Канчатковы смузі на сняданак з аўсянкай, гранолай і кляновым сіропам

Задаволены

• Смузі з аўсянага печыва
• Агляд для

Ёсць шмат прычын любіць кактэйлі ў якасці ранішняга прыёму ежы: яны з'яўляюцца выдатным спосабам скласці шмат пажыўных рэчываў у адзін шклянку і пачаць дзень на здаровай ноце. Звычайна іх таксама хутка збіраюць, і яны ідэальна падыходзяць, калі вы адпраўляецеся за насычаны дзень. (Праверце гэтыя шакаладныя кактэйлі, вы не паверыце, што яны здаровыя.)

Гэты кактэйль спалучае ў сабе багаты клятчаткай авёс, замарожаны банан, ванільны пратэінавы парашок і канапляныя сэрцы для дозы амега тоўстых кіслот разам з вашымі любімымі араматызатарамі аўсянага печыва: карыцай, кляновым сіропам і экстрактам ванілі. Акрамя таго, гэты смузи з аўсянага печыва з'яўляецца веганскім і без глютена і не мае рафінаванага цукру. Калі вам падабаецца, дадайце да смузі крошку гранолы, жменю разынак, некалькі нарэзаных арэхаў пекан і трохі карыцы.

Смузі з аўсянага печыва

Інгрэдыенты

2/3 шклянкі ванільнага міндальнага малака

1/2 замарожанага банана

1/3 шклянкі сухога хуткага аўсянкі

1/2 лыжкі (каля 15 г) ванільнага бялковага парашка на расліннай аснове

1 сталовая лыжка канапляных сэрцайкаў

1/2 сталовай лыжкі кляновага сіропу

1/4 чайнай лыжкі карыцы, плюс яшчэ для пасыпання зверху

1/2 чайнай лыжкі ванільнага экстракта

2 вялікія жмені лёду

Вашы любімыя гранола, разынкі і кавалачкі пекана можна пасыпаць зверху, па жаданні

Напрамкі

1. Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя начыння, у блендере. Змяшайце да аднастайнасці.
2. Разліце ў шклянку, пасыпайце начынкамі і атрымлівайце асалоду ад!

Статыстыка харчавання кактэйляў (без начынняў): 290 калорый, 7 г тлушчу, 1 г насычаных тлушчаў, 37 г вугляводаў, 5 г клятчаткі, 14 г цукру, 20 г бялку

Агляд для