Чаму вы можаце адчуць сябе самым эмацыйным чалавекам у нумары

Задаволены

• Агульныя прычыны
• 1. Вы чалавек
• 2. Генетыка
• 3. Недахоп сну
• 4. Вам патрэбна фізічная нагрузка
• 5. Дыета
• 6. Вы вельмі адчувальныя
• Сітуацыйныя прычыны
• 7. Стрэс
• 8. Вялікія жыццёвыя змены
• 9. Гора
• 10. Траўма
• Прычыны здароўя
• 11. Гармоны
• 12. Дэпрэсія
• 13. Трывога
• 14. СДВГ
• 15. Расстройствы асобы
• Калі звярнуцца па дапамогу

Эмоцыі нармальныя, але часам пасля выбліску або плачу, вам можа быць цікава, чаму вы адчуваеце так эмацыянальны.

Адчуваючы ўзмацненне эмоцый ці, як вы не ў стане кантраляваць свае эмоцыі, можна звярнуцца да выбару дыеты, генетыкі ці стрэсу. Гэта таксама можа быць звязана з асноўным станам здароўя, напрыклад, дэпрэсіяй або гармонамі.

Агульныя прычыны

1. Вы чалавек

Вы можаце адчуваць сябе сёння эмацыйна. Але адгадайце, што? Вы маеце права быць.

Усе мы адчуваем сябе шчаслівымі, сумнымі, нізкімі ці ўзбуджанымі. Эмоцыі - гэта нармальная частка таго, хто мы такія, як людзі. Кожны чалавек апрацоўвае падзеі і эмоцыі па-рознаму.

Калі вашы эмоцыі не перашкаджаюць паўсядзённым жыцці, вы можаце проста адчуваць рэчы крыху больш, чым іншыя. Ці вы можаце проста адчуваць сябе сёння надзвычай адчувальна.

Калі хтосьці кажа, што вы менш эмацыйныя, яны, верагодна, абапіраюцца на грамадскія стандарты. Не дазваляйце ім вас падвесці. Эмоцыі не слабыя. Яны людзі

2. Генетыка

У той час як эмоцыі нармальныя, натуральна больш эмацыйныя могуць на самай справе мець генетычны складнік. Некалькі старых даследаванняў мяркуюць, што на эмоцыі ўплывае генетыка.

Хоць ёсць і іншыя фактары, такія як экалагічны і сацыяльны ўплыў, чалавечыя эмоцыі некалькі ўспадкоўваюцца.

Калі ў члена сям'і ёсць афектыўныя засмучэнні, такія як сур'ёзная дэпрэсія, у вас можа ўзнікнуць большы рызыка перажывання гэтага захворвання.

3. Недахоп сну

Усе ведаюць, што такое прачынацца з таго боку ложка, таму не цяжка ўявіць, што недахоп сну можа паўплываць на эмацыянальнае самаадчуванне.

Пазбаўленне сну аказвае на ваш арганізм некалькі эфектаў, у тым ліку:

• праблемы мыслення і канцэнтрацыі ўвагі
• больш высокі рызыка для трывогі ці дэпрэсіі
• аслаблены імунітэт
• дрэнны баланс і высокі рызыка няшчасных выпадкаў

Гэта таксама можа паўплываць на ваш настрой, асабліва больш працяглы недахоп сну.

Даследаванні паказалі, што сон можа быць звязаны з эмацыйнай рэгуляцыяй, так што атрыманне менш сну можа прывесці да таго, што вашы эмоцыі здаюцца ўдарымі.

Адчуваючы сябе больш раздражняльнымі або лягчэй гневацца, часта сустракаецца, калі хранічна пазбаўлены сну.

4. Вам патрэбна фізічная нагрузка

Мы ўсе чулі карысць фізічных практыкаванняў ад фізічных практыкаванняў, але фізічныя практыкаванні таксама могуць мець вялікі ўплыў на настрой і эмоцыі.

У той час як фізічныя практыкаванні, як правіла, могуць спрыяць эмацыянальнаму самаадчуванню, адсутнасць фізічных практыкаванняў можа знізіць яго, паведамляюць даследаванні.

Адно даследаванне 2017 года паказала, што аэробныя практыкаванні аказваюць тэрапеўтычны эфект на рэгуляванне эмоцый. Такая выснова дазваляе выказаць здагадку, што калі вы адчуваеце асаблівую эмацыянальнасць, скаканне на бегавой дарожцы або прабежка можа дапамагчы палегчыць яе.

5. Дыета

Усё, што вы ясьце, уплывае на ваш арганізм, а здаровае харчаванне можа палепшыць ваша агульнае самаадчуванне, уключаючы ваша псіхічнае здароўе.

Калі вы адчуваеце сябе эмацыянальна, гэта можа зводзіцца да ежы, якую вы ясьце.

Даследаванне паказала, што ўжыванне здаровай дыеты азначае лепшае эмацыянальнае здароўе, у той час як нездаровае харчаванне павышае ўзровень дыстрэсу.

Каб захаваць свае эмоцыі:

• Пераканайцеся, што вы спажываеце пажыўную дыету.
• Пазбягайце апрацаваных, тоўстых і хуткіх прадуктаў.
• Пазбягайце прапускання ежы.
• Пераканайцеся, што вам не хапае жыццёва важных вітамінаў і мінералаў.

Недастатковую колькасць разнастайнай ежы, якая змяшчае пажыўныя рэчывы, можа азначаць, што вы занадта моцна давяраеце адной вобласці харчовай піраміды. Гэта, верагодна, прывядзе да дэфіцыту вітамінаў і пажыўных рэчываў, якія могуць паўплываць на ваш настрой і здароўе.

6. Вы вельмі адчувальныя

Некаторыя людзі сапраўды больш адчувальныя, чым іншыя.

Асаблівасць асобы пад назвай адчувальнасць да сэнсарнай апрацоўкі (SPS) - гэта якасць, калі хтосьці глыбей апрацоўвае свет. Сюды ўваходзяць настроі і пачуцці іншых людзей, а таксама боль і гучныя шумы.

Даследаванні паказваюць, што ён сустракаецца амаль у 20 адсоткаў людзей - і нават у іншых відаў! - гэта напэўна рэдкасць.

Наступным разам, калі хтосьці скажа, што ты заўсёды такі чулы, памятай, што гэта цалкам нармальна. І гэта таксама не дрэнна. Вы таксама можаце адчуваць станоўчыя эмоцыі глыбей, чым іншыя. Падумайце пра радасць, хваляванне і шчасце.

Сітуацыйныя прычыны

7. Стрэс

Стрэс можа ўздзейнічаць на нашы целы. Калі вы адчуваеце стрэс ці выгарэлі, вы, верагодна, будзеце адчуваць сябе крыху эмацыйна.

У той час як стрэс з'яўляецца нармальным, і ўсе адчуваюць яго, хранічны стрэс можа мець доўгі ўплыў на ваша псіхічнае і фізічнае здароўе.

Калі вы адчуваеце асаблівае напружанне, вашы эмоцыі могуць нарастаць. Магчыма, вы будзеце плакаць лягчэй альбо не ведаеце, чаму вы плачаце ў першую чаргу.

8. Вялікія жыццёвыя змены

Калі адбываюцца буйныя жыццёвыя падзеі ці вялікія змены, вы непазбежна адчуваеце стрэс - незалежна ад таго, наколькі добра вы гэта плануеце.

Некаторыя з самых напружаных зменаў:

• развод альбо шлюб
• рухаецца
• атрымаць новую працу альбо звольніць
• нараджэнне дзіцяці

Гэта не павінна мець велізарных змен, якія змяняюць жыццё, каб прымусіць вас адчуваць сябе эмацыянальна. Любое ўзварушэнне адаб'ецца на вашым эмацыйным самаадчуванні, нават калі гэта будзе толькі стрэс вам на паверхні.

Важна размаўляць праз свае праблемы і мець сістэму падтрымкі, калі ў жыцці адбываюцца вялікія змены. Гэта таксама дапаможа блізкім вам зразумець, што калі вы націскаеце на іх альбо вы больш эмацыйныя, чым звычайна, гэта нічога асабістага.

Не хвалюйцеся, як толькі змена скончыцца, вашы эмоцыі павінны вярнуцца да зыходнага ўзроўню.

9. Гора

Гора - гэта разнастайная, складаная і брудная рэч. Смуткуючы каго-небудзь з-за страты - гэта адна з самых складаных рэчаў, якую мы ўсе паўсюдна перажываем. Так што калі вы не адчуваеце сябе альбо эмоцыі не адчуваюць тое самае, гэта нармальна.

Гора не павінна быць толькі з нагоды страты каханага чалавека. Вы можаце смуткаваць за сваім мінулым, за дзіцём, якога вы ніколі не мелі, альбо нават на разрыў.

Мы па-рознаму абыходзімся са стратамі і перажываем этапы смутку ў розны час, і на другім баку мы не можам выйсці аднолькава.

10. Траўма

Траўма - гэта адказ на перажыванне жудаснай падзеі, якая наносіць фізічную, эмацыйную альбо псіхалагічную шкоду.

Гэта выклікае моцныя, негатыўныя эмоцыі, уключаючы страх, сорам, віну, гнеў і смутак, як падчас перажывання, так і пасля яго.

У адным з даследаванняў 2008 года даследчыкі выявілі, што тып траўматычнай падзеі, напрыклад, аўтамабільная аварыя, сэксуальнае насілле, траўмы альбо фізічныя напады, можа змяніць, якія эмоцыі асабліва ўзмацняюцца.

Вы можаце выпрабаваць:

• рэтраспектывы ці дакучлівыя ўспаміны, якія выклікаюць непрадказальныя эмоцыі
• няздольнасць выказаць свае пачуцці
• апатыя ці абыякавасць
• раздражняльнасць
• ўспышкі гневу

Калі траўма пачынае моцна ўплываць на паўсядзённае жыццё, у вас можа быць пастаўлены дыягназ посттраўматычнага стрэсавага расстройства (ПТСР).

Прычыны здароўя

11. Гармоны

Гармоны аказваюць як фізічнае, так і псіхалагічнае ўздзеянне на арганізм. Любы гарманальны дысбаланс або дадатковая адчувальнасць да гарманальных змен могуць выклікаць змены ў вашых эмоцыях.

Ніжэй прыведзены некаторыя патэнцыйныя прычыны дысбалансу або дадатковай адчувальнасці да гарманальных змен:

• Праблемы са шчытападобнай залозай. Дысбаланс гармонаў шчытападобнай залозы можа паўплываць на эмоцыі, павышаючы рызыку развіцця трывогі і дэпрэсіі.
• Менопауза. Менопауза ўзнікае, калі вы спыняеце менструацыю і ўжо не можаце зацяжарыць. Перапады настрою - звычайны сімптом менопаузы, калі гармоны вагаюцца, і павышаецца рызыка развіцця дэпрэсіі ці трывогі.
• ПМС. Перадменструальны сіндром (ПМС) можа выклікаць шэраг эмацыйных і фізічных сімптомаў. Жаночыя гармоны, такія як эстраген і прогестэрон, могуць уплываць на эмоцыі, паколькі яны вагаюцца на працягу месяца да і падчас менструальнага цыклу. Напрыклад, эстраген можа паўплываць на інтэнсіўнасць эмоцый. Каля 75 адсоткаў менструацый жанчыны адзначаюць перадменструальныя змены настрою.
• ПМДД. Перадменструальны дысморфны засмучэнне (ПМДД) падобны на ПМС, але ўключае больш сур'ёзныя сімптомы, асабліва эмацыйныя. Некаторыя патэнцыйныя сімптомы ўключаюць празмерны плач, злосць, раздражняльнасць і смутак.
• PCOS. Людзі з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ) выпрацоўваюць больш высокі ўзровень мужчынскіх гармонаў, парушаючы нармальны ўзровень гармонаў. Даследаванні паказалі, што ў людзей, якія пакутуюць СПКЯ, узнікаюць больш высокія ўзроўні бедстваў, чым у людзей, якія не маюць такога стану.
• Стрэс. Некаторыя гармоны стрэсу, напрыклад, аксытацын або кортізол, могуць паўплываць на настрой, напрыклад, узмацненне гневу або эмацыйную адчувальнасць.
• Кантроль нараджальнасці. Ёсць некаторыя доказы таго, што выкарыстанне гарманальных кантрацэптываў можа паўплываць на вашы эмоцыі. Дэпрэсія, неспакой і гнеў былі вышэйшыя ў людзей, якія прымаюць гарманальны кантроль над нараджальнасцю.

Дысбаланс наднырачнікаў або ўзровень інсуліну таксама можа паўплываць на эмоцыі і настрой.

12. Дэпрэсія

Дэпрэсія - гэта засмучэнне настрою, якое закранае больш за 300 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.

Людзі з дэпрэсіяй звычайна адчуваюць больш высокі ўзровень негатыўных эмоцый, зніжаюць узровень станоўчых эмоцый і могуць мець праблемы з рэгуляваннем настрою.

У той час як большасць людзей думае пра смутак, калі думае пра дэпрэсію, іншыя эмацыйныя сімптомы ўключаюць пачуццё пустаты, безнадзейнасці ці трывогі. Вы таксама можаце адчуць гнеў або раздражняльнасць.

Калі вы адчуваеце сябе эмацыйным і ўпэўненыя, што дэпрэсія - гэта прычына, важна звярнуцца па дапамогу. Існуе мноства метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі і адчуваць сябе крыху больш пад кантролем сваіх эмоцый.

13. Трывога

Кожны адчувае трывогу ў нейкі момант. Калі вы перажываеце, вы можаце ўзмацніць свае эмоцыі, асабліва страх, боязь і раздражняльнасць.

Калі трывога пачынае перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці, гэта можа быць прыкметай трывожнага засмучэнні.

Калі вы хвалюецеся, ваша цела пераходзіць у рэжым бою альбо палёту. Знаходжанне ў такім стане доўгі час можа павялічыць напружанасць, раздражняльнасць, фізічныя сімптомы і вашу здольнасць рэгуляваць свае эмоцыі.

У 2005 годзе даследаванне паведамляла, што людзі з генералізаваным трывожным засмучэннем выпрабоўвалі больш інтэнсіўныя эмоцыі.

14. СДВГ

Парушэнне гіперактыўнасці дэфіцыту ўвагі (СДВГ) - гэта стан, якое звычайна характарызуецца гіперактыўным і імпульсіўным паводзінамі.

Хоць цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі і праблемы з сядзеннем па-ранейшаму з'яўляюцца найбольш вядомымі сімптомамі СДВГ, гэта засмучэнне таксама можа павялічыць вашы эмоцыі.

Людзі з СДВГ часта могуць адчуваць сябе расчараванымі з-за адцягнутасці, што можа прывесці да ўзмацнення эмоцый. Гэта расчараванне можа прывесці да раздражняльнасці, гневу або трывожнасці.

15. Расстройствы асобы

Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах (DSM-5), кіраўніцтва, апублікаванае Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыяй, выкарыстоўваецца медыцынскімі работнікамі для дыягностыкі стану псіхічнага здароўя.

DSM-5 вызначае расстройствы асобы як "трывалыя ўзоры ўнутранага вопыту і паводзін, якія прыкметна адхіляюцца ад чаканняў культуры індывіда, шырока распаўсюджаны і гнуткі, мае наступ у юнацтве і раннім узросце, стабільны ў часе і прыводзіць да бяды. альбо парушэнні. "

Эмацыйная парушэнне рэгулявання, няздольнасць рэгуляваць свае эмоцыі - звычайная рыса шматлікіх расстройстваў асобы.

Калі ў вас засмучэнне асобы, вы можаце адчуваць сябе больш эмацыйна, чым іншыя. Некаторыя дадатковыя сімптомы ўключаюць:

• цяжка кантраляваць гнеў альбо злавацца, не разумеючы, чаму
• частыя перапады настрою
• неадэкватныя эмацыйныя водгукі
• падвышаная адчувальнасць да крытыкі альбо адмова

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных расстройстваў асобы ўключаюць дакучліва-дакучлівыя расстройствы асобы, нарцысісцкія засмучэнні асобы і памежнае засмучэнне асобы.

Калі звярнуцца па дапамогу

Калі вы адчуваеце, што вашы эмоцыі знаходзяцца пад кантролем ці вы лічыце, што гэта выклікана асноўнай праблемай са здароўем, звярніцеся да ўрача. Яны могуць дапамагчы вам выйсці да кораня праблемы альбо накіраваць вас да спецыяліста.

Калі вы адчуваеце сябе празмерна эмацыйным і пачынаеце задумвацца пра самагубства альбо думаць пра самагубства, можна атрымаць дапамогу. Патэлефануйце ў 24/7 Нацыянальнай службы дапамогі па папярэджанні самагубстваў па тэлефоне 1-800-273-8255.