Які ваш Lie-Q?

Задаволены

• "Я не магу схуднець"
• «Я ніколі не знайду сапраўднага кахання»
• "Я занадта стары для гэтага"
• "Я ніколі не выйду
• доўгу "
• "Я не магу змяніць, хто я"
• Агляд для

Сумленнасць можа быць лепшай палітыкай, але давайце паглядзім праўдзе ў вочы, ва ўсіх штаны час ад часу гараць. І мы не толькі выдумваем праўду са сваімі сябрамі, сям'ёй і калегамі - мы таксама падманваем саміх сябе.

«Гэта эмацыянальны і фізічны ахоўны механізм, які час ад часу скажае тое, як мы бачым рэчы», - кажа Сайман Рэго, псіхолаг, дырэктар псіхалагічнага навучання ў медыцынскім цэнтры Монтэфіёра. «Гэтыя аўтаматычныя думкі могуць запоўніць нашы галовы, нават не ўсведамляючы іх ці іх недакладнасці».

Гэта не вельмі добра, бо даследчыкі Нотр -Дама выявілі, што гэтыя валакна могуць паўплываць на ваша здароўе. У даследаванні 110 дарослых людзі, якім было сказана не хлусіць, не толькі часцей казалі праўду, але і паведамлялі аб паляпшэнні адносін, паляпшэнні сну, меншым стрэсе і смутку, а таксама меншай колькасці галаўнога болю і горла.

Каб палепшыць сваё здароўе і жыццё, дакажыце, што вы памыляецеся ў гэтых пяці распаўсюджаных хлуснях з дапамогай нашых экспертных парад.

"Я не магу схуднець"

Калі вы проста не можаце схіліць вагу на сваю карысць, хутчэй за ўсё, ваш вага з'яўляецца прыкметай больш глыбокай праблемы. «Вельмі цяжка сказаць шчыра, што сапраўды турбуе чалавека, але даволі лёгка знайсці што-небудзь паесці», — кажа псіхатэрапеўт з Портленда Дзідзі Захарыядэс. «Вы можаце схлусіць сабе і сказаць: «Я галодны», калі насамрэч вы напаўняеце свае пачуцці неадкладным задавальненнем і момантам забыцця пра свае праблемы».

Шчыра ацаніце, наколькі добра вы выконваеце сваю дыету і фітнес-планы. Вы былі трохі шчодрымі на порцыі апошнім часам? Прапускаеце ранішні навучальны лагер у аўторак, таму што вам "не хочацца"? Калі так, то вы ведаеце, якія змены вам трэба зрабіць, каб ваша вага памяншалася. Ключ тут - цярпенне. "Ніхто не набірае 40 фунтаў за 30 дзён, але калі справа даходзіць да скідання гэтых фунтаў, мы чакаем, што гэта адбудзецца хутка", - кажа Захарыядэс. Прыміце, што гэта можа быць доўгае падарожжа, але яно вартае часу і намаганняў, і падумайце пра зварот да тэрапеўта, які дапаможа вам вырашыць любыя асноўныя праблемы, якія вы спрабуеце вырашыць (або ігнаруеце) прыёмам ежы.

«Я ніколі не знайду сапраўднага кахання»

Улічваючы, што, па дадзеных Reuters, у ЗША налічваецца каля 54 мільёнаў адзінокіх, і каля 40 мільёнаў з іх спрабавалі знайсці каханне ў Інтэрнэце, верагодна, ёсць шмат людзей, якія ўвекавечваюць гэтую самахлусню. Праблема тут у тым, што "сапраўднае каханне" цяжка вызначыць. "Так шмат людзей прыраўноўваюць сапраўднае каханне да пошуку ідэальнага партнёра, але свет поўны недасканалых людзей", - кажа Крысталь Сезе, псіхолаг з Лос -Анджэлеса. Іншыя могуць быць менш пераборлівымі, але не вырашаюцца цалкам адкрыць сябе для кахання і раскрыць сябе і тое, што яны лічаць сваімі недахопамі. "Некаторыя лічаць:" Калі я пакажу сябе і атрымаю адмову, гэта будзе азначаць, што я нікчэмны ", і яны пераконваюць сябе, што яны прызначаны для адзіноты, каб пазбегнуць гэтай патэнцыйнай шкоды", - кажа Сесэ. "Але такое замураванне крадзе ў вас шанец атрымаць сапраўдную радасць блізкасці і блізкасці".

Так што скарыстайцеся шанцам і пастаўцеся да сябе і будзьце ўпэўненыя, што вашы мары не заснаваныя на адным з тых, хто ніколі не адбудзецца ў рэальным жыцці rom-ком, якія спрабуюць прымусіць вас думаць, што сучасны рыцар прыйдзе замятаць ты з ног. "Калі ў вас ёсць рэалістычныя чаканні, вы можаце не знайсці тое, што вы ўяўляеце, як сапраўднае каханне, але вы можаце знайсці вельмі добрае каханне", - кажа Сезе. Калі хлопец паважае і шануе вас і ўпарта працуе для зносін, ці так цяжка прыняць яго вузкія джынсы і той факт, што ён дорыць вам гваздзікі замест руж?

"Я занадта стары для гэтага"

Выкарыстоўваючы свой узрост у якасці апраўдання, часта бывае, калі хто -то проста стаміўся працаваць над дасягненнем мэт, кажа Кэці Холаўэй Хіл, аўтар Хлусня, каханне і жыццё. Але ёсць мноства прыкладаў, якія абвяргаюць гэтую хлусню, у тым ліку Голда Міер, якая стала першай жанчынай -прэм'ер -міністрам Ізраіля ва ўзросце ўсяго 70 гадоў. Ці, можа, вы чулі Бэці Уайт?

Калі вы выяўляеце, што дазваляеце свайму дню нараджэння перашкодзіць, кіньце выклік сабе, сказаўшы: "Я не занадта стары, і калі я гэтага хачу, у мяне можа быць ",-кажа Ліза Бахар, сямейны тэрапеўт з Ньюпорт-Біч і Дана-Пойнт, Каліфорнія." Гэта гучыць проста, але гэта іронія-нават нешта такое простае можа ператварыць думкі ў дзеянні, пакуль мы не будзем паўтараць гэта сабе і зноўку. У рэшце рэшт мы пачынаем у гэта верыць».

Каб яшчэ больш пераканаць сябе, узрост не мае значэння, атачэце сябе людзьмі, якія маюць тое, што вы хочаце, і спытайце ў іх, як яны туды трапілі, кажа Бахар. І памятайце клішэ «ты ніколі не перастаеш вучыцца». "Асабісты і прафесійны рост прадугледжвае адукацыю на працягу ўсяго жыцця. Мы працягваем расці з старэннем, а жыццёвыя мэты і дасягненні не маюць узроставых абмежаванняў", - кажа Холаўэй Хіл.

"Я ніколі не выйду

доўгу "

Калі рахункі назапашваюцца, а калекцыянеры стукаюцца, дзень, калі вы больш не дажываеце ад заробку да заробку, можа здацца, што ён ніколі не наступіць. "Лёгка згарэць ад уласнага перажывання, а потым адчуць сябе так, быццам ты назаўжды ў пастцы", - кажа Захарыядэс. І калі вы ўжо адчуваеце сябе разбітым, вы можаце раздуць яшчэ 20 даляраў або 50 долараў тут і тут.

Гэта гучыць як нуда, але лепшы спосаб выйсці з мінусаў - стварыць бюджэт, каб жыць па сродках. Спачатку атакуйце крэдытныя карты і крэдыты, нават калі гэта азначае іх пакрысе пагашэнне, кажа Сесе. Яна рэкамендуе Mint.com для адсочвання вашых выдаткаў або наведвання дыпламаванага бухгалтара або фінансавага кансультанта, які дапаможа вам распрацаваць план.

"Я не магу змяніць, хто я"

У той час як новыя сустрэчы могуць прывесці да таго, што некаторыя з іх стануць больш адкрытымі, яны могуць прымусіць іншых стаць больш упартай і наладжанай. Жыццёвыя перашкоды, ад страты працы да разводу і праблем са здароўем, могуць зрабіць нас устойлівымі да зменаў, кажа Холаўэй Хіл. "Ніхто не хоча адчуваць такія болю, таму мы пачынаем спрабаваць кантраляваць свае абставіны, застаючыся на працы ці ў адносінах, якія не выконваюць або ігнаруюць праблемы са здароўем, баючыся атрымаць дрэнныя навіны". І тады мы часам пераконваем сябе, што не можам змяніць сваё жыццё, сябе або абставіны, дадае яна, таму сядзім склаўшы рукі і прымаем усё як ёсць.

Хоць вы не зможаце перапісаць мінулае, вы можаце зрабіць невялікія крокі да таго, каб стаць іншым або лепшым чалавекам у будучыні. "Пастаўце невялікія, дакладныя мэты, якія дасягальныя",-кажа тэрапеўт з Нью-Ёрка Пол Хокемейер, доктар філалагічных навук. Разбіццё вашых вялікіх амбіцый на пакрокавыя працэсы прыводзіць да міні-дасягненняў, якія будуць матываваць вас працягваць спробы і дадаць да вялікай перамогі, кажа ён.

Агляд для