Чаму цукар не ўся гісторыя

Задаволены

• Агляд для

Днямі мой пасынак пераслаў мне спасылку на артыкул, у якім пералічана 9 дзіўных прадуктаў з большай колькасцю цукру, чым у пончыку Krispy Kreme. Ён думаў, што цукар у гэтых прадуктах будзе для мяне шакавальным, але замест гэтага я паведаміў яму, што, па -мойму, аўтару твора не хапае важнага моманту: у ежы няма ні аднаго пажыўнага рэчыва. Вядома, дзевяць згаданых прадуктаў маюць вялікую колькасць цукру, але многія з іх таксама могуць прапанаваць шмат што датычыцца харчавання, тады як пончыкі ў значнай ступені атрымліваюцца пустымі. Да таго ж, калі вы параўноўваеце колькасць пончыкаў, неабходных для ўтрымання цукру ў іншых прадуктах, не забывайце, што вы таксама павялічыце калорыі.

Давайце паглядзім, як іншыя прадукты сапраўды стаяць супраць смажанага тэсту. Адзін глазураваны пончык Krispy Kreme змяшчае 200 калорый, 12 грам (г) тлушчу (3 г насычанага), 2 г бялку, 0 г клятчаткі, 10 г цукру, 6 працэнтаў сутачнай нормы (ДВ) кальцыя, 2 працэнта ДВ для вітаміна С, і, на мой вялікі жаль, вырабляецца з часткова гідрагенізаванага соевага алею, таксама вядомага як транс-тлушчы.

Luna Bar Berry Almond:(Больш не даступны ў крамах, таму я параўнаў з Luna Nutz Over Chocolate) 180 калорый, 6 г тлушчу (2,5 г насычаных), 9 г бялку, 4 г клятчаткі, 10 г цукру, 35% кальцыя, 20% вітаміна С

Не ведаю, як вам, але гэты выбар здаецца простым, бо пратэінавыя батончыкі пераўзыходзяць пончык практычна па ўсіх паказчыках.

Starbucks Grande Caffe Latte з 2% малака: 190 калорый, 7 г тлушчу (4,5 г насычанага), 12 г бялку, 0 г клятчаткі, 17 г цукру, 40% кальцыя, 0% вітаміна С

Дванаццаць грам цукру паступаюць з лактозы, натуральнага цукру малака, а таксама кава змяшчае ўмацоўваюць здароўе антыаксіданты.

Курыца Тэрыякі з салодкага лука ў метро (6-цалевы бутэрброд): 370 калорый, 4,5 г тлушчу (1,5 г насычанага), 26 г бялку, 5 г клятчаткі, 17 г цукру, 35% кальцыя, 30% вітаміна С

Я разумею, што большая частка цукру тут паступае з падліўкі тэрыякі, і нягледзячы на ​​гэта, гэта ўсё роўна значна лепшы выбар на абед, чым адзін і 7/10 пончыкаў.

Tropicana Pure Premium 100% апельсінавы сок без мякаці (8 унцый): 110 калорый, 0 г тлушчу, 0 г бялку, 0 г клятчаткі, 22 г цукру, 2% кальцыя, 137% вітаміна С

Увесь цукар натуральным чынам паступае з садавіны, і вы таксама атрымліваеце 14 працэнтаў калію і 11 працэнтаў фолата. Калі б вы купілі ўзбагачаны кальцыем версію, вы б задаволілі 35 працэнтаў сутачнай нормы.

Yoplait арыгінальны ёгурт клубнічны банан: 170 калорый, 1,5 г тлушчу (1 г насычанага), 5 г бялку, 0 г клятчаткі, 27 г цукру, 20% кальцыя, 0% вітаміна С

Вядома, шмат цукру з дададзенага цукру; аднак пончык таксама не забяспечвае добры бялок, кальцый і вітамін D. ёгурт змяшчае 20 працэнтаў вашай сутачнай патрэбы ў гэтым пажыўным рэчыве.

Вада з вітамінам Power-C (20 унцый): 120 калорый, 0 г тлушчу, 0 г бялку, 0 г клятчаткі, 33 г цукру, 0% кальцыя, 150% вітаміна С

Я ніколі не з'яўляюся вялікім прыхільнікам спажывання калорый, але ў гэтым выпадку, па меншай меры, вы атрымліваеце некаторыя важныя вітаміны (у тым ліку 100 працэнтаў B6 і B12) у свой рацыён, а не толькі пустыя калорыі, і, вядома, вы захоўваеце увлажненной.

Пасыпае кекс з чырвоным аксамітам: 45 г цукру (Sprinkles не пералічвае інфармацыю аб пажыўнасці на сваім сайце. Цукар заснаваны на Маці Джонс артыкул.)

Што я магу сказаць? Гэта дэсерт, а не тое, што я хацеў бы заахвочваць штодня-гэтак жа, як і пончык. Я пакіну гэта на смак.

Каліфарнійская кухня з піцай, тайскі хрусткі салата: 1290 калорый, 83 г тлушчу (9 г насычаных), 45 г бялку, 15 г клятчаткі, 48 г цукру

Я нават не ведаю, што сказаць пра гэта, акрамя ой! Адны толькі калорыі і бялок у гэтай ежы маглі б задаволіць штодзённыя патрэбы жанчыны мініяцюры. Я хацеў бы не параўноўваць гэта ні з чым і проста забыцца, што ён існуе.

Суперфуд Odwalla (12 унцый): 190 калорый, 0,5 г тлушчу (0 г насычанага), 2 г бялку, 2 г клятчаткі, 37 г цукру, 2% кальцыя, 30% вітаміна С

У артыкуле згадвалася 50 грамаў цукру, але, паводле сайта Odwalla, у ім 37 грамаў, плюс 20 працэнтаў нормы для вітаміна А і 15 працэнтаў нормы для калію. Цукар у гэтым напоі на 100 адсоткаў складаецца з садавіны і гародніны, якія ўтрымліваюць так шмат магутных антыаксідантаў і фитонутриентов, што пончык нават не набліжаецца.

Вынік: Прымаючы рашэнне аб ежы, вам трэба паглядзець на ўсю ўпакоўку.

Агляд для