Шкодны Ці табакерка? Ведайце факты

Задаволены

• Што такое табакерка?
• Ці шкодная табакерка?
• Ці можаце вы выгнаць звычку?
• Замяшчальная тэрапія нікацінам
• Лекі па рэцэпце
• Кансультаванне
• Сацыяльная падтрымка
• Як адмова адбіцца на вашым здароўе?
• Вынас

Што такое табакерка?

Калі вы лічыце, што паліць цыгарэты не з'яўляецца здаровым, але нюханне бяспечна, падумайце яшчэ раз. Табакерка - тытунёвы прадукт. Як і цыгарэты, яна ўтрымлівае шкодныя і прывыканне хімічныя рэчывы, якія могуць павысіць рызыку ўзнікнення шматлікіх праблем са здароўем.

Для атрымання табакеркі тытунь высушваюць і дробна здрабняюць. Існуе два асноўных тыпу табакеркі - высушаны і вільготны. Каб выкарыстоўваць высушаную табакерку, вы ўдыхаеце молаты тытунь у насавую паражніну. Каб выкарыстоўваць вільготную табакерку, вы кладзеце тытунь паміж ніжняй губой, шчакой і дзяснай. Нікацін з тытуню ўсмоктваецца праз слізістую абалонку носа ці рота.

Як і цыгарэты, тытунёвыя вырабы, і жавальны тытунь, табакерка - небяспечны і захапляльны прадукт.

Ці шкодная табакерка?

Панюханне не толькі выклікае прывыканне, але і шкодзіць вашаму здароўю. Можна падумаць, што ўжываць табакерку не так небяспечна, як курэнне, таму што вы не ўдыхаеце дым у лёгкія. Аднак нюханне ўсё яшчэ можа негатыўна адбіцца на вашым целе.

Як і іншыя формы тытуню, табакерка змяшчае хімічныя рэчывы, якія выклікаюць рак. Гэта можа павысіць рызыку ўзнікнення некалькіх тыпаў рака, у тым ліку:

• рак носа і пазухі
• рак паражніны рота
• рак стрававода
• рак падстраўнікавай залозы

Выкарыстанне табакеркі таксама павышае рызыку ўзнікнення іншых умоў, напрыклад:

• высокі крывяны ціск
• хвароба сэрца
• інфаркт
• інсульт

Калі вы цяжарныя, гэта павялічвае шанцы на заўчасныя роды і мёртванароджаныя.

Выкарыстанне вільготнай нюху таксама можа пажаўцець зубамі, сарваць дыханне і прывесці да карыесу і дзёсен. У некаторых выпадках вы можаце страціць зубы. У вас нават могуць узнікнуць праблемы глыбока ў сківіцы, якія прыводзяць да страты костак. Гэта можа знявечыць твар.

Ці можаце вы выгнаць звычку?

З-за захапляльнасці кінуць панюхаць. Калі вы выпрацавалі наркаманію ці звычку, запішыцеся на прыём да ўрача. Яны могуць дапамагчы вам распрацаваць план выхаду. Напрыклад, яны могуць парэкамендаваць спалучэнне нікацінавай тэрапіі, лекаў па рэцэпце, кансультавання і іншых стратэгій.

Замяшчальная тэрапія нікацінам

Вывядзенне нікаціну можа выклікаць непрыемныя сімптомы. Каб кіраваць сімптомамі, лекар можа парэкамендаваць нікацінавую замяшчальную тэрапію. Ён забяспечвае дозы нікаціну без іншых шкодных хімічных рэчываў, якія знаходзяцца ў тытуні.

У большасці аптэк можна знайсці нікацінавыя пластыры, пасцілкі, дзясны і іншыя прадукты, якія замяняюць нікацін. Вам не патрэбны рэцэпт, каб набыць іх.

Лекі па рэцэпце

Некаторыя лекі па рэцэпце таксама могуць дапамагчы вам кінуць ўжываць тытунь. Напрыклад, лекар можа прызначыць варэніклін (Шантикс) або бупроприон. Папытаеце лекара для атрымання дадатковай інфармацыі пра магчымую карысць і рызыку гэтых лекаў.

Кансультаванне

Кансультант па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам пераадолець залежнасць і выпрацаваць здаровыя звычкі. Яны таксама могуць дапамагчы вам кантраляваць вашыя трыгеры, кіраваць сімптомамі адмены і падтрымліваць матывацыю. Падумайце, каб папрасіць лекара накіраваць да кансультанта.

Кожны штат, як і акруга Калумбія, прапануе бясплатную тэлефонную праграму спынення тытуню. Гэтыя паслугі могуць злучыць вас з прафесіяналамі псіхічнага здароўя. Яны дапамогуць вам знайсці спосабы, як справіцца без тытуню, дадуць вам бяспечнае месца, каб пагаварыць пра свае праблемы, і накіруюць вас на іншыя бясплатныя рэсурсы, каб дапамагчы вам адмовіцца ад тытуню назаўжды.

Сацыяльная падтрымка

У той час як некаторыя аддаюць перавагу кансультацыі адзін на адзін, іншыя могуць дасягнуць поспеху ў групавых наладах. Напрыклад, такія праграмы, як Nicotine Anonymous прапануюць групавыя заняткі падтрымкі для людзей, якія спраўляюцца з нікацінавай залежнасцю. У гэтых сеансах вы можаце звязацца з іншымі, хто спрабуе спыніць выкарыстанне тытунёвых вырабаў. Вы можаце забяспечыць матывацыю і сацыяльную падтрымку. Яны могуць таксама падзяліцца канкрэтнымі стратэгіямі змены вашага ладу жыцця.

Вашы сябры і сям'я таксама могуць аказаць неабходную падтрымку. Раскажыце ім пра вашу мэту кінуць паліць і дайце ім ведаць, як яны могуць вам дапамагчы. Напрыклад, калі ў некаторых месцах ці занятках павышаецца цяга да тытуню, папытаеце сваіх блізкіх дапамагчы вам пазбегнуць гэтых трыгераў, калі вы праводзіце час разам.

Як адмова адбіцца на вашым здароўе?

Калі вы перастанеце выкарыстоўваць табакерку, вы, верагодна, адчуеце сімптомы адмены. Напрыклад, вы можаце выпрабаваць:

• дэпрэсія
• злосць
• неспакой
• неспакой
• бессань
• галаўныя болі
• павелічэнне вагі

З часам гэтыя сімптомы пачнуць спадаць, і вы пачнеце адчуваць сябе лепш. У той жа час папытаеце лекара, як можна абмежаваць і кіраваць сімптомамі адмены, выкарыстоўваючы нікацінавую тэрапію, лекі па рэцэпце, кансультацыі або іншыя стратэгіі.

Адмова таксама прыходзіць з многімі перавагамі для здароўя. Выразанне табакеркі і іншых тытунёвых вырабаў з вашага жыцця знізіць вашыя шанцы на развіццё рака, высокага крывянага ціску і сардэчных захворванняў. Гэта таксама дасць вашай роце магчымасць вылечыць, калі ў вас на вуснах, дзёснах ці шчоках у вас развіліся язвы ці інфекцыі.

Вынас

Пераадолець нарманскую залежнасць няпроста. Але пры падтрымцы сям'і, сяброў і лекара вы можаце пераадолець сваю звычку. Спалучэнне замяшчальнай нікацінавай тэрапіі, лекі па рэцэпце, кансультацыі і іншыя метады лячэння могуць павялічыць вашы шанцы на поспех.

Гэта не адбудзецца за дзень, але калі вы верыце ў сябе і прытрымліваецеся сваёй праграмы адмовы ад тытуню, вы зможаце выпрацаваць здаровыя звычкі. Час пакідаць тытунь назаўсёды