Гэта лепшы спосаб абараніць сваё сэрца ад стрэсу

Задаволены

• Агляд для

У сучасным свеце, падлучаным да Uber, пастаянны стрэс-гэта нешта накшталт дадзенасці. Паміж шуканнем павышэння на працы, падрыхтоўкай да наступнай гонкі або спробай новага класа і, о так, грамадскім жыццём, цяжка ўявіць, каб скараціць спіс спраў.

Мы разумеем. Але гэты шматгадовы стрэс сапраўды можа сур'ёзна пашкодзіць ваша сэрца. (Даведайцеся, чаму хваробы, якія з'яўляюцца найбуйнейшымі забойцамі, прыцягваюць да сябе найменшую ўвагу.) На шчасце, ёсць лёгкае проціяддзе, паводле Амерыканскага фізіялагічнага таварыства: кардыё.

Так, проста запусціць бегавую дарожку (ці на самай справе стукнуцца аб асфальт) можа дапамагчы вашаму сэрцу. Глядзіце, стрэс павышае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і наносіць шкоду здароўю нашых крывяносных сасудаў. Але аэробныя практыкаванні, як і тыя, якія вы атрымліваеце падчас доўгай прагулкі або трэніроўкі па трыятлоне, могуць дапамагчы пераламаць гэтую шкоду і захаваць здароўе сэрца ў стрэсе.

У ходзе даследавання група даследчыкаў паглядзела, як фізічныя практыкаванні паўплываюць на здароўе сэрца групы пацукоў у стрэсе на працягу васьмі тыдняў. Яны выявілі, што штодзённая доза бегавой дарожкі памерам з пацука (га!)-падтрымлівае нармальна працаваць крывяносныя пасудзіны пацукоў, якія знаходзяцца ў стрэсе, і спрыяе пашырэнню сасудаў. Пацукі-трэніроўшчыкі таксама адчулі павелічэнне выпрацоўкі аксіду азоту, яшчэ адной прыкметы здаровага, добра працуючага сэрца.(Праверце 5 рэчаў, якія вы, напэўна, не ведаеце пра здароўе жаночага сэрца.)

Што гэта значыць для нас, людзей? Не толькі аэробныя практыкаванні маюць патэнцыял, каб дапамагчы нам раздувацца (хто не любіць здымаць з сябе агрэсію пасля цяжкага працоўнага дня ў спін -класе?), Аэробныя практыкаванні на самай справе могуць змяніць наступствы хранічнага стрэсу на нашыя сэрцы , робячы гэтыя стрэсавыя, жорсткія крывяносныя пасудзіны такімі ж халоднымі і расслабленымі, як пасля дня ў спа.

Таму, калі ваш графік становіцца асабліва насычаным і нешта трэба рабіць, проста пераканайцеся, што гэта не ваша кардыё. (І не марудзьце! Гэта таксама можа прывесці да сардэчных захворванняў.)

Агляд для