Не ведаеце, што сказаць каму-небудзь з дэпрэсіяй? Вось 7 спосабаў паказаць падтрымку

Задаволены

• Што сказаць таму, хто пакутуе дэпрэсіяй
• 1. Вы хочаце пагаварыць пра гэта? Я тут, калі ты гатовы.
• 2. Чым я магу дапамагчы сёння?
• 3. Як вы спраўляецеся? Як ваша дэпрэсія?
• 4. Вы не самотныя. Магчыма, я дакладна не разумею, як ты сябе адчуваеш, але ты не адзін.
• 5. Ты важны для мяне.
• 6. Гэта здаецца, што гэта сапраўды цяжка. Як вы спраўляецеся?
• 7. Мне вельмі шкада, што вы перажываеце гэта. Я тут для вас, калі я вам патрэбны.
• Ведайце папераджальныя знакі самагубства
• Пагаварыць
• Паводзіны
• Настрой
• Што рабіць, калі вы думаеце, што сябар разглядае магчымасць самагубства
• Сутнасць

Вялікая дэпрэсія - адно з самых распаўсюджаных расстройстваў псіхічнага здароўя ў свеце, таму, верагодна, гэта пацярпела ад каго-небудзь з вашых знаёмых ці каханых. Веданне, як пагаварыць з дэпрэсіяй, можа стаць выдатным спосабам падтрымаць іх.

Звяртаючыся да кагосьці з дэпрэсіяй, ён не можа яго вылечыць, сацыяльная падтрымка можа нагадаць ім, што яны не адзінокія. У гэта бывае цяжка паверыць у дэпрэсію, але таксама можа быць неверагодна карысным ва ўмовах крызісу.

Нават навука падмацавала важнасць сацыяльнай падтрымкі. Даследаванні паказалі, што верагоднасць дэпрэсіі ў мінулым годзе пры высокай якасці сацыяльнай сувязі. Сацыяльная падтрымка, асабліва падтрымка сям'і, прадугледжвае як дэпрэсію, так і трывогу.

Такім чынам, што вы павінны сказаць чалавеку, які пакутуе дэпрэсіяй? Вось сем рэчаў, каб сказаць ім, што вы клапоціцеся.

Што сказаць таму, хто пакутуе дэпрэсіяй

1. Вы хочаце пагаварыць пра гэта? Я тут, калі ты гатовы.

Вы не можаце прымусіць кагосьці размаўляць, але ведаючы, што вы даступныя, сапраўды можа дапамагчы ім адчуць падтрымку.

Калі яны не пераказалі вам дэпрэсію, вы, магчыма, захочаце адзначыць, што вы заўважылі, што ім цяжка, і вы там, калі яны хочуць пагаварыць. Калі вы проста спытаеце "Ці ў вас усё ў парадку?" яны могуць прывыкнуць рабіць выгляд і адказваць: "У мяне ўсё добра".

Калі яны не гатовыя зараз размаўляць, нагадайце, што вы гатовы да іх. Калі ім цяжка і ім трэба з кімсьці пагаварыць, яны могуць успомніць вашу прапанову і прыйсці да вас.

2. Чым я магу дапамагчы сёння?

Дэпрэсія часта выклікае стомленасць, праблемы са сном і адсутнасць матывацыі. Часам проста ўстаць з ложка можа быць цяжка.

Спытаць, што вы можаце зрабіць, сапраўды можа дапамагчы ім на працягу ўсяго дня.

Магчыма, яны дрэнна ядуць, і вы можаце падабраць вячэру. Магчыма, ім патрэбны ранішні званок альбо тэкставы паведамленне, каб своечасова дабрацца да працы.

Часам трэба проста паслухаць. Дапамога не павінна быць вялізнымі, кардынальнымі намаганнямі. Гэта можа быць так проста, як узяць тэлефон, падзяліцца ежай ці адвезці іх на сустрэчу.

Проста памятайце: Парады - гэта не тое самае, што звярнуцца за дапамогай. Калі яны просяць вашай парады, дайце, калі вы так вырашыце. Але не прапаноўвайце ім "карысных" рашэнняў і заяў, якія здаюцца лекамі ад дэпрэсіі. Гэта можа адчуваць асуджэнне альбо не спагадліва.

НЕ кажы:

• «Падумайце толькі пра шчаслівыя думкі. Я не разумею, з-за чаго трэба так сумаваць ".
• "Усё будзе ў парадку, я абяцаю".
• «Я выразала цукар і вылечылася! Вы павінны паспрабаваць ".
• "Вам проста трэба адарвацца ад гэтага".
• "Так шмат людзей там горш за вас".

3. Як вы спраўляецеся? Як ваша дэпрэсія?

Гэта можа даць вам пэўнае ўяўленне пра тое, як ідзе іх лячэнне, альбо калі ім патрэбна дапамога ў атрыманні прафесійнай дапамогі.

Дэпрэсія - гэта медыцынскі стан. Гэта не загана і не слабасць. Калі ў кагосьці, каго вы любіце, ёсць дэпрэсія, заахвочвайце яго звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі ён гэтага яшчэ не зрабіў. Нагадайце ім, што просьба аб дапамозе - знак сілы, а не слабасці.

Пытанне пра тое, як ідзе лячэнне, можа таксама падштурхнуць іх прытрымлівацца свайго плана лячэння. Вы таксама можаце сказаць ім, калі заўважылі паляпшэнні. Гэта можа дапамагчы пацвердзіць, што гэта працуе, нават калі яны не заўсёды адчуваюць, што гэта так.

4. Вы не самотныя. Магчыма, я дакладна не разумею, як ты сябе адчуваеш, але ты не адзін.

Дэпрэсія неверагодна часта. Паводле ацэнак, з 2013 па 2016 год дарослыя жыхары ЗША хоць раз адчувалі дэпрэсію.

Гэта з дадзеных, якія мы маем. Шмат хто не звяртаецца па дапамогу.

Дэпрэсія можа прымусіць многіх людзей адчуваць сябе адзінокімі і хацець ізалявацца. Скажыце, што яны не адны. Будзьце побач з імі, нават калі ў вас няма падобнага асабістага досведу.

Калі ў вас была дэпрэсія, вы можаце падзяліцца тым, што ведаеце, што яны перажываюць. Гэта можа дапамагчы ім звязацца. Аднак канцэнтруйцеся на іх. Не забудзьцеся спачатку паслухаць.

5. Ты важны для мяне.

Заўсёды прыемна ведаць, што цябе любяць ці хочуць. Калі хтосьці дэпрэсіўны, ён можа адчуваць прама супрацьлеглае.

Таму сказаць камусьці, што яны важныя для вас, што яны вам патрэбныя ў іх жыцці і што яны маюць значэнне, можа быць так суцяшальна. Вы таксама можаце быць больш канкрэтным да таго, што вам падабаецца ў іх, і як вы ацэньваеце іх за тое, што яны робяць.

6. Гэта здаецца, што гэта сапраўды цяжка. Як вы спраўляецеся?

Мэта гэтага - проста прызнаць, што вы разумееце, як ім цяжка. Прызнанне таго, наколькі цяжкай можа быць дэпрэсія і яе сімптомы, можа дапамагчы ім адчуваць сябе заўважанымі.

Гэта добры напамін пра тое, што вы слухаеце, бачыце іх і знаходзіцеся тут, каб дапамагчы ім справіцца.

7. Мне вельмі шкада, што вы перажываеце гэта. Я тут для вас, калі я вам патрэбны.

Справа ў тым, што няма ідэальнага ўяўлення пра тых, хто жыве з дэпрэсіяй. Твае словы не вылечаць іх. Але яны можа дапамагчы.

Напамінаць камусьці, што вы побач з імі, калі вы ў іх маеце патрэбу - няхай гэта будзе ў выглядзе дапамогі пры выкананні невялікай задачы альбо камусьці патэлефанаваць ва ўмовах крызісу - можа быць так важна для захавання жыцця.

Ведайце папераджальныя знакі самагубства

Па дадзеных Амерыканскага фонду па прадухіленні самагубстваў, варта звярнуць увагу на тры катэгорыі папераджальных знакаў самагубства:

Пагаварыць

Тое, што чалавек кажа, можа быць важным паказчыкам суіцыдальных ідэй. Калі хто-небудзь кажа пра самазабойства, пачуццё безнадзейнасці, цяжар, ​​адсутнасць прычын для жыцця альбо пачуццё пасткі, хвалюйцеся.

Паводзіны

Паводзіны чалавека, асабліва калі яно звязана з вялікай падзеяй, стратай альбо зменай, можа быць паказчыкам рызыкі суіцыду. Паводзіны, на якія трэба сачыць, ўключае:

• павелічэнне выкарыстання ці злоўжывання рэчывамі
• шукаюць спосаб скончыць жыццё, напрыклад, шукаюць метады ў Інтэрнэце
• адмова ад дзейнасці і ізаляцыя ад сям'і і сяброў
• наведванне альбо пакліканне людзей на развітанне
• раздаваць каштоўныя рэчы альбо дзейнічаць неабдумана
• іншыя сімптомы дэпрэсіі, такія як агрэсія, стомленасць і сон занадта шмат ці занадта мала

Настрой

Дэпрэсія - найбольш распаўсюджаны стан, звязаны з самагубствам.

Дэпрэсія, трывога, страта цікавасці альбо раздражняльнасць - усё гэта можа сведчыць пра тое, што хтосьці разглядае магчымасць самагубства. Яны могуць адлюстроўваць адзін ці некалькі такіх настрояў у рознай ступені.

Дэпрэсія, калі яе не лячыць ці не дыягнаставаць, асабліва небяспечная.

Што рабіць, калі вы думаеце, што сябар разглядае магчымасць самагубства

Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых задумваецеся над самагубствам, дапамога там будзе. Звяжыцеся з Нацыянальнай гарачай лініяй па прадухіленні самагубстваў па нумары 800-273-8255, каб атрымаць бясплатную, канфідэнцыйную падтрымку 24/7.

Самагубства не непазбежна. Усе мы можам дапамагчы прадухіліць самагубства.

Нацыянальная гарачая лінія па прадухіленні самагубстваў прапануе вам інструментарый для падтрымкі людзей у сацыяльных сетках аж да пэўных платформаў, такіх як Facebook і Twitter. Яны дапамогуць вам вызначыць, як вызначыць кагосьці, хто мае патрэбу ў падтрымцы, і з кім звязацца ў грамадстве сацыяльных сетак, калі вы турбуецеся пра іх бяспеку.

Сутнасць

Важная падтрымка - як сацыяльная, так і прафесійная. Сачыць за сваімі блізкімі, асабліва калі яны выяўляюць прыкметы дэпрэсіі або суіцыдальнага мыслення, - гэта толькі адзін са спосабаў дапамагчы адзін аднаму.

Заахвочвайце сваіх блізкіх і сяброў шукаць дапамогі пры дэпрэсіях альбо думках пра самагубства. Ведайце папераджальныя знакі, якія дапамогуць прадухіліць самагубства, і выкарыстоўвайце гэтыя сем спосабаў, каб пачаць размаўляць з дэпрэсіяй.