Ці можаце вы займацца ёгай для лячэння кіслотнага рэфлюксу?

Задаволены

• Якія сімптомы кіслотнага рэфлюксу?
• Дыягностыка
• Ёга і ГЭРБ
• Пазіцыі, каб паспрабаваць
• Іншыя метады лячэння
• Безрэцэптурныя антацыды
• Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце
• Хірургічнае ўмяшанне
• Калі звярнуцца да ўрача
• Што вы можаце зрабіць сёння
• Паспрабуйце ёгу ў студыі
• Паспрабуйце ёгу дома
• Унясіце іншыя змены ў лад жыцця

Што такое кіслотны рэфлюкс?

Зваротны паток кіслаты са страўніка ў стрававод выклікае кіслотны рэфлюкс. Гэта таксама называецца гастраэзафагеальным рэфлюксам (ГЭР). Кіслаты могуць выклікаць пякотку і непрыемны густ у задняй частцы горла.

Кіслотны рэфлюкс - звычайная хвароба. Прыблізна 20 адсоткаў насельніцтва ЗША мелі кіслотны рэфлюкс альбо зрэдку, альбо рэгулярна.

Калі ў вас кіслотны рэфлюкс больш за два разы на тыдзень альбо ён пачынае ўплываць на ваша паўсядзённае жыццё, у вас можа быць захворванне, якое называецца гастраэзафагеальнай рэфлюкс-хваробай (ГЭРБ). Гэты стан можа прывесці да пашкоджання стрававода альбо да іншых сур'ёзных праблем са здароўем, калі вы не атрымаеце лячэнне ад яго.

Якія сімптомы кіслотнага рэфлюксу?

Першы сімптом, які вы, магчыма, адчуеце пры кіслотным рэфлюксе, - гэта паленне ў страваводзе. Гэта адчуванне адбываецца, калі кіслаты вымываюцца з жывата праз ніжні сфінктар стрававода. Вашы сімптомы могуць пагоршыцца, калі вы занадта хутка кладзецеся пасля ежы альбо нахіляецеся.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

• пякотка
• боль у грудзях
• цяжкасці з глытаннем
• сухі кашаль
• боль у горле
• адчуванне камяка ў горле

Наяўнасць пэўных умоў можа павялічыць рызыку развіцця ГЭРБ, у тым ліку:

• атлусценне
• цяжарнасць
• дыябет
• астма

Кіслотны рэфлюкс можа выклікаць шмат дыскамфорту, калі вы не атрымаеце ад яго лячэння.

Дыягностыка

Лекар спытае вас аб вашых сімптомах і правядзе фізікальны агляд. Яны таксама могуць папрасіць вас весці харчовы дзённік для адсочвання сімптомаў.

Ваш лекар можа таксама правесці некаторыя аналізы:

• Яны могуць правесці амбулаторнае даследаванне кіслаты для вымярэння колькасці кіслаты ў вашым страваводзе на працягу 24 гадзін.
• Яны могуць правесці рэнтгенаграфію або эндаскапію для ацэнкі пашкоджанняў стрававода.
• Яны могуць правесці тэставанне рухомасці стрававода, каб вызначыць рух вашага стрававода і ціск у ім.

Ёга і ГЭРБ

У даследаванні, прысвечаным ГЭРБ, 45,6 працэнта апытаных людзей вызначылі стрэс як фактар ​​ладу жыцця, які ўплывае на іх сімптомы рэфлюксу. Іншы высветліў, што павелічэнне стрэсу прыводзіць да павелічэння колькасці кіслаты, якую вылучае страўнік. Больш кіслаты можа азначаць больш магчымасцяў для рэфлюксу выклікаць сімптомы.

Даследчыкі працягвалі вывучаць сувязь паміж ёгай і стрэсам, і яны выявілі, што ёга можа дапамагчы знізіць рэакцыю арганізма на стрэс. Яны знайшлі некаторыя доказы таго, што ёга можа быць эфектыўным сродкам лячэння ГЭРБ і нават язвавай хваробы.

Даследчыкі гэтага даследавання разглядалі ёгу не як самастойнае лячэнне, а як частку плана лячэння. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб ацаніць эфектыўнасць ёгі як самастойнага лячэння.

Вось некалькі парад, калі вы хочаце ўключыць ёгу ў свой план лячэння кіслотнага рэфлюксу альбо ГЭРБ:

Пазіцыі, каб паспрабаваць

Калі вы хочаце паспрабаваць ёгу, каб даведацца, ці дапамагае яна вашым сімптомам кіслотнага рэфлюксу, але вы не ведаеце, з чаго пачаць, у Інтэрнэце ёсць мноства бясплатных відэа для ёгі. Ёга з Адрыен прапануе 12-хвілінную працэдуру кіслотнага рэфлюксу. Мэта паслядоўнасці - дапамагчы вам зняць напружанне ў шыі. Яна таксама даручае вам засяродзіцца на дыханні, якое можа дапамагчы зняць стрэс і збалансаваць усё цела. Гэта відэа таксама ахоплівае працу з дыханнем і некаторыя іншыя позы, у тым ліку Танцор, Гара і Крэсла.

Гэта відэа не ўключае ў сябе напружаных рухаў і перавернутых поз, такіх як "Сабака ўніз", якія могуць выклікаць прыток кіслаты ўверх. Нават з Шавасанай у канцы, Адрыен прапануе ўзняць галаву, выкарыстоўваючы блок для дадатковай бяспекі.

Эксперт па ёзе і медытацыі Барбара Каплан Селядзец тлумачыць, што вы можаце дапамагчы сімптомам многіх праблем з страваваннем, займаючыся ёгай. Яна прапануе наступныя позы ёгі, якія дапамагаюць знізіць кіслотнасць:

• Супта Бадда Конасана, альбо ляжачы абмежаваны кут
• Падтрымліваецца Супта Сухасана, альбо ляжачы лёгкі перакрыжаваныя ногі
• Parsvottanasana, альбо бакавая расцяжка з вертыкальнай мадыфікацыяй
• Вирабхадрасана I, альбо Воін I
• Трыканасана, альбо Трохкутнік
• Parivrtta Trikonasana, альбо абаротны трохкутнік

Кожны чалавек па-рознаму рэагуе на ёгу. Калі пераезд адчувае сябе не камфортна альбо пагаршае ваш кіслотны рэфлюкс, вам не трэба працягваць гэта рабіць. Даданне ёгі ў план лячэння павінна дапамагчы зняць стрэс і палепшыць стан.

Іншыя метады лячэння

Безрэцэптурныя антацыды

У дадатак да ёгі вы можаце паспрабаваць некалькі больш звычайных метадаў лячэння кіслотнага рэфлюксу. Некаторыя антацыдныя прэпараты адпускаюцца без рэцэпту, і яны могуць палегчыць вас ад рэфлюксу. Яны дзейнічаюць, нейтралізуючы страўнікавую кіслату.

Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце

Калі вы не знайшлі палёгкі ад пазабіржавых антацыдаў, магчыма, вы хочаце запісацца на прыём да ўрача. Больш моцныя лекі адпускаюцца па рэцэпце лекара. Магчыма, вы зможаце выкарыстоўваць адзін або некалькі з іх.

Гэтыя прэпараты ўключаюць:

• Н2-блокаторы, такія як циметидин (Тагамет) і нізатыдын (Аксід)
• інгібітары пратоннай помпы, такія як эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) і омепразол (Prilosec)
• прэпараты, якія ўмацоўваюць сфінктар стрававода, такія як баклофен (Кемстра, Габлофен, Лиоресал)

Баклофен прызначаны для больш запушчаных выпадкаў ГЭРБ і мае некаторыя значныя пабочныя эфекты, такія як стомленасць і спутанность свядомасці. Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, павялічваюць рызыку дэфіцыту вітаміна B-12 і пералому костак.

Хірургічнае ўмяшанне

Хірургічнае ўмяшанне - яшчэ адзін варыянт, калі лекі не дапамагаюць альбо калі вы хочаце пазбегнуць патэнцыйных пабочных эфектаў. Ваш хірург можа правесці аперацыю LINX для ўмацавання сфінктара стрававода пры дапамозе прылады, вырабленай з магнітных пацерак тытана. Фундалікацыя Нісена - гэта яшчэ адна аперацыя, якую яны могуць зрабіць для ўмацавання сфінктара стрававода. Гэта ўключае ахінанне верхняй частцы страўніка вакол ніжняй частцы стрававода.

Калі звярнуцца да ўрача

Часты рэфлюкс можа аслабіць ніжні сфінктар стрававода. У гэтым выпадку вы, верагодна, будзеце больш рэгулярна адчуваць рэфлюкс і пякотку, і вашы сімптомы могуць пагоршыцца. ГЭРБ можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, калі вы не атрымаеце лячэнне.

Ускладненні ГЭРБ ўключаюць:

• запаленне стрававода, альбо эзафагіт
• крывацёк стрававода
• звужэнне стрававода
• Стрававод Барэта, які з'яўляецца предраковым станам

Часам сімптомы ГЭРБ могуць імітаваць сімптомы інфаркту. Неадкладна звярніцеся да ўрача, калі ў вас ёсць сімптомы рэфлюксу, а таксама што-небудзь з наступнага:

• боль у грудзях
• дыхавіца
• боль у сківіцы
• боль у руцэ

Што вы можаце зрабіць сёння

Можа існаваць сувязь паміж стрэсам і кіслотным рэфлюксам. Заняткі ёгай могуць дапамагчы вам паменшыць наступствы абодвух. Вы можаце зрабіць наступнае, каб паменшыць свае сімптомы:

Паспрабуйце ёгу ў студыі

Калі вы лічыце, што ёга можа дапамагчы вашаму кіслотнаму рэфлюксу, звяжыцеся з мясцовай студыяй сёння. Пагаворыце з настаўнікам пра сімптомы, якія вы адчуваеце, і пра тое, ці могуць прапанаваныя вам заняткі падысці вам.Настаўнік можа ўнесці змены падчас заняткаў у пазіцыі, якія ўзмацняюць сімптомы, альбо асабіста сустрэцца з вамі для атрымання індывідуальнай працэдуры.

Паспрабуйце ёгу дома

Вы таксама можаце паспрабаваць ёгу, камфортна гасцінай. Перш чым сесці на кілімок, не забудзьцеся выконваць звычайныя дзеянні мякка і павольна. Вы павінны пазбягаць поз, якія напружваюць ціск ціснуць на жывот альбо перавернутыя, дазваляючы кіслаце трапляць у стрававод. У адваротным выпадку прыміце для сябе гэты спакойны час і не забудзьцеся дыхаць.

Унясіце іншыя змены ў лад жыцця

Вы таксама можаце ўнесці іншыя змены ў лад жыцця, каб паменшыць рэфлюкс ці нават прадухіліць яго без выкарыстання лекаў.

• Паспрабуйце весці харчовы дзённік, каб адсочваць, якія прадукты пагаршаюць ваш рэфлюкс. Некаторыя прадукты, якія могуць пагоршыць сімптомы, ўключаюць шакалад, мяту перачную, памідоры, цытрусавыя, часнык і лук.
• Піце дадатковую колькасць вады падчас ежы, каб дапамагчы разбавіць страўнікавыя кіслоты. Напоі, якіх трэба пазбягаць, уключаюць фруктовы сок, гарбату, алкаголь альбо што-небудзь газаванае.
• Худнейце, калі ў вас залішняя вага альбо атлусценне. Дададзеныя кілаграмы могуць аказаць ціск на страўнік і падштурхнуць кіслату ў стрававод.
• Сілкуйцеся менш.
• Сопавае харчаванне за некалькі гадзін да сну.
• Калі вы кладзецеся, страўнікавыя кіслоты лягчэй вымываюць і раздражняюць ваш стрававод. Вы можаце падняць верх ложка блокамі, каб стварыць нахіл, калі гэта прыносіць вам палёгку.
• Насіце свабодную вопратку, каб паменшыць ціск на жывот і прадухіліць рэфлюкс.
• Калі вы зарэгіструецеся на заняткі ёгай, надзеньце што-небудзь зручнае і зручнае для практыкі.