне заспела дэпрэсія".

Робінсан прыняла меры, арганізаваўшы кніжны клуб, каб зацікавіць яе розум і пабудаваць лепшую сістэму падтрымкі. Фізічна яна вырашыла паставіць больш канкрэтныя мэты, чым хадзіць у спартзалу пяць дзён на тыдзень. Такім чынам, яна разам з сябрам трэніравалася і завяршыла трыятлон у 1997 годзе. Затым, праз год пасля ўдзелу ў сваім другім семінары Body Confident, яна перасекла фінішную прамую 560-мільнай веласіпеднай паездкі па СНІДу ад Сан-Францыска да Лос-Анджэлеса.

Пазней Робінсан акрыяла пасля смерці маці. Яна падзялілася пасмяротным лістом з іншымі ўдзельнікамі ў Тусоне, які напісала сваёй маці. «Мой ліст да маці распавядае ёй пра ўсё тое, што мне зараз падабаецца», — тлумачыць Робінсан. "Я дасягнула ў сваім жыцці такога моманту, якога не было з ёй. Я магу даць сваім дзецям радасць жыцця зараз, таму што ў мяне яна ёсць".

«Чым больш я верыў у сябе, тым больш я адчуваў, што магу клапаціцца пра сябе, і тым больш я адчуваў, што маё цела не так ужо і дрэнна».

- Мэры Джо Кастор, Балтымор

Гадамі Кастар ведала, што з выявай яе цела нешта не так. "Кожны раз, калі я глядзелася ў люстэрка, я бачыла толькі два тоўстыя сцягна", - успамінае яна. "Я пайшоў у Body Confident, таму што мне давялося прымірыцца са сваім целам".

У часопісе за 1997 год Кастар, якая займалася фітнесом на працягу ўсяго жыцця, красамоўна апісала сваю трывогу, калі паглыблялася ў праблемы з вобразам цела падчас свайго першага Body Confident і выгады, атрыманыя ад гэтага: «[Праграма] была маёй дошкай для скачкі ў сярэднім жыцці. Я зразумеў што тое, што я адчуваю да свайго цела, не мае нічога агульнага з маім целам. Калі вы глыбока ныраеце, а потым зноў усплываеце на паверхню, узяўшы гэты першы ўдых паветра і азірнуўшыся, усё здаецца чыстым, свежым і новым ".

Першым крокам Кастара было "пачаць надаваць больш увагі таму, што я хачу зрабіць, і менш таго, што хацелі б ад мяне",-кажа яна, успамінаючы параду Керні-Кук пачаць засяродзіцца на ўласных патрэбах-нават калі гэта азначала час удалечыні ад сям'і і сяброў. Кастор звярнулася да дыетолага, і сёння яна рэгулярна трэніруецца з мужам, сілкуецца больш здаровай дыетай і робіць упор на новую жанчыну, якую яна адкрыла.

У наш час, калі Кастор трапляецца на люстэрка, яна, верагодна, не заўважае гэтыя сцёгны. "Цяпер я праходжу міма гэтага", - кажа яна. "У асноўным я бачу, што я сапраўды моцны".

«Я пачаў велагонкі».

- Бэт Макгілі, кандыдат філасофіі, Вічыта, Кан.

Самая малодшая з пяці дзяцей, Макгілі страціла маці ў выніку самагубства, калі Макгілі было ўсяго 16. «Быць героем было маёй роляй», — кажа яна пра гады да і пасля самагубства яе маці. «Я быў памочнікам і даглядчыкам і нёс цяжар для ўсіх астатніх, таму я не павінен быў жадаць шмат».

Майстэрня Body Confident разам з тэрапіяй дазволіла Макгілі аддаць сабе прыярытэт. Калі іншы ўдзельнік Body Confident у 1997 годзе ўбачыў яе на занятках па спінінгу і прапанаваў ёй паспрабаваць веласпорт, Макгілі хутка ўзяўся за гэтую ідэю. "Я перастаралася і не імкнулася да ўласнага жыцця, таму адной з маіх мэтаў было падумаць аб гонках на роварах", - кажа яна.

Пасля трэніроўкі Макгілі далучылася да мясцовай каманды ў Вічыце і ўдзельнічала ў сваёй першай гонцы ў Аклахома -Сіці. "Роварныя гонкі далі мне сродак для пераадолення жыццёвых праблем, у тым ліку эмацыйных перажыванняў, з якімі мне давялося сутыкнуцца пры нядаўнім разводзе", - кажа яна. "Язда супраць ветру з хуткасцю 20-30 міль у гадзіну дае адчуванне таго, што ты ведаеш, што рабіць-выштурхоўваючы сябе за межы месца, куды ты не думаў, што можаш паехаць. Язда на ровары прымусіла мяне адчуваць сябе мацней і пра сябе".

У сваёй першай гонцы на веласіпедзе ў 1998 годзе Макгілі заняла чацвёртае месца ў дарожнай гонцы этапу з трох частак. З тых часоў яна імчыцца.

"Я вырашыў прабегчы паўмарафон".

- Арлін Лэнс, Плейнсбара, Нью -Джэрсі

"Шчыра кажучы, я не чакаў, што атрымаю што -небудзь з праграмы. Я проста хацеў пайсці ў спа -салон", - кажа Лэнс, які наведваў Body Confident у 1997 годзе. "На шчасце, гэта было нашмат больш, чым я чакаў".

Лэнс успамінае, што галоўны рэдактар ​​SHAPE Барбара Харыс матывавала групу, кажучы ім «любіць сваё цела за тое, што яно можа зрабіць для вас».

"Гэта натхніла мяне", - успамінае Лэнс. "Я заўсёды адчуваў, што маю фізічныя здольнасці ніжэй сярэдняга, і я адчуваў сябе даволі слабым фізічна. Такім чынам, на тым першым семінары Body Confident я сапраўды напружыўся: я бег. Я займаўся спінінгам. Я хадзіў на тры заняткі фізічнымі практыкаваннямі. Я адчуваў сябе добра і гэта ўмацавала маю ўпэўненасць ".

Калі яна вярнулася ў Нью-Джэрсі, Лэнс вырашыла трэніравацца спецыяльна для паўмарафонскага бегу. «Я зрабіла гэта ў 13,1 мілі ў Філадэльфіі», — паведамляе яна. "Паколькі я трэніруюся і спаборнічаю, я адчуваю сябе лепш. Я больш спартыўны, мацнейшы. Я гляджу на сваё цела, на тое, што яно можа зрабіць для мяне".

Гэтая ўпэўненасць патрапіла ў іншыя сферы жыцця Лэнса. «На сваім першым семінары Body Confident я толькі што вярнуўся ў школу на атрыманне ступені малодшага бізнэсу і не быў занадта ўпэўнены, што скончыць», - кажа Лэнс. "Я сапраўды веру, што фініш паўмарафону змяніў мяне. Калі самаацэнка была нізкай, мне было цяжка сачыць за рэчамі ад пачатку да канца. Але я не кінуў школу [яна атрымала ступень у мінулым годзе], і цяпер я спадзяюся паступіць на ступень бакалаўра ў галіне фінансаў ".

"Я навучыўся змагацца са сваёй хваробай".

-Тэмі Фанан, Саюз, Нью -Джэрсі

У лютым 1997 года ў Фонана была дыягнаставана хвароба Лайма - запаленчае засмучэнне, звычайна выкліканае ўкусам аленевага кляшча. Хвароба і строгае лячэнне антыбіётыкамі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння хваробы, прывялі да таго, што яна страціла цягліцавы тонус, набрала 35 кілаграмаў і перанесла знясільваючы артрыт, галаўныя болі і моцную стомленасць.

«Я практычна страціла кантроль над сваім целам», — кажа яна. "Гэта было грубым абуджэннем, калі маё цела не працавала так, як я хацеў".

Фонан прысутнічаў на Body Confident у надзеі вывучыць здаровыя стратэгіі барацьбы з хваробай. "Перад пачаткам праграмы маё цела было дрэнным", - успамінае яна. "Мне трэба было нешта рабіць - хаця павелічэнне вагі было толькі часткай таго, як я гляджу на сваё цела. Гэта не было галоўным фактарам; перажыванне кожнага дня - гэта магчымасць рухаць рукамі і нагамі і працаваць у паўсядзённым жыцці" быў ".

У Body Confident Фоннан навучыўся рабіць дзіцячыя крокі, каб зноў заняцца фізічнымі практыкаваннямі. «У свой час я падумала: «Калі я магу прайсці толькі квартал, навошта турбавацца?», — кажа яна. Затым, гуляючы аднойчы раніцай з групай, ёй было прапанавана проста рухацца ў сваіх межах, замест таго, каб занадта націскаць ці, што яшчэ горш, зусім адмаўляцца.

Яна прыняла параду блізка да сэрца. "Якраз тады, калі дыягнаставалі хваробу Лайма, мы з мужам пайшлі на бераг. Я не магла хадзіць, таму ён проста прыпаркаваў машыну ля вады", - кажа яна. "Праз год, пасля Body Confident, калі мы зноў паехалі, я прайшоў набярэжную ў чатырох мілях, і ў мяне слёзы на вачах.

«Дзякуючы падтрымцы іншых жанчын у групе, я навучылася не імкнуцца да таго цела, якое мела ў 21 год, а проста мець здаровае цела ў 40», — кажа яна. «Body Confident даў мне зразумець, наколькі я магу кантраляваць сваё жыццё і цела, нягледзячы на ​​хваробу».

- Я навучылася слухаць мужа.

- Чандра Коўэн, Кармель, Індыяна

"Некалькі гадоў таму я адчуваў да свайго цела тое ж самае, што і сёння. У фізічным плане ёсць рэчы, якіх я хацеў бы дасягнуць", - кажа Коўэн. "Але што тычыцца ўнутранага і таго, што я адчуваю, - гэта змянілася больш за ўсё".

Апошнія гады ўнеслі вялікія асабістыя змены ў сям'ю Коуэна. У 1997 годзе ў аўтакатастрофе загінуў сябар сям'і. У працэсе смутку Коўэн выявіла, што ў напружаныя моманты яна больш прыслухоўваецца да свайго мужа, а не хутка раззлавацца, як гэта было раней - навык, над якім яна старанна працавала.

Новы падыход Коуэна часткова дзякуючы кіраўніцтвам Керні-Кук у групавых сесіях. "Body Confident дапамагла мне навучыцца лепш мець зносіны з мужам, і цяпер я дазволіла яму зняць рэчы з грудзей", - кажа яна. "Гэта дапамагае мне, таму што я не адчуваю стрэсу, проста мяркуючы, што ён мяне засмучае".

Меншая колькасць сутыкненняў у адносінах зрабіла Коўэн больш спакойным чалавекам, які кантралюе тое, што яна адчувае, калі ўсё ідзе не так. "Цяпер у мяне ёсць іншыя гандлёвыя кропкі, калі я адчуваю стрэс, напрыклад, праводжу час з дзецьмі, катаюся на веласіпедзе або працую ў двары, што выклікае ў мяне велізарнае пачуццё гонару і дасягненняў.

"Заняткі таксама дапамагаюць", - разважае яна. "Я не зусім там, дзе я хачу быць [з маім вагой], але я адчуваю сябе нашмат лепш унутры сябе. Я шмат вырас".

Агляд для