Я звычайна хвалююся. Дык чаму я не бянтэжуся пра COVID-19?

Задаволены

• Я ведаў, што не адзін, адчуваючы (больш-менш) здранцвенне перад навакольным светам.
• Усе мае страхі наконт таго, наколькі небяспечны і непрадказальны свет, спраўджваліся.
• "Мы ўсе, на пэўным узроўні, падвяргаемся траўмам падчас COVID".
• Людзі мяркуюць, што мае псіхічныя захворванні робяць мяне гуру, каб я заставаўся здаровым і шчаслівым у гэты час.
• Першы крок - прызнаць, што наша здранцвенне не тое самае.
• Рабіць тое, што актыўна дапамагае іншым, можа стаць выдатным спосабам адчуць сябе ў сіле і ў гэты час.

«Я адчуваў спакой. Можа, свет - няправільнае слова? Я адчуваў ... Добра? Тое ж самае."

У невялікай лонданскай кватэры зараз 2:19.

Я прачнуўся ў агульнай пакоі нашай кватэры, п'ю адвёртку, якая больш гарэлкі, чым апельсінавы сок, і назіраю, як COVID-19 пажырае свет. Я вучыўся за мяжой у Лондане, адсочваючы новы каранавірус і яго ўплыў на кожную нацыю.

Кітай быў разладжаны. Японія таксама была. Злучаныя Штаты былі (сапраўды, сапраўды) f * cked.

Мая праграма была ў працэсе адмены. Я не ўяўляў, куды ісці і як туды дабрацца. І ўсё ж ... Я адчуваў спакой. Можа, свет - няправільнае слова? Я адчуваў ... Добра? Тое ж самае.

Беспарадак COVID-19, прэзідэнцкія выбары і імплазія майго асабістага і прафесійнага жыцця прымусілі мяне адчуваць больш-менш такі ж узровень трывогі, як звычайна. Чаму?

Я ведаў, што не адзін, адчуваючы (больш-менш) здранцвенне перад навакольным светам.

Калі я спытаўся ў сваіх нейратыпічных сяброў, як у іх справы, я пачуў казкі пра штодзённую трывогу і непакой, якія не давалі спаць ноччу.

Аднак, калі я спытаўся ў сваіх сяброў з траўмамі, генералізаванай трывогай і іншымі захворваннямі ў ДНК псіхічнага здароўя, я пачуў той самы адказ: "Я больш-менш аднолькавы".

А хімія мозгу ці рэаліі, якія жывуць, ізалявалі нас ад страху і адчаю, які адчуваў астатні свет?

Джанет Шорталл, антыкрызісны менеджэр з Універсітэта Корнела і падрыхтаваны капелан, патлумачыла, чаму некаторыя людзі адчуваюць сябе "не закранутымі" COVID-19.

"Для тых, хто пакутуе ад трывогі, самаадчуванне паляпшаецца (ці, па меншай меры, не пагаршаецца), можа быць, таму, што ў сувязі з каранавірусам іх клопаты фактычна грунтуюцца", - патлумачыла яна.

Усе мае страхі наконт таго, наколькі небяспечны і непрадказальны свет, спраўджваліся.

Ва ўмовах пандэміі, выбараў і пастаяннай барацьбы з Чорнасцю, у якую я адчуў сябе ўцягнутым, усё ішло ... дакладна так, як чакалася.

Перажыванне інтэнсіўнага стрэсу з кожным днём можа негатыўна сфармаваць наш светапогляд, робячы праблемы часткай нашага чакання наконт таго, як функцыянуе свет.

Напрыклад, для тых, хто пакутуе ад посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні (ПТСР), галоўным сімптомам можа быць разгляд свету ў першую чаргу негатыўным; COVID-19 ці іншыя стрэсавыя падзеі істотна не зменяць ваш светапогляд, толькі пацвердзяць, што вы адчувалі раней.

Для людзей з моцнай трывогай, якія разглядаюць свет як небяспечны, свет, парушаны глабальнай пандэміяй, таксама не паўплывае на іх светапогляд.

Лёгка памылкова прыняць псіхічныя захворванні як сукупнасць сімптомаў альбо перажыванняў - {textend}, але важна памятаць, што псіхічныя захворванні - гэта засмучэнні і хваробы, якія скажаюць наша ўяўленне пра свет.

"Здранцвенне, наогул кажучы, з'яўляецца натуральным і часта выяўленым пачуццём у адказ на траўму", - адзначыў Шорталл.

"Мы ўсе, на пэўным узроўні, падвяргаемся траўмам падчас COVID".

"Удых у гэты стан пачуццяў, каб ведаць, што гэта нам трэба, каб інтэграваць / справіцца / з усім, што адбываецца вакол нас, з'яўляецца найважнейшай задачай, якая стаіць перад усімі намі", - растлумачыў Шортал.

Нават па-за псіхічнымі захворваннямі паўсядзённыя перажыванні напружанага стрэсу могуць зрабіць пандэмію і іншыя падзеі менш страшнымі.

Людзі, якія працуюць на стрэсах, напрыклад, пажарныя, альбо пастаянна завальваюцца сродкамі масавай інфармацыі, напрыклад, журналістамі ці актывістамі, могуць адчуваць сябе «нармальна», бо большую частку часу яны затапляюць.

Агульная тэма для нас, хто не "панікуе" з нагоды стану свету, заключаецца ў тым, што наша паўсядзённае жыццё ўжо напоўнена настолькі страхам і страхам, што адчуваюць сябе нават пандэмія, усеагульныя выбары і тыдні грамадзянскіх хваляванняў " нармальна ".

Па намінальным кошце можа здацца суцяшальным наяўнасць "шчыта" - {textend}, хаця і дрэнна сканструяванага - {textend} у гэты час.

У артыкулах, дзе аўтар зайздросціць людзям з псіхічнымі захворваннямі - напрыклад, {textend}, абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (OCD) - {textend} аргумент выглядае наступным чынам: людзі, якія пакутуюць OCD, пастаянна маюць справу з трывогай, гэта значыць яны лепш падрыхтаваны мець справу з выбухам пытанняў. Тое ж самае тычыцца тых, хто перажыў траўму.

Нейратыпы і людзі, якія не выпрабоўваюць моцнага стрэсу, па-ранейшаму зайздросцяць здольнасці адаптавацца для нас, неўраўнаважаных людзей.

Аднак, як той, хто не бянтэжыць больш, чым звычайна, я наўрад ці абагульніў бы свае пачуцці як палёгку. Я пастаянна ў аблозе з-за АКР і хранічных псіхічных захворванняў.

Хоць гэта можа азначаць, што я не адчуваю павышанай панікі ў карантыне, мой розум не сціхае.

Людзі мяркуюць, што мае псіхічныя захворванні робяць мяне гуру, каб я заставаўся здаровым і шчаслівым у гэты час.

На жаль для іх і мяне, я не больш эксперт у тым, каб заставацца шчаслівым зараз, чым калі мне было 4 месяцы, калі я трывожна жыў сваім жыццём у той самай тумане траўмаў.

Больш за тое, часам тое, што мы разумеем як "здранцвенне", на самай справе з'яўляецца эмацыянальнай паводкай: сутыкаючыся з такой колькасцю пачуццяў адносна бягучых падзей, што вы "анямелі" як механізм барацьбы.

Хоць можа здацца, што вы добра справіліся з крызісам, вы на самой справе эмацыянальна правераны і проста спрабуеце перажыць дзень.

"На гэты раз было ясна, што мы не можам проста прабірацца ў жыцці, не адчуваючы прыярытэтаў таго, што найбольш важна і каштоўна", - адзначыў Шортал.

Такім чынам, што мы можам зрабіць, каб знайсці свет? Для тых з нас, хто ахапіў крызіс альбо адчувае эмацыйную развязанасць, бо крызіс адпавядае таму, як мы разглядаем рэальнасць Якія навыкі пераадолення даступныя, калі вы не адчуваеце трывогі і страху, але ваша цела - {textend} сэрца, розум і душа - {textend}?

Першы крок - прызнаць, што наша здранцвенне не тое самае.

Ніякая эмацыйная рэакцыя не азначае, што мы неўспрымальныя да пачуцця панікі ці турботы. Наадварот, мы маглі засвоіць сваю трывогу іншымі спосабамі.

Кортызол - {textend} гармон, звязаны са стрэсам - {textend} можа выклікаць экстрэмальныя змены ў арганізме, якія спачатку могуць быць прапушчаны. Набор вагі, страта вагі, вугры, пачуццё чырвані і іншыя сімптомы карэлююць з высокім узроўнем кортізола, але іх можна лёгка інтэрпрэтаваць як нешта іншае.

Рашэнне нашай глыбока закладзенай трывогі - найбольш эфектыўны спосаб ліквідацыі сімптомаў высокага ўзроўню кортізола.

Пасля прызнання нашага "здранцвення" такім, якое яно ёсць, важна выкарыстоўваць адпаведныя навыкі пераадолення, каб вырашыць, як мы сябе адчуваем.

У параўнанні з моцным ужываннем спіртных напояў і наркотыкаў падчас знаходжання на карантыне, іншыя навыкі пераадолення больш эфектыўныя і здаровыя ў доўгатэрміновай і кароткатэрміновай перспектыве.

Такія мерапрыемствы, як абмеркаванне нашай блізкай рэальнасці з блізкім сябрам, умераныя фізічныя практыкаванні, мастацкае майстэрства і іншыя навыкі - гэта ўсе спосабы апрацаваць тое, што мы перажываем, нават калі мы яшчэ дакладна не ведаем, што гэта такое.

Рабіць тое, што актыўна дапамагае іншым, можа стаць выдатным спосабам адчуць сябе ў сіле і ў гэты час.

Збор сродкаў на сродкі індывідуальнай аховы для мясцовай бальніцы, распаўсюджванне петыцыі і іншыя заклікі да дзеяння - спосабы актыўна ўнесці змены, калі ваша трывога кажа, што нельга.

Відавочна, што няма ідэальнага спосабу справіцца з усім, што нам кідае свет.

Аднак магчымасць разумець, праз што вы перажываеце, і актыўна вырашаць тое, што адбываецца, больш прадуктыўна, чым сядзець з пастаяннай трывогай, нават калі гэта для вас нармалізуецца.

Глорыя Оладзіпа - чарнаскурая жанчына і пісьменніца-фрылансер, якая разважае пра ўсе расы, псіхічнае здароўе, пол, мастацтва і іншыя тэмы. Вы можаце прачытаць яшчэ пра яе смешныя думкі і сур'ёзныя меркаванні Twitter.