Што рыхтуецца з Габрыэль Рыс

Задаволены

• Агляд для

Значок валейбола Габрыэль Рыс не толькі фенаменальная спартсменка, але і неверагодна прыгожая як знутры, так і звонку.

Як адзін з самых вядомых спартсменаў у свеце, Рыс таксама ўпрыгожыла вокладкі часопісаў (мы ганарымся тым, што яна былая дзяўчына з вокладкі SHAPE), была паказана ў тэлевізійнай і друкаванай рэкламе для буйных прапаноў па падтрымцы і з'явілася як на вялікім, так і на малым экране як актрыса і тэлевізійная асоба.

З такімі надзвычай уражлівымі ўзнагародамі няма ніякіх сумненняў у тым, што Рыс ведае свае справы, калі гаворка ідзе пра здароўе і фізічнай форме.

Вось чаму мы былі так рады атрымаць інфармацыю ад самой Габі аб тым, што рыхтуе ў яе трэніроўках, дыеце, кухні і кар'еры. Чытайце далей, каб даведацца, як яна застаецца ў такой форме, рэцэпты, без якіх яна не можа жыць, і чым менавіта яна займалася ў сваёй кар'еры.

Што рыхтуецца ў трэніроўцы Габі:

Прафесійная валейбалістка, мадэль і тэлевізійная асоба прызнаецца, што яна "заўсёды даволі строгая", калі справа даходзіць да яе трэніровак, трэніруючыся шэсць дзён на тыдзень. Па аўторках, чацвяргах і суботах яна атрымлівае асалоду ад трэніровак у басейне са сваім мужам, серфінгістам з вялікай хвалі Лэрдам Гамільтанам.

Выкарыстоўваючы гантэлі, апускаючыся ў ваду ад 12 да 13 футаў, пара трэніруецца, робячы разнастайныя скачкі і іншыя дынамічныя руху з дна басейна.

"Гэта сапраўды добра, таму што гэта выбуховая трэніроўка без удару. Вы таксама павінны сутыкнуцца з затрымкай дыхання і рытмам дыхання", - паказвае Рыс. "Калі хтосьці трэніруецца для спорту або для жыцця, бываюць моманты, калі вам нязручна, так што гэта стварае лагічны шлях да таго, як з гэтым змагацца".

У дадатак да трэніровак у басейне, Рыс таксама бясплатна выкладае сваім сябрам кругавыя заняткі. "Мне гэта падабаецца, таму што гэта спосаб, якім я магу працягваць вучыцца. Мне трэба працягваць прыносіць новыя ідэі і новы матэрыял, каб я стала магла быць студэнткай і, такім чынам, была лепшым лідэрам", - кажа яна.

Калі яна не займаецца ў сваім басейне і не выкладае бясплатныя трасы, Рыс любіць наведваць заняткі Barre Control з заснавальніцай/ўладальнікам Мішэль Вракелас у M6 Fitness.

Прафесійная танцорка і вядомы трэнер, Вракелас апісвае свой занятак як «як балет на крэк!» Зліццё балета і інтэнсіўнай лёгкай атлетыкі, Barre Control "працуе на вашу здабычу так, як вы ніколі раней не адчувалі, і гэта выдатна падыходзіць для спіны і рук!" Вракелас смяецца. "Усё, што я раблю, гэта сядзець і думаць пра новыя крокі, каб катаваць людзей!"

Рыс пачала займацца ў M6 Fitness тры гады таму, каб папрацаваць над сваёй гнуткасцю, што, як яна прызнае, з'яўляецца адной з яе слабых бакоў.

"Калі ты ідзеш у клас Мішэль, ты адчуваеш яе сапраўднасць і захапленне тым, што яна робіць", - кажа Рыс. "Я адчуваў сябе камфортна з ёй і падумаў, што было б добра дадаць да свайго рэпертуару фізічнай падрыхтоўкі, што палепшыла б некаторыя мае слабыя бакі". Якім было ўракелас працаваць з адной з самых таленавітых спартсменак свету?

«Габі дзіўная. Яна самы прыземлены чалавек на планеце», — кажа Вракелас. "Яна ў фенаменальнай форме, і кожны раз, калі яна ўваходзіць у гэты клас, ёй усё падабаецца і ўвесь час усміхаецца!"

Што рыхтуецца ў дыеце Габі:

Рыс "не п'е шмат", таму яна пазбягае алкаголю, а таксама занадта вялікай колькасці прадуктаў перапрацоўкі, збожжа і пшаніцы. Яна таксама скараціла колькасць чырвонага мяса, але па -ранейшаму есць жывёльны бялок, каб падсілкаваць машыну падчас цяжкіх трэніровак.

Сокі, газаваныя напоі і спартыўныя напоі (напоўненыя калорыямі і цукрам) таксама забароненыя. "Я заўсёды кажу: еш цукар, не пі яго!" Рыс кажа.

Для выпадковых дармаедаў чысты шакалад - яе рэч. "З чымсьці накшталт печыва ў вас ёсць не толькі цукар, але і мука", - кажа прафесійны спартсмен. "Калі я збіраюся растрачвацца, я зраблю гэта так, каб мне было менш за ўсё балюча, але мне ўсё роўна падабаецца".

Што рыхтуюць на кухні Габі:

Як занятая мама, адданая жонка і працавітая спартсменка з інтэнсіўнымі штодзённымі трэніроўкамі, Рыс прызнае важнасць зручных, але надзвычай здаровых страў, якія таксама могуць атрымліваць асалоду ад яе сям'і і сяброў! Тут Рыс дзеліцца з намі трыма сваімі любімымі рэцэптамі.

Імбірны салодкі бульбу, запечаная бульба фры

Разагрэйце духоўку да 450 градусаў. Заслаць бляху пергаментам. Ачысціце і нарэжце салодкі бульбу лустачкамі даўжынёй 1 цаля, шырынёй ¼ цалі. У вялікую міску кіньце салодкі бульбу з дастатковай колькасцю какосавага алею, каб пакрыць. Пасыпце марской соллю (па гусце) і адной сталовай лыжкай імбіра.

Выкладваем батат у адзін пласт на падрыхтаваны бляху. Выпякаць, пакуль батат не стане мяккім і залаціста -карычневым, час ад часу перагортваючы, прыкладна 20 хвілін.

Чаму яна гэта любіць: Яна даведалася гэты рэцэпт ад сяброўкі ў Кауаі.

Салата з кабачкоў з арэхамі

Ачысціце палоўку гарбуза на кубікі і змяшайце з адной невялікай нарэзанай чырвонай цыбулінай. Паліце ​​ўсё гэта адной сталовай лыжкай аліўкавага алею і запякайце ў духоўцы пры тэмпературы 325 градусаў 45 хвілін.

Пасля таго, як патысоны стануць мяккімі, а лук трохі хрумсткім, дастаньце яго з духоўкі. Дайце астыць 10-15 хвілін, затым пакладзеце сумесь на салата. Дадайце сыр фета на свой густ (Габі вельмі любіць) і ¼ шклянкі смажаных кедравых арэхаў. Зверху паліце ​​бальзамічным запраўкай і атрымлівайце асалоду ад!

Чаму яна любіць гэта: Рыс любіць праяўляць творчасць з дапамогай салат. Гэты салата рыхтуецца сам, але па-ранейшаму унікальны, трохі больш сытны і мае выдатны густ.

Смажаная курыца ў вольным выпасе

Разагрэйце духоўку да 375 градусаў. Вазьміце адну прыгатаваную арганічную смажаную курыцу (можна знайсці ў большасці прадуктовых крам) і заліце ​​яе двума лыжкамі аліўкавага алею.

Выцісніце сок аднаго цытрыны і паліце ​​½ цытрынавага соку зверху на ўсю скурку. Нарэжце адну невялікую цыбуліну і пасыпце пад курыцу. Затым дадайце тры зубчыка часныку і астатнюю ½ цытрынавага соку, а таксама нарэзаны лімон у паражніну курыцы. Пасоліце і паперчыце, а потым пячыце ад 45 да 60 хвілін (у залежнасці ад памеру курыцы).

Чаму яна любіць гэта: Гэта не зойме занадта шмат намаганняў, каб зрабіць у канцы доўгага дня, гэта здаровае і што -небудзь з'есць яе ўся сям'я!

Што рыхтуе ў кар'еры Габі:

На працягу апошніх шасці гадоў Рыс стварае неверагодны інтэрнэт -партал для фітнесу са сваім вэб -сайтам gabbyreece360.com. Прапануючы здаровыя рэцэпты, парады для трэніровак, навучальныя фітнес -відэа і многае іншае, гэты сайт з'яўляецца сапраўдным натхненнем як для жанчын, так і для мужчын, якія імкнуцца весці здаровы, прыдатны лад жыцця.

«Адна з прычын, па якой я стварыў сайт, была для жанчын, якія не маюць часу, не могуць дазволіць сабе хадзіць у спартзалу або не маюць нікога, каб падтрымаць іх у іх пошуках», — кажа Рыс. «З дапамогай пары гантэлей і 20 хвілін мы можам паказаць ім, што рабіць у іх уласным доме».

Стварэнне сапраўдных, каштоўных адносін з іншымі-гэта тое, што прыземленая прыгажуня робіць лепш за ўсё. "Каб зрабіць найлепшую працу, якую я магу зрабіць, мне трэба быць у сацыяльных сетках, каб атрымаць зваротную сувязь, каб дапамагчы іншым".

Яе парады жанчынам аб тым, як правільна весці здаровы лад жыцця, пра які яны заўсёды марылі? "Я адчуваю, што жанчыны ставяць усіх, усё і ўсё вышэй за ўласны дабрабыт. У мяне ёсць свайго роду мантра аб тым, каб быць эгаістам, таму жанчынам трэба быць эгаістам, калі гаворка ідзе пра іх здароўе",-раіць Рыс .

"Знайдзі сяброўку, якая натхняе цябе і з'яўляецца пазітыўным чалавекам, каб ты мог акружыць сябе такімі людзьмі, таму што гэта робіць усё нашмат прасцей!"

Пра Крыстэн Олдрыдж

Крыстэн Олдрыдж пазычае Yahoo! у якасці вядучага "omg! ЗАРАЗ". Атрымліваючы мільёны наведванняў у дзень, надзвычай папулярная штодзённая забаўляльная інфармацыйная праграма-адна з самых папулярных у Інтэрнэце. Як вопытны журналіст у сферы забаў, эксперт поп-культуры, наркаман моды і аматар усяго творчага, яна з'яўляецца заснавальніцай сайта positivelycelebrity.com і нядаўна запусціла ўласную лінію моды і прыкладанне для смартфонаў, натхнёную знакамітасцямі. Злучыцеся з Крыстэн, каб пагаварыць з усімі знакамітасцямі праз Twitter і Facebook, або наведайце яе афіцыйны сайт www.kristenaldridge.com.

Агляд для