100 працэнтаў здзейсненых

Задаволены

• Агляд для

Спартсмен большую частку жыцця я ўдзельнічаў у софтболе, баскетболе і валейболе ў сярэдняй школе. З практыкамі і гульнямі круглы год гэтыя віды спорту не дазвалялі мне выглядаць звонку, але знутры гэта была іншая гісторыя. У мяне была нізкая самаацэнка і мала ўпэўненасці ў сабе. Я быў няшчасны.

У каледжы я перастаў займацца спортам. Я быў настолькі заняты вучобай, грамадскім жыццём і працай, што не звяртаў увагі на тое, што я ем, і не праяўляў ініцыятывы прытрымлівацца якой -небудзь праграмы практыкаванняў. У рэшце рэшт я набраў 80 фунтаў за чатыры гады.

Калі сям'я і сябры спрабавалі супрацьстаяць мне наконт павелічэння масы цела, я раззлаваўся і абараніўся. Я не хацеў прызнаваць, што ў мяне праблемы з вагой. Замест гэтага я паспрабаваў упісацца ў сваю старую вопратку, якая, відавочна, занадта аблягала мяне. За чатыры гады я перайшоў з памеру 10/11 на памер 18/20. Калі я ўбачыў сябе ў люстэрку, я раззлаваўся і расчараваўся. Я больш не мог рабіць тое, што хацеў. У мяне калені балелі, а спіна балела ад лішняга вагі.

Потым мяне натхніў сябар, які схуднеў на 30 кілаграмаў пасля ўступлення ў арганізаваную царквой групу пахудання. Яна распавяла мне пра свой досвед працы з групай, і я зразумеў, што я таксама мог бы схуднець. Упершыню ў жыцці я быў адданы нечым на 100 працэнтаў.

Група навучыла мяне правільнаму харчаванню, самакантролю і дысцыпліне. Я скараціў колькасць тлушчу ў сваім рацыёне і паступова адмовіўся ад прысмакаў, такіх як цукеркі, пірожныя і марозіва. Выразаць цукеркі было самым цяжкім, таму што ў мяне такі ласун. Я замяніў прысмакі садавінай, а калі дасягнуў мэты, то зноў уключыў у рацыён любімыя, але ўмерана. Я таксама чытаў этыкеткі на харчовых прадуктах і адсочваў свае грамавыя тлушчы і калорыі ў харчовым дзённіку.

Я абавязаўся займацца тры-чатыры разы на тыдзень. Я пачаў хадзіць 20 хвілін. Калі я нарастаў сваю цягавітасць, я пачаў бегаць і паставіў перад сабой мэту кожныя шэсць тыдняў павялічваць час і дыстанцыю. Праз шэсць месяцаў я бег па дзве мілі чатыры-пяць разоў на тыдзень. За год я схуднеў на 80 кілаграмаў і вярнуўся да вагі да каледжа.

Я падтрымліваў гэты вага больш за тры гады. У рэшце рэшт я вярнуўся да спорту і ў цяперашні час я канкурэнтаздольны гулец у софтбол. Цяпер я значна мацнейшы і набраў сваю цягавітасць. Я з нецярпеннем чакаю адпрацоўкі.

Прызнаць сабе, што ў мяне залішняя вага, і ўзяць на сябе абавязацельствы стаць здаровым - гэта дзве з самых цяжкіх рэчаў, якія мне даводзілася рабіць. Аднак пасля таго, як я ўзяў на сябе абавязацельствы, было лёгка прытрымлівацца здаровых звычак харчавання і займацца спортам. Здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні - гэта змяненне жыцця, а не "дыета". Цяпер я ўпэўненая ў сабе валявая жанчына, як знутры, так і звонку.

Агляд для