Чаму арганізму патрэбны халестэрын?

Задаволены

• Што такое халестэрын?
• 5 рэчаў, якія вы не ведалі пра халестэрын
• ЛПНП супраць ЛПВП
• Чаму ЛПНП дрэнны?
• Чаму ЛПВП карысны?
• Агульныя мэты халестэрыну
• Захоўваючы гэтыя лічбы

Агляд

Ва ўмовах, калі халестэрын атрымлівае вялікую рэкламу, людзі часта здзіўляюцца, даведаўшыся, што гэта сапраўды неабходна для нашага існавання.

Таксама дзіўна, што наш арганізм выпрацоўвае халестэрын натуральным шляхам. Але халестэрын - гэта не ўсё добра і не ўсё дрэнна - гэта складаная тэма, пра якую варта ведаць больш.

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта рэчыва, якое ўтвараецца ў печані, жыццёва важнае для жыцця чалавека. Вы таксама можаце атрымаць халестэрын праз прадукты. Паколькі расліны не могуць стварыць яго, вы можаце знайсці яго толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як мяса і малочныя прадукты.

5 рэчаў, якія вы не ведалі пра халестэрын

У нашым целе халестэрын мае тры асноўныя мэты:

1. Гэта дапамагае ў выпрацоўцы палавых гармонаў.
2. Гэта будаўнічы блок для тканак чалавека.
3. Гэта дапамагае ў выпрацоўцы жоўці ў печані.

Гэта важныя функцыі, усе залежаць ад наяўнасці халестэрыну. Але занадта шмат добрага - гэта зусім не добра.

ЛПНП супраць ЛПВП

Калі людзі кажуць пра халестэрын, яны часта выкарыстоўваюць тэрміны ЛПНП і ЛПВП. Абодва - гэта ліпапратэіны, якія ўяўляюць сабой злучэнні з тлушчу і бялку, якія адказваюць за перанос халестэрыну па крыві ў арганізме.

ЛПНП - гэта ліпапратэіны нізкай шчыльнасці, якія часта называюць "дрэнным" халестэрынам. ЛПВП - гэта ліпапратэіны высокай шчыльнасці, альбо «добры» халестэрын.

Чаму ЛПНП дрэнны?

ЛПНП вядомы як «дрэнны» халестэрын, таму што яго вялікая колькасць можа прывесці да зацвярдзення артэрый.

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, ЛПНП прыводзіць да назапашвання налёту на сценках артэрый. Калі гэты налёт нарастае, гэта можа выклікаць дзве асобныя і аднолькава дрэнныя праблемы.

Па-першае, ён можа звузіць сасуды, напружваючы паток багатай кіслародам крыві па целе. Па-другое, гэта можа прывесці да адукацыі тромбаў, якія могуць вызваліцца і перакрыць паток крыві, выклікаючы інфаркт альбо інсульт.

Калі гаворка ідзе пра паказчыкі халестэрыну, вы павінны захаваць нізкі ўзровень ЛПНП - у ідэале менш за 100 міліграмаў на дэцылітр (мг / дл).

Чаму ЛПВП карысны?

ЛПВП дапамагае сардэчна-сасудзістай сістэме быць здаровай. Гэта на самай справе дапамагае выводзіць ЛПНП з артэрый.

Ён пераносіць шкодны халестэрын назад у печань, дзе расшчапляецца і выводзіцца з арганізма.

Таксама было паказана, што высокі ўзровень ЛПВП абараняе ад інсульту і інфаркту, у той час як нізкі ўзровень ЛПВП павялічвае гэтыя рызыкі.

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH), узровень ЛПВП 60 мг / дл і вышэй лічыцца ахоўным, у той час як узровень менш за 40 мг / дл з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

Агульныя мэты халестэрыну

Пасля праверкі ўзроўню халестэрыну вы атрымаеце вымярэнні ЛПВП і ЛПНП, а таксама агульнага халестэрыну і трыгліцерыдаў.

Ідэальны ўзровень агульнага халестэрыну ніжэйшы за 200 мг / дл. Усё, што знаходзіцца паміж 200 і 239 мг / дл, з'яўляецца памежным, а ўсё, што перавышае 240 мг / дл, высокае.

Трыгліцэрыд - гэта яшчэ адзін тып тлушчу ў крыві. Як і халестэрын, занадта шмат - гэта дрэнна. Але спецыялістам да гэтага часу незразумела асаблівасці гэтых тлушчаў.

Высокі ўзровень трыгліцерыдаў звычайна суправаджае высокі ўзровень халестэрыну і звязаны з падвышанай рызыкай сардэчных захворванняў. Але незразумела, ці з'яўляюцца высокія трыгліцерыды фактарам рызыкі.

Лекары звычайна ўзважваюць важнасць колькасці трыгліцерыдаў у параўнанні з іншымі вымярэннямі, такімі як атлусценне, узровень халестэрыну і многае іншае.

Захоўваючы гэтыя лічбы

На колькасць халестэрыну ўплывае некалькі рэчаў, некаторыя з якіх вы можаце кантраляваць. Хоць спадчыннасць можа гуляць пэўную ролю, дыета таксама, вага і фізічныя практыкаванні таксама.

Ужыванне ежы з нізкім утрыманнем халестэрыну і насычаных тлушчаў, рэгулярныя фізічныя нагрузкі і кіраванне вагой звязаны з больш нізкім узроўнем халестэрыну і меншымі рызыкамі сардэчна-сасудзістых захворванняў.