Збярыце самую здаровую вячэру сёння ўвечары з новымі рэкамендацыямі MyPlate

Задаволены

• Агляд для

Цяпер, калі чаканне скончылася і новы значок харчавання USDA выйшаў, прыйшоў час выкарыстоўваць інструкцыі MyPlate! Мы сабралі некаторыя з самых здаровых рэцэптаў Shape, каб сёння ўвечары вы маглі стварыць талерку, якая будзе адпавядаць усім новым рэкамендацыям па харчаванню USDA.

3 рэцэпты, якія адпавядаюць інструкцыям MyPlate

1. Тофу з чылі і часныком, абсмалены з гароднінай. Хто кажа, што ваш бялок павінен быць мясам? Узбіце гэты вегетарыянскі рэцэпт тофу і гародніны для атрымання добрай крыніцы бялку. Злучыце тофу з паловай шклянкі карычневага рысу і шклянкай нятлустага малака, каб завяршыць MyPlate. А калі вам хочацца дэсерту, перакусіце кавалачкам садавіны!

2. Палтус з гібіскусам з локшынай з шынкоў. Паспрабуйце гэта нішчымнае страва з бялком і гароднінай. Каб завяршыць абедзенную талерку, выпіце некалькі свежых ягад, трохі рысу і ёмістасць з нятлустым грэцкім ёгуртам!

3. Фаршаваны чырвоны балгарскі перац з квиноа. Гэта не становіцца нашмат здаравей, чым гэта. З фасоллю для бялку (вы можаце замяніць нятлустую молатую індычку, хоць, калі вы сапраўды не можаце абысціся без мяса), кіноа для суцэльнага збожжа, чырвоны балгарскі перац для вашай гародніны і часткова абястлушчаную мацарэлу ў якасці малочнай прадукцыі, гэта калодзеж -акругленае харчаванне. Завяршыце яго паловай манга, нарэзаным і палітым невялікай колькасцю мёду. Смачна!

Гэта, вядома, весялей, чым старая харчовая піраміда, ці не так?

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для