Праблема са стылем сыходу за ваннай з віном і бурбалкамі
Задаволены
Падніміце руку, калі вы прыхільнік самаабслугоўвання.
Куды б вы ні паглядзелі, ёсць артыкулы, якія расказваюць жанчынам займацца ёгай, медытаваць, ісці на педыкюр або прымаць пенную ванну ў імя таго, каб запаволіць і вітаць усё «самае сябе».
За апошнія некалькі гадоў я прыклаў намаганні, каб уключыць у сваё жыццё гэтыя прамоўныя рытуалы самаабслугоўвання: час ад часу масаж, ~прычоску ~, хаванне з кнігай, ёгу, медытацыю, шклянку (ці тры). ) віна. Толькі на днях, калі я замочваўся ў ванне з бурбалкай з куфлем віна і смеццевым часопісам, я падумаў: «Чалавек, у мяне сапраўды ёсць такая рэч па догляду за сабой ўніз! "(Па тэме: Джонатан Ван Нес - адзіны чалавек, з якім мы хочам яшчэ раз пагаварыць аб сыходзе за сабой)
Але, правёўшы свой дзень, я зразумеў, што не адчуваць больш засяроджана. Як толькі дзейнасць скончылася, усё вярнулася ў звычайны рэжым. (Дзеля справядлівасці, іх даволі шмат на самай справе прадуктыўныя практыкі самаабслугоўвання. Узяць, напрыклад, вядзенне часопісаў з кулямі.) Незалежна ад таго-ці не павінны ўсе гэтыя маленькія рытуалы дадаць мне больш дзэн?
Праўда ў тым, што тое, што я вызначыў як клопат пра сябе, было сканцэнтравана толькі на дадзены момант. Гаворка ішла пра дзейнасць і задавальненне падчас гэтай дзейнасці-а не вынік. Я хацеў доўгатэрміновых наступстваў ад сыходу за сабой, а не кароткачасовага задавальнення. Я хацеў не толькі хуткага рашэння.
Я вырашыў пайсці на місію, каб пераазначыць гэты тэрмін для сябе. Я пачаў разумець, што я сапраўды хацеў бачыць, гэта прагрэс: быць цярплівейшым, мець больш часу, больш спаць, займацца гарачым сэксам. Прыняцце ванны (хоць і цудоўна) не дасягне нічога з гэтага. Я зразумеў, што для мяне клопат пра сябе - гэта не тое, што трэба рабіць- гэта спосаб жыць і быць.
Каб ператварыцца ў лепшага чалавека, трэба рабіць лепшы выбар, праўда? Такім чынам, каб прасунуць сваю клопат пра сябе, я свядома працую над гэтымі пяццю выбарамі. Паспрабуйце іх на сабе і ўбачыце за межамі павярхоўнага свету па догляду за сабой.
Скажыце не без віны.
Калі вы падобныя на мяне, вы хутка скажаце "так". Так, я магу пайсці на абед праз тыдзень! Так, я магу прыняць гэтую дзелавую сустрэчу! Вядома, я магу правесці гэтае мерапрыемства! А потым вы глядзіце на свой каляндар і думаеце, як вы збіраецеся выконваць сваю працу, быць бацькам, мець час для партнёра і сяброў, трэніравацца і г.д.
Новае правіла: падумайце аб вяршыні таго, дзе вы хочаце быць у вашай кар'еры / жыцці. Для мяне гэта аўтар бэстсэлера. Дык вось кожнае рашэнне Я рыхтую ад спаткання кавы да дзелавой сустрэчы-пытаюся ў сябе: "Ці скажу я так на гэта, калі б я быў аўтарам бэстсэлераў?" Калі адказ адмоўны, то я гэтага не раблю. Таму многія абавязацельствы, якія мы бярэм, зыходзяць з месца страху, абавязку або FOMO. Калі тое, на што вы кажаце "так", не рухае вас наперад-няхай гэта стварае выдатную сувязь, атрымлівае задавальненне або проста добра праводзіць час-тады скажыце "не" і сур'ёзна. Не вафлюйце. Не хлусі. Не складайце план, а потым адмяняйце яго. (Божа, я быў там занадта шмат разоў.) Калі ты самая лепшая асоба, і гэта самае лепшае сама скажа запрашэнню "не", то проста скажы "не". Гэта зменіць ваша жыццё. (Доказ: Я практыкаваўся казаць "Не" на працягу тыдня, і гэта было сапраўды задавальняюча)
Ешце лепш.
Як у свеце самаабслугоўванне здаровай ежай? У кожны спосаб. У мінулым годзе я вывеў мантру «маё цела — мой храм» на зусім новы ўзровень, і яна стала: «Мой розум — мой храм». І мой розум думае, што я шчаслівы, калі паесці, выпіць келіх віна і шакалад, а насамрэч гэта шкодзіць майму здароўю. Ці добра я адчуваю сябе пасля ежы хлусня напярэдадні вечарам? Я абслугоўваю сваё цела, калі набіваю твар піцай? Мы робім гэта, таму што гэта ілжывыя задавальнення, але яны не карысці сабе, а самі сабе...сабатаваць.
Так, час ад часу вы заслугоўваеце пачастунку (і вашаму розуму гэта будзе лепш, чым калі вы пазбавіцеся сябе). Але кожны раз, калі вы цягнецеся за ежай, пытайцеся сябе: "Гэта дапаможа майму арганізму ці нанясе яму шкоду?" і паглядзіце, як гэта змяняе вашу перспектыву. Неўзабаве вы проста зразумееце, чаму добрае харчаванне (нават калі яно не такое смачнае, як шакалад)-гэта сапраўдны акт самаабслугоўвання.
Працаваць менш.
Хто яшчэ адчувае сябе штатным хуліганам? Мне не чужая праца па 12 гадзін, сем дзён у тыдзень. Гэта тое, што вам трэба зрабіць, каб вашыя мары спраўдзіліся, так? Няправільна. Мы ніколі не павінны былі быць "падключаны" і даступныя 24 гадзіны ў суткі. (Вялікі дзякуй, смартфоны.)
Нядаўна я слухаў дзівосную прамову прэзідэнта кампаніі, якая зразумела, што кожны вечар у 9 гадзін ён ляжыць на сваім кампутары. Аднойчы ён паглядзеў на жонку, зачыніў кампутар і сказаў: «Тут няма жыцця». Я зразумеў, што не "самаабслугоўванне"-сядзець за кампутарам цэлы дзень, за выключэннем усяго-і ўсіх астатніх. Або працаваць кожныя выхадныя. Або прыклеены да тэлефона, нават калі я знаходжуся з сябрамі ці сям'ёй. Цяжка працаваць не азначае забіваць сябе дзеля мары. Гэта толькі адзін частка вашага жыцця, і вы павінны пераканацца, што там ёсць баланс. Уся справа ў межах і веданні, калі адключыцца.
Мець дысцыпліну.
Я чалавек, які квітнее дысцыплінай. Але калі я прачынаюся знясілены зноўУсведамляючы, што я заснуў занадта позна, гледзячы Netflix, ці не піў дастаткова вады, ці балю, бо не расцягваюся, я павінен прызнаць, што гэта мой выбары і што гэтыя шкодныя звычкі ніяк не паляпшаюць маё самаадчуванне. Дысцыпліна піць ваду, выцягвацца кожную ноч або выключаць тэлевізар і чытаць кнігу - гэта ўсё, што я магу зрабіць, каб змяніць свой застойны рэжым дня, адчуваць сябе лепш і атрымліваць больш ад паўсядзённага жыцця. Знайдзіце праблему. Высветліце, на што вы больш за ўсё скардзіцеся, стварыце рашэнне, каб гэта выправіць, а потым захавайце дысцыпліну, каб заставацца паслядоўным. (Па тэме: Як захаваць здаровыя звычкі, не ахвяруючы сваім грамадскім жыццём)
Затрымка задавальнення.
Выслухайце мяне: калі вы чагосьці хочаце, хутчэй за ўсё, вы можаце гэта атрымаць. Вы можаце купіць рэч, якая вам патрэбна. Вы можаце прымусіць сябе "адчуваць сябе" лепш, выпіўшы келіх віна або цукру. Вы можаце гартаць і пракручваць, а таксама атрымліваць асалоду ад таго, калі камусьці падабаецца ваша публікацыя ў сацыяльных сетках. Мы настроены на імгненнае задавальненне, на тое пастаяннае павышэнне настрою, якое прыходзіць ад патурання кожнаму нашаму капрызу.
Але ў наступны раз, калі ў вас з'явіцца жаданне, знайдзіце хвілінку, каб спытаць, ці ёсць гэта сапраўды служыць вам саступаць. Ці дапамагае гэта вашым прафесійным мэтам, вашым мэтам у галіне аховы здароўя, вашым мэтам у адносінах або вашым асабістым мэтам? Ці сапраўды паляпшэнне вашага жыцця кожныя пяць хвілін цягнецца да тэлефона? Ці сапраўды кожны вечар гэты келіх віна служыць вашаму здароўю? Сказаўшы так фаст-фуду, вы заўтра палюбіць сваё цела?
Сыход за сабой-гэта штодзённы выбар-не кожны гадзіну ці нават хвіліна за хвілінай. Гэта прымушае вас звярнуць увагу на тое, хто вы, якія звычкі вы стварылі і чаго вы сапраўды хочаце ад жыцця. Сёння стварыце новы рытуал па догляду за сабой, які будзе служыць вам на больш глыбокім узроўні, а потым сядзьце і пажынайце эфект. Гарантавана, яны праслужаць нашмат даўжэй, чым той віно.
Агляд для
РэкламаЦікавыя Паведамленні
Внутрипротоковая папілома
