Чаму раслінны рацыён ідэальны для пахудання

Задаволены

• Агляд для

Палеадыета можа быць дыетай для скарачэння лішняга тлушчу, але на самай справе вам лепш адмовіцца ад мяса, калі вы хочаце схуднець: людзі, якія сілкуюцца вегетарыянскай або веганскай дыетай, губляюць больш вагі, чым тыя, хто есць мяса. вучоба ў Часопіс агульнай унутранай медыцыны.

Даследчыкі прагледзелі 12 даследаванняў з больш чым 1150 людзьмі, якія прытрымліваліся розных планаў пахудання на працягу прыкладна 18 тыдняў. Што яны выявілі: тыя, хто прытрымліваўся расліннай дыеты, у сярэднім скідалі прыкладна на чатыры фунты больш, чым тыя, чыя ежа дазваляла мяса.

Вегетарыянская дыета багатая садавінай, гароднінай і суцэльным збожжам, якія багатыя клятчаткай і пераварваюцца даўжэй, што, магчыма, прымусіць вас даўжэй адчуваць сябе сытай, кажа аўтар даследавання, доктар медыцынскіх навук Гарвардскай школы грамадскага аховы здароўя. Акрамя таго, людзі, якія ядуць шмат мяса, як правіла, адчуваюць больш газаў і ўздуцце жывата, і гэты дыскамфорт можа сарваць іх поспех, тлумачыць Хуан. (Яшчэ не гатовыя да поўнай прыхільнасці? Паспрабуйце гэтыя 5 спосабаў стаць вегетарыянцам на няпоўны працоўны дзень.)

Даследчыкі таксама выявілі, што людзі, якія адмовіліся ад мяса, каб схуднець, часцей выконвалі свой план здаровага харчавання на год пазней, чым тыя, хто ўжываў прадукты жывёльнага паходжання.

Пераход на вегетарыянства таксама азначае, што вам не прыйдзецца падлічваць кожную калорыю, бо тыя, хто не мяса, дыеты, якія падлічылі, страцілі такую ​​ж вагу, як і тыя, хто прапусціў матэматыку. Прычына: фунт за фунт, гародніна змяшчае значна менш калорый-фунт ялавічыны без костак, напрыклад, змяшчае амаль у пяць разоў больш калорый, чым адзін фунт сырой морквы. (Хоць тым, хто ідзе на раслінную аснову, трэба адсочваць свае пажыўныя рэчывы. Глядзіце найбольш распаўсюджаныя недахопы вегетарыянскай дыеты і як трымаць іх у страху.)

Ежа для роздуму, сапраўды!

Агляд для