Ці дапаможа вам "схуднелая дыета" схуднець?

Задаволены

• Агляд для

Прыходзьце ў студзені, як раз своечасова для ўсіх тых людзей, якія жадаюць схуднець у Новы год, знакамітасць кухар Рока Дыспірыта выпускае новую кнігу пад назвай Дыета фунта ў дзень. Згодна з прэс-рэлізам, дыета - гэта зусім новая, перадавая, паскораная праграма пахудання, распрацаваная, каб дапамагчы людзям, якія сядзяць на дыеце, схуднець да пяці фунтаў за пяць дзён, атрымліваючы асалоду ад каханай ежай.

Дыета дзеліцца на два этапы, абодва ў рэчышчы міжземнаморскай дыеты. Першы этап праграмы-гэта 28-дзённы план, які "карэктуе калорыі і вугляводы", каб пачаць метабалізм і дапамагчы вам хутка схуднець. У камплекце з меню на кожны дзень, людзі, якія сядзяць на дыеце, спажываюць 850 калорый у буднія дні і 1200 калорый у выходныя дні, і ў той час як вугляводы з'яўляюцца часткай рацыёну, вы прытрымліваецеся павольнага спальвання суцэльнага збожжа. Да канца чатырох тыдняў вы павінны дасягнуць сваёй мэтавай вагі і гатовыя да фазы 2, дзе DiSpirito паказвае вам, як збалансаваць памер порцыі, ёсць менш мяса і дадаваць больш гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа.

Што я магу сказаць? Мяне турбуе толькі назва гэтай кнігі. Ніхто, паўтараю, ніхто не павінен імкнуцца схуднець на фунт у дзень. [Напішыце гэты факт!] Па-першае, гэта нездарова. Скажам шчыра, 850 калорый - гэта занадта мала. Нават 1200 калорый - гэта мала для сярэднестатыстычнай жанчыны, якая займаецца любымі практыкаваннямі сярэдняй інтэнсіўнасці. Вядома, вы схуднееце, але якой цаной псіхічна і фізічна? Даследаванні паказваюць, што хуткая страта вагі (што -небудзь больш за адзін -два фунты на тыдзень) можа прывесці да камянёў у жоўцевай бурбалцы, абязводжвання, недаядання і дысбалансу электролітаў. Іншыя магчымыя пабочныя эфекты ўключаюць галаўныя болі, раздражняльнасць, стомленасць, галавакружэнне, завалы, парушэнне менструальнага цыклу, выпадзенне валасоў і мышачнай масы.

Па-другое, гэтая дыета не рэалістычная для доўгатэрміновага поспеху. Нягледзячы на ​​тое, што дыета, якая прадугледжвае пэўныя планы харчавання, можа працаваць, пакуль хтосьці сапраўды прытрымліваецца меню, сапраўды цяжка прытрымлівацца гэтых планаў надоўга, паколькі яны звычайна пачынаюць адчуваць сябе абмежавальнымі, асабліва пры 850 калорыях. Жыццёвыя вечарыны, вяселлі, святы, рэстараны перашкаджаюць, і калі вы не навучыліся ствараць для сябе здаровую ежу або арыентавацца ў розных сітуацыях з харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі, з якімі мы сутыкаемся кожны дзень, вы сутыкаецеся з праблемамі.

Я не магу сцвярджаць, што Дыспірыта ведае свой шлях па кухні. Мне падабаецца, што ў сваёй кнізе ён стварыў 60 новых рэцэптаў, якія хутка і лёгка рыхтуюцца, у многіх з іх усяго па пяць інгрэдыентаў. Яго прапановы для тых чытачоў, якія проста не могуць знайсці час на прыгатаванне ежы, а таксама метады здаровага і хуткага прыгатавання ежы, безумоўна, карысныя, і я з'яўляюся моцным прыхільнікам міжземнаморскага стылю ежы. Але я хацеў бы, каб ён спыніўся на дасягнутым.

Як зарэгістраваны дыетолаг, які працаваў з тысячамі людзей, каб дапамагчы ім схуднець, я разумею, што людзі хочуць хуткіх вынікаў. Але, як я кажу сваім пацыентам: «Перамога ў страты вагі не той, хто худнее найхутчэй, а той, хто трымае яго даўжэй за ўсіх». [Твітайце гэтую цытату!] Людзям, якія хочуць схуднець, трэба хацець змяняць свае паводзіны на ўсё жыццё, а не вучыцца абмяжоўваць. Калі б толькі ДыСпірыта змяніў назву сваёй кнігі на "Дыету на тыдзень" разам з павелічэннем штодзённых спажываных калорый, я быў бы значна шчаслівейшы.

Агляд для