6 заспакаяльных поз ёгі для дзяцей, якім патрэбна таблетка для прастуды

Задаволены

• 1. Серыя "Воін"
• 2. Кошка-Карова
• 3. Сабака, накіраваная ўніз
• 4. Поза дрэва
• 5. Шчаслівае дзіця
• 6. Спячая поза

Наш імклівы свет можа прымусіць нават самых арганізаваных дарослых адчуваць стрэс. Так што толькі ўявіце, як гэтая шалёная хуткасць уплывае на вашага дзіцяці!

Магчыма, ваш дзіця не зможа вызначыць, што складаная эмоцыя, якую ён адчувае, - гэта стрэс, таму сачыце за наяўнасцю папераджальных знакаў:

• разыгрываючы
• ўвільгатненне ложка
• праблемы са сном
• становяцца замкнёнымі
• фізічныя сімптомы, такія як боль у жываце і галаўны боль
• агрэсіўнае паводзіны, асабліва ў адносінах да іншых дзяцей

Агульнавядома, што ёга можа дапамагчы дарослым расслабіцца, і няма прычын, па якіх маленькія ёгі не могуць атрымаць тыя ж цудоўныя выгоды.

"Ёга дапамагае дзецям запаволіць і засяродзіцца", - кажа Кэры Том з ёгі Шарлоты Кід. Даследаванне Каліфарнійскага дзяржаўнага універсітэта паказала, што ёга не толькі палепшыла паспяховасць у класе, але і дапамагла палепшыць пачуццё ўласнай годнасці і самаацэнкі ў дзяцей.

На самай справе, Кары кажа, што ўсё больш школ прызнаюць моц ёгі, дадаючы яе ў сваю праграму як здаровую форму фізічных практыкаванняў і станоўчы механізм барацьбы са стрэсам.

"Што-небудзь такое простае, як запаволенне і глыбокі ўдых, можа дапамагчы дзіцяці быць менш клапатлівым і больш паспяховым падчас праходжання тэсту", - кажа яна.

Ніколі не занадта рана - альбо позна - уводзіць ёгу дзіцяці.

"Дзеці нараджаюцца, ведаючы, як рабіць позы, якія мы называем ёгай", - адзначае Кары. Ёсць поза, якая нездарма называецца Happy Baby!

Каб сканцэнтраваць натуральную схільнасць вашага дзіцяці да гульні ў звычайнай практыцы, вы можаце шукаць студыю, зручную для дзяцей, альбо загрузіць заняткі ёгай у Інтэрнэце. Вы таксама можаце пачаць з навучання дзіцяці гэтым сямі заспакаяльным позам.

Пасля таго, як ваша дзіця ведае позы, рэгулярна займайцеся, каб пазбегнуць стрэсаў, хоць ёга можа дапамагчы дзіцяці супакоіцца і пасля істэрыкі. Памятаеце, каб ён быў лёгкім і дурным. Пачніце з малога - спачатку дзве позы могуць быць усім, чым вашае дзіця. З цягам часу і ўзросту іх практыка будзе паглыбляцца.

«Запавольвайце і будзьце побач! Звяжыцеся са сваім дзіцем і дазвольце дзіцяці вучыць вас », - нагадвае Кары.

1. Серыя "Воін"

Гэтая серыя, якая робіцца ў становішчы з выпадам, выцягнуўшы рукі, стварае сілу і цягавітасць. Гэта падбадзёрлівая поза, якая вызваляе негатыў з дапамогай метадычнага дыхання.

Воіны I і II выдатна падыдуць для пачаткоўцаў. Зрабіце гэтую серыю цікавай. Вы можаце крычаць воінскія крыкі і выганяць гульнявыя мячы і нагрудныя знакі.

2. Кошка-Карова

Кажуць, што расцяжка Cat-Cow стварае эмацыянальны баланс, вызваляючы мышцы спіны і масажуючы органы стрававання. Калі вы навучыце дзіцяці гэтым простым позам, падыграйце тэму жывёл. Мычыце, калі вы апускаеце пазваночнік і мяўкаеце, выгінаючы спіну.

3. Сабака, накіраваная ўніз

Гэтая поза забяспечвае вялікую расцяжку, здымаючы напружанне ў вобласці шыі і спіны. Зноў - разыграйце тэму жывёл з брэхам і віляючым «хвастом», які дапамагае дадаткова расцягнуць мышцы ног.

4. Поза дрэва

Гэтая ўраўнаважаная поза развівае разуменне душэўнага цела, паляпшае выправу і расслабляе розум.

Дзіцяці можа быць складана ўраўнаважыць адну нагу, таму заахвочвайце яго ставіць нагу ўсюды, дзе яму зручна. Яго можна падперці на зямлю, каля процілеглага шчыкалаткі, альбо ніжэй, альбо вышэй супрацьлеглага калена.

Выцягванне рук над галавой таксама дапамагае падтрымліваць позу.

5. Шчаслівае дзіця

Дзеці імкнуцца да гэтай вясёлай, дурной позе, якая адкрывае сцягна, перабудоўвае пазваночнік і супакойвае розум. Заахвочвайце дзіцяці качацца наперад і назад у гэтай позе, бо дзеянне забяспечвае мяккі масаж спіны.

6. Спячая поза

У працы з дзецьмі мы называем Трупную позу «Спячай позай».

Гэтая поза звычайна закрывае практыку ёгі і заахвочвае глыбокае дыханне і медытацыю. Вы можаце пакласці цёплую вільготную мочалку на вочы дзіцяці, прайграць расслабляльную музыку або зрабіць хуткі масаж ног, пакуль яны адпачываюць у Савасане.