Самыя захапляльныя гонкі ў некалькіх відах спорту - гэта больш, чым проста плаванне, язда на ровары і бег

Задаволены

• Асвяжальная змена пункту гледжання
• Павысіць ўзровень падрыхтоўкі
• Яны не ўсе мокрыя
• Абдумайце гэта
• Злучыцеся з сябрам па трэніроўках
• Агляд для

Раней бывала, што гонкі пад многімі спартыўнымі спаборніцтвамі азначаюць прыбой і (брукаваны) газон тыповага трыятлона. Цяпер існуюць новыя гібрыдныя мультымерапрыемствы, якія ўключаюць у сябе заняткі на свежым паветры, такія як катанне на горных веласіпедах, пляжны бег, катанне на дошцы і байдарках. Так што калі вы спакусіліся на тры ці толькі пазнаёміліся з ідэяй, у вас ёсць мноства сапраўды натхняльных варыянтаў. І шанцы атрымаць задавальненне пастаянна павялічваюцца: прыгодніцкія гонкі выраслі на 11 працэнтаў, а нетрадыцыйныя трыятлоны - на 8 працэнтаў за апошнія тры гады, гаворыцца ў апошняй справаздачы аб удзеле ў спорце Outdoor Foundation.

Мультыспартовыя мерапрыемствы прыцягваюць як пачаткоўцаў гоншчыкаў, так і элітных спартсменаў з -за "ідэі, што яны могуць дасягнуць таго, чаго ніколі не думалі", - кажа Альфрэд Алівеці, уладальнік спецыяльнага крамы для бегу і трыятлону Go Tri Sports у Хілтан -Хед -Айлэнд, Паўднёвая Караліна. , які арганізоўвае такія гонкі. (Пастаноўка высокай мэты можа пайсці вам на карысць.) І ён не бачыць, што тэндэнцыя ў бліжэйшы час згасае-людзі будуць працягваць вяртацца, каб умацаваць упэўненасць у сабе пасля завяршэння гонкі і адкрыццё сябе, якое ідзе разам з гэта. "Незалежна ад таго, у якой форме і на якім узроўні вы знаходзіцеся, вы можаце разлічваць на прыліў эндарфіну, таму што ў нейкі момант курс стане жорсткім", - кажа Аліветці. "Гэта тое, як вы спраўляецеся з гэтымі праблемамі і выходзіце з другога боку, паказвае вам, з чаго вы на самой справе".

Гатовы разбурыць свае межы і ўзарваць свой розум вялікім напоем прыроды? Праверце яшчэ некалькі асноўных пераваг мульты-як розуму, так і цела-якія прымусяць вас перасякаць новыя фінішныя лініі.

Асвяжальная змена пункту гледжання

Многія новыя трыс прадаюць звычайныя курсы праезнай часткі для свежай мясцовасці, якая нагнятае пейзажы. Замест таго, каб катацца і бегаць па вуліцах горада, вы можаце апынуцца на ровары па грунтавых сцежках па лесе і бегчы ўздоўж берагавой лініі. У атлантычным супольнасці Bank Beach BumTriathlon на востраве Хілтан-Хед, Паўднёвая Караліна, удзельнікі праходзяць 500-метровы заплыў, перш чым адправіцца ў пясок, каб пракаціцца на веласіпедзе 6 міль і бегчы на ​​3 мілі. Вы таксама можаце ўпасці і запэцкацца на пазадарожных мерапрыемствах Xterra (xterraplanet.com для дат і месцаў), якія ўключаюць катанне на горных веласіпедах і трэйл-бег. "Практыкаванні на прыродзе-я маю на ўвазе сапраўды там-надзвычай карысныя псіхічна",-кажа Сьюзі Снайдэр, дзеючы чэмпіён ЗША Xterra. «У пэўным сэнсе цішыня сцежкі ўраўнаважвае інтэнсіўнасць цяжкіх фізічных намаганняў».

Павысіць ўзровень падрыхтоўкі

Не будзем забываць, што падрыхтоўка да гэтых мерапрыемстваў і ўдзел у іх могуць быць выдатнымі практыкаваннямі. (Вось некалькі трэніровачных парад для пачаткоўцаў.) Паварот такіх разнастайных трэніровак-бег адзін дзень, наступны ўдар весляра-дасягне цягліц, якіх можа не хапіць. "Плюс да ўсяго, калі вы бегаеце па пяску, бадзяецеся па возеры, што б там ні было, вы абкладаеце сваё цела па -іншаму, чым калі вы знаходзіцеся на ўстойлівай паверхні", - кажа Дара Тэадор, трэнер фітнэса ў Нью-Ёрк, які ўдзельнічае ў прыгодніцкіх гонках. (Бонус: бег па пяску спальвае на 60 працэнтаў больш калорый, чым пры такім жа тэмпе на цвёрдай глебе.) Часам гэта азначае, што адчуваеш сябе нязручна і спрабуеш новыя заняткі. "Тое, чаго вы баіцеся, - гэта тое, што вам трэба атакаваць", - кажа яна. «Там адбываюцца змены і дзе ты расцеш як спартсмен».

Яны не ўсе мокрыя

Не плыўцы па-ранейшаму могуць займацца патройнымі пагрозамі з дапамогай гэтых гонак, якія замяняюць фрыстайл на вясловых відах спорту. SUP & Run 5K, напрыклад, у Сарасоце, штат Фларыда, правядзе вас па крузе на беразе возера перад часткай гонкі. Пераход прама з цвёрдай паверхні да хісткай вады дадае дадатковую праблему з балансам. Таксама ёсць трыфекта на веласіпеднай прабежцы Millyard у Нашуа, штат Нью-Гэмпшыр. Асобныя людзі або каманды едуць на веласіпедзе за 15,1 мілі, перш чым схапіць судна па сваім выбары-каноэ, байдарку або SUP-для 2,5-міліметровага вясла канала. Удзельнікі завяршаюць усё гэта маляўнічым бегам 5K.

Абдумайце гэта

Не ўсе мультыплікацыі з'яўляюцца сінонімамі перамяшчэння вашых фізічных межаў-і вы можаце здзівіцца, наколькі яны выканальныя, калі змяшаць ёгу. Паспрабуйце камбінацыю бегу-ёгі на адным з мерапрыемстваў Wanderlust 108 гэтым летам і восенню. (Праверце даты і зарэгіструйцеся на wanderlust.com/108s.) Вы пачнеце з бегу 5K, пяройдзеце на заняткі ёгай і скончыце медытацыяй. «Усе гэта дысцыпліны, якія звязваюць вас з самім сабой і вашым асяроддзем», — кажа кіраўнік супольнасці Wanderlust Джэсіка Кулік. На выкліку Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge у Кутцтауне, штат Пенсільванія, вы пройдзеце хуткі паток ёгі, прабяжыце дзве мілі, ухіліцеся ад некаторых перашкод і ў канцы атрымаеце келіх віна. (Аддаеце перавагу піву? Падпішыцеся на адзін з гэтых прагонаў.)

Злучыцеся з сябрам па трэніроўках

Мультык, вядомы як купальнік, прапануе партнёрскія гонкі, якія ставяць камандную працу ў цэнтр задачы, а некаторыя каманды з двух чалавек нават прывязваюцца разам, калі яны вырашаюць курс. Канцэпцыя гонкі ўзнікла ў Швецыі з Ötillö Swimrun, але існуюць звязаныя з ёй падзеі па ўсім свеце з рознымі дыстанцыямі для ўсіх узроўняў. (Каб знайсці падзею, перайдзіце на otilloswimrun.com.) Напрыклад, у Swim-Run-VA у Рычмандзе, штат Вірджынія, вы будзеце па чарзе шасці разоў бегаць і плаваць. Думайце пра гэта як пра канчатковую інтэрвальную трэніроўку.

Агляд для