Усё, што вам трэба ведаць пра Kava, перш чым паспрабаваць

Задаволены

• Што такое Кава?
• Якія перавагі Kava?
• 1. Кава можа знізіць трывогу.
• 2. Кава можа лячыць захворванні мачавыпускання.
• 3. Кава можа паменшыць бессань.
• 4. Кава можа дапамагчы з адменай бензадыазепанаў.
• Як вы спажываеце Каву?
• Колькі Кавы вы павінны прыняць?
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты ад Kava
• Ці бяспечна прымаць Каву?
• Мінусы:
• Плюсы:
• Кава чым -небудзь проціпаказаны?
• Хто павінен *не* прымаць Каву?
• Як доўга вы можаце гэта прымаць?
• Агляд для

Магчыма, вы бачылі, як у вашым раёне выскачыў кава -бар (яны пачынаюць з'яўляцца ў такіх месцах, як Боулдэр, Каларык, Яўген, OR і Флагстаф, штат Арызона), або вы правяраеце гарбату для зняцця стрэсу з kava ў Whole Foods або на Amazon. Кава не так распаўсюджана, як, скажам, CBD, таму вы, магчыма, не ведаеце, што гэта такое. Чытайце далей, каб атрымаць поўную загрузку ўсіх вашых пытанняў kava - у тым ліку, ці бяспечна гэта.

Што такое Кава?

Кава (часам яе называюць кава кава) - гэта трава, атрыманая з каранёў расліны гайдук метыстыкум, які ўваходзіць у сямейства раслін пасленовых, кажа Хабіб Садэгі, доктар астэапатычных лекараў у Агура -Хілз, Каліфорнія.

«Пастулюецца, што гэта рэчыва, якое можа спрыяць паслабленню, памяншаць трывожнасць і выклікаць сон», - кажа Сінція Турлоу, Н.П., медсястра і функцыянальны дыетолаг.

Нягледзячы на ​​тое, што ён выкарыстоўваецца ў сучаснай гамеапатыі і яго дапаўненні, ён мае багатую гісторыю, якая бярэ пачатак з паўднёва -ціхаакіянскіх астравоў, дзе расце гайдук метыстыкум. "Ён выкарыстоўваўся на працягу многіх стагоддзяў [у гэтым рэгіёне] як абрадавы чай", - кажа Стыў МакКрэ, Н.М.Д., урач -натуропат з LIVKRAFT Performance Wellness. Цяпер вы можаце ўжываць каву ў змешаных напоях у кава-барах, гарбатах, настойках, капсулах і мясцова (падрабязней пра гэта ніжэй).

Хуткія факты пра каву:

• Ён мае моцны водар. "Гэта рэзкае, трохі звязальнае і горкае", - кажа Эмі Чэдвік, штат Каліфорнія, у спа -салоне Four Moons. «Гэта цёплая і сухая трава».

• Яго суперсіла - кавалактоны. "Кавалактоны-актыўнае злучэнне ў каве-дзейнічаюць як болесуцішальнае, расслабляльнае мышцы і супрацьсутаргавае сродак",-кажа Мадху Джайн, магістр медыцынскіх навук, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дыетолаг Лютэранскай бальніцы адвакатаў.

• Гэта забаронена ў некаторых краінах Еўропы і па ўсёй Канадзе. «Кава забаронена ў Францыі, Швейцарыі, Канадзе і Вялікабрытаніі», — кажа Турлоу. «У ЗША FDA выдала рэкамендацыю, што ўжыванне кавы можа прывесці да пашкоджання печані».

  
  

Якія перавагі Kava?

Дык чаму людзі бяруць гэта? У першую чаргу, для трывогі. Усе медыцынскія, фармакалагічныя і натурапатычныя крыніцы, з якімі мы размаўлялі, паказвалі на зняцце трывогі як галоўную мэту кавы. Былі некаторыя доказы таго, што ён можа дапамагчы і ў іншых праблемах са здароўем.

1. Кава можа знізіць трывогу.

"Кава дапамагае знізіць узровень трывогі, не ўплываючы на ​​пільнасць", - кажа МакКры. Чэдвік падтрымаў гэта: «Гэта можа асабліва дапамагчы паменшыць сацыяльную трывожнасць, дазваляючы свядомасці заставацца засяроджаным; гэта дазваляе ў эйфарычным, але ясным стане». (Па тэме: 7 эфірных алеяў для зняцця трывогі і стрэсу)

«Кава выкарыстоўвалася як альтэрнатыва бензадыазепінам», — кажа Джайн. Гэты клас прэпаратаў супраць трывогі, які таксама называюць «бензо», можа выклікаць прывыканне (думаю, валіум, клонапін, ксанакс), таму некаторыя пацыенты могуць выбраць каву. "Кава была прызнана эфектыўнай, як толькі пасля аднаго-двух ужыванняў, і не фарміруе звычкі, што з'яўляецца вялікім выйгрышам",-кажа Джайн. «Даследаванні паказалі, што кава значна памяншае стрэс і трывожнасць без пабочных эфектаў, звязаных з абстиненцией або залежнасцю, якія з'яўляюцца агульнымі для звычайных лекаў», - кажа доктар Садэгі. "Агляд 11 дадатковых даследаванняў прыйшоў да такой жа высновы".

"Гэта таксама не мае тыповага седатыўнага эфекту, які вы адчулі б пры іншых сродках супраць трывогі, і не пагаршае час рэакцыі",-кажа МакКры.

Джулія Гетцельман, доктар медыцынскіх навук, педыятр у Сан-Францыска, называе каву «выдатным варыянтам» — у прыватнасці, для «прадухілення прыступу панікі і добра для памяншэння трывожнасці перад тэстам, страху перад палётам або страху перад палётам». (Па тэме: Што адбылося, калі я спрабаваў КБР ад трывогі)

2. Кава можа лячыць захворванні мачавыпускання.

Чадвік прыводзіць тэксты лекавых зёлак, якія паказваюць на здольнасць кавы дапамагаць пры «хранічным цыстыце - інфекцыі і запаленні мачавых шляхоў». Яна сказала, што гэта асабліва добра для "слізі, болю або нетрымання мачы".

"Кава можа быць вельмі карыснай травой для запалення мочэвыводзяшчіх шляхоў, прадсталёвай залозы і похвы, заложенності і вылучэнняў", - кажа Чадвік. "Прычыну гэтых станаў неабходна вызначыць перад ужываннем кавы ў якасці лячэння, але як частка ўмелай травяной камбінацыі, кава з'яўляецца важнай травой пры лячэнні мочеполовых захворванняў".

3. Кава можа паменшыць бессань.

«Заспакаяльны эфект Кавы таксама гуляе пэўную ролю ў палягчэнні бессані і паляпшэнні якасці сну», - кажа доктар Садэгі. Аптэкар Мір Учэ, Pharm.D. пацвярджае гэта, кажучы: «кава таксама можа дапамагчы палепшыць сон у пацыентаў з трывогай». (Па тэме: Эфірныя алею для сну, якія прымусяць вас марыць у самыя кароткія тэрміны)

Арыэль Левітан, сузаснавальнік Vous Vitamin, мае іншае меркаванне. Нягледзячы на ​​тое, што яна з'яўляецца прыхільнікам некаторых вітамінаў і харчовых дабавак, яна не рэкамендуе каву пры бессані. «Паказана, што гэта мінімальна ўплывае на бессань», — кажа яна. Але ў сувязі з рызыкамі (да якіх мы разбярэмся) і, на яе думку, абмежаванымі выгадамі, яна раіць гэтага не рабіць, кажучы, што «ёсць лепшыя варыянты».

4. Кава можа дапамагчы з адменай бензадыазепанаў.

Калі вы адрываецеся ад бенза, кава можа спатрэбіцца, кажа Учэ. "Адмена бензоса можа прывесці да трывогі, і кава можа выкарыстоўвацца для апасродкавання трывогі, выкліканай абстыненцыяй, звязанай з спыненнем працяглага выкарыстання бензосу".

Як вы спажываеце Каву?

Як ужо згадвалася, кава даўно ўжываецца ў якасці абрадавага гарбаты, але гэта можа быць цяжка дакладна вызначыць, калі вы выкарыстоўваеце каву як лекавую дабаўку, кажа Чадвік. Так які спосаб лепш? Гэта залежыць ад вас. "Найлепшай" дастаўкі для кавы не існуе", - кажа МакКры. "Чаі, настойкі, экстракты і капсулы - гэта ўсе магчымыя шляхі ўвядзення і маюць плюсы і мінусы, звязаныя з кожным. Форма і спосаб увядзення, найбольш прыдатныя для пацыента, павінны быць вызначаны іх урачом".

Вось вашыя варыянты кавы:

• Чай. Вы, напэўна, бачылі антыстрэсавыя чаі кавы на прыродных рынках. Ужываючы каву ў якасці гарбаты, пераканайцеся, што ўтрыманне кавалактону паказана на ўпакоўцы, каб вы ведалі, што яно на самай справе змяшчае карысныя злучэнні, раіць доктар Садэгі.

• Вадкія настойкі і канцэнтраты. «Настойку можна дастаць прама з кропельніцы або змяшаць з сокам, каб пакрыць моцны густ (які некаторыя параўноўваюць з віскі)», — кажа доктар Садэгі. "Вадкія формы канцэнтраваныя, таму трохі праходзіць доўгі шлях".

• Капсулы. Мабыць, самая простая форма дастаўкі. Гэта найбольш зручны спосаб прыёму кавы, кажа доктар Садэгі.

• Ужываецца лекарам/зёлкі. «Дасведчаны зёлак можа таксама прыгатаваць каву для мясцовага прымянення або для прамывання рота або вагінальнага канала, а таксама для расцірання цягліц або мясцовага прымянення», - кажа Чэдвік.

Незалежна ад таго, якім спосабам вы карыстаецеся каву, доктар Гетцельман рэкамендуе прытрымлівацца наступных парад кава:

• Пачніце з нізкіх доз пры першым выкарыстанні.

• Дайце 30 хвілін для наступу палягчэння (яно не заўсёды ўступае ў дзеянне хутка).

• Адрэгулюйце, павялічваючы дозу, пакуль не будзе дасягнуты жаданы эфект.

Колькі Кавы вы павінны прыняць?

Усе медыцынскія работнікі, з якімі мы размаўлялі, раілі пачынаць з "нізкай дозы". Але што ў гэтым кантэксце азначае "нізкае"?

«Для кожнай травы або расліннага лекі існуе тэрапеўтычная доза, — кажа Хізэр Тайнан, ND. — Пры гэтай дозе відаць лекавыя эфекты; вышэй за яе (як высока для кожнай расліны) можа быць таксічны патэнцыял, а ніжэй магчыма, у сістэме будзе недастаткова кампанентаў лекавых раслін, каб забяспечыць жаданыя перавагі ".

Тэрапеўтычная доза Кава складае «ад 100 да 200 мг стандартызаванага кавалактону ў трох прыёмах у дзень», паводле Тайнана. Не перавышайце 250 мг. Яна кажа, што гэта «бяспечная верхняя мяжа» за дзень. Доктар Садэгі адзначыў, што капсула 100 мг змяшчае каля 30 працэнтаў кавалактонаў - гэта значыць, што вы атрымаеце прыкладна 30 мг кавалактонаў з таблеткі кавы па 100 мг. "Выконвайце інструкцыі па дазоўцы і заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія -небудзь дадаткі", - кажа ён.

МакКры падкрэсліў, што дазоўка залежыць ад чалавека, і дазволіць лекару вызначыць патрэбную для вас дозу. "Тое, што можа быць нізкай дозай для аднаго чалавека, можа быць высокай для кагосьці іншага".

Патэнцыйныя пабочныя эфекты ад Kava

Калі ў вас ёсць досвед працы з кавай, вы можаце ведаць, што агульныя адчуванні ўключаюць паколванне ў роце і мове, адчуванне эйфарыі. У адваротным выпадку наступствы спачатку могуць быць дзіўнымі.

Нармальны:

• Здранцвенне ў роце. Як ужо згадвалася, здранцвенне - гэта нармальна (у пэўнай ступені). "Не палохайцеся, калі вы дадалі парашок кавы ў кактэйль або заварылі чай з кавы, і ў роце адчуваецца здранцвенне і пяршэнне!" — кажа Тайнан. "Здранцвенны эфект, адчуванне, падобнае да гваздзікі або эхінацеі, - гэта нармальная, натуральная рэакцыя".

• Расслабленне і эйфарыя. «Некаторыя людзі адзначаюць пачуццё хуткага зняцця стрэсу, «лёгкае» пачуццё, падобнае на глыбокую рэлаксацыю», — кажа МакКры. «Гэта тое, што некаторыя людзі адзначылі б як эйфарыю. Кава не падымае вас, але можа выклікаць адчуванне дабрабыту, якое для некаторых людзей вельмі прыемна». Заўвага: Калі вы таксама расслабіўся, магчыма, вы перавялі. "Больш высокія дозы кавы могуць выклікаць заспакаенне і выклікаць дрымотнасць, пагаршэнне ўвагі і ўвагі", - кажа Чадвік. "Гэта звычайна адбываецца толькі пасля працяглага, хранічнага ўжывання",-кажа яна.

Адносна:

• Праблемы са скурай. Тайнан і Чэдвік кажуць, што падчас прыёму кавы трэба сачыць за скурай. "Сухая, зудящая, гіперпігментаваная скура, якая становіцца лушчыцца, з'яўляецца характэрным эфектам высокага спажывання кавы", - кажа Тайнан. Гэта знікае, як толькі вы перастанеце выкарыстоўваць kava. Джайн назваў гэта "дэрмапатыяй кавы", а Чэдвік кажа, што гэта "найбольш распаўсюджаная пабочная рэакцыя на каву". Яна параіла звярнуць пільную ўвагу на «пэндзля рук, падэшвы ног, перадплечча, спіну і галёнкі» і зрабіць перапынак ад кавы, калі вы заўважылі якія-небудзь з гэтых сімптомаў. (Па тэме: Вось чаму ваша скура адчувае сверб перад самым засынаннем)

Цяжкая (неадкладна звярнуцца да лекара):

Усё наступнае з'яўляецца паказчыкам пячоначнай недастатковасці: найбольш страшная рэакцыя на каву. «Паражэнне печані, якое прагрэсуе ад гепатыту да фульмінантнай пячоначнай недастатковасці», - гэта найбольшая рызыка, паводле Турлоу. Сачыце за наступным (і неадкладна спыніце прыём кавы, калі адчуеце якія -небудзь з гэтых сімптомаў):

• Цёмная мача

• Моцная стомленасць

• Жоўтая скура і вочы

• Млоснасць, ваніты

Ці бяспечна прымаць Каву?

Самая дыскусійная тэма - патэнцыйная таксічнасць кавы для печані. Як ужо згадвалася вышэй, дабаўка была забароненая ў некаторых краінах, у тым ліку ў Францыі, Швейцарыі, Вялікабрытаніі і Канадзе (гэта таксама строга рэгулюецца ў Аўстраліі і часова забаронена ў Германіі). Хоць некаторыя медыцынскія крыніцы раяць не прымаць кавы, іншыя кажуць, што гэта цалкам бяспечна.

Мінусы:

"Была заклапочанасць таксічнасцю печані збольшага дзякуючы здольнасці кавы перашкаджаць поўнаму разбурэнню печані некаторымі лекамі, якія чалавек можа прымаць", - растлумачыў доктар Садэгі. Гэта не ідэальна, таму што «Назапашванне гэтых неасіміляваных прэпаратаў з цягам часу - гэта тое, што можа нанесці шкоду печані», - кажа ён. (Працягвайце чытаць спецыфічныя лекі, якія маюць адмоўнае ўзаемадзеянне з кавай.) Акрамя таго, ён папярэдзіў, што ценявыя дабаўкі "брэндаў" скарачаюць каву з патэнцыйна шкоднымі інгрэдыентамі. «Вядома таксама, што танныя версіі кавы, дзе вытворцы выкарыстоўваюць сцеблы і лісце (якія з'яўляюцца таксічнымі) у дадатак да кораня, каб зэканоміць грошы, таксама шкодзяць печані». (Звязаны: Як біялагічна актыўныя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце)

"Занепакоенасць бяспекай узмацняецца таксама забруджваннямі цвіллю, цяжкімі металамі або растваральнікамі, якія выкарыстоўваюцца ў працэсе апрацоўкі", - кажа Терлоу. Яна спецыяльна не раіць ужываць каву з-за гэтых рызык і рызыкі пашкоджанні печані. (Гэтыя рэчы таксама могуць хавацца ў вашым пратэінавым парашку.)

Плюсы:

Tynan кажа, што гэта бяспечна, калі вы прымаеце належную дозу. "Улічваючы ўсе засцярогі, ніякіх таксічных эфектаў не было адзначана ў кантраляваных даследаваннях, якія назіралі за эфектамі кавы пры прыёме ў тэрапеўтычнай дозе", - кажа яна. "Не было паказана, што ферменты печані павышаюцца, пакуль не паступаюць дозы больш за дзевяць грамаў у дзень, што значна вышэй, чым тэрапеўтычная доза і нават тое, што лічыцца бяспечнай верхняй мяжой. Вынік: заставайцеся ў межах тэрапеўтычнай дозы".

МакКры прызнаў праведзеныя даследаванні па таксічнасці печані і адзначыў, што гэта "вельмі рэдка". "Даследчыкі не змаглі надзейна паўтарыць яго [таксічнасць печані]. Гэта азначае, што некаторыя даследчыя дадзеныя паказалі карэляцыю паміж спажываннем кавы і таксічнасцю печані, аднак яны не дэманструюць, што ўжыванне кавы выклікае таксічнасць печані . "

Чаму некаторыя людзі маглі адчуць гэты негатыўны эфект? Як згадаў Тынан, прымаючы такую ​​высокую дозу. Акрамя таго, некаторыя суб'екты маглі адначасова прымаць іншыя лекі, кажа доктар Садэгі. «Іншыя даследаванні не выявілі пашкоджанняў печані ў людзей, якія прымалі каву на працягу кароткатэрміновага перыяду (ад аднаго да 24 тыдняў), асабліва калі яны не прымаюць лекі адначасова», - кажа ён.

На думку МакКры, кава «як правіла, уяўляе мінімальны рызыка», калі «прымаюцца ў нізкіх дозах, часам і на кароткі тэрмін».

Кава чым -небудзь проціпаказаны?

Так. Важна абмеркаваць даданне кавы ў свой рэжым з лекарам і фармацэўтам.

• Абязбольванне: «Пазбягайце кавы за два тыдні да аперацыі, каб пазбегнуць патэнцыйнага ўзаемадзеяння з анестэзіяй», - кажа Тайнан.

• Алкаголь: Джайн, МакКрэа і Чадвік раяць не спалучаць алкаголь і каву, бо гэта можа напружыць печань і абкласці падаткі цэнтральную нервовую сістэму, бо і кава, і алкаголь - дэпрэсанты.

• Тайленол (ацэтамінофен): Прыём гэтага з кавай павялічвае попыт і стрэс для печані, кажа Чадвік.

• Барбітураты: Гэта клас прэпаратаў, якія часам прымяняюцца для сну, якія прыгнятаюць цэнтральную нервовую сістэму.

• Антипсихотические прэпараты: Гэты клас лекаў у асноўным выкарыстоўваецца для лячэння псіхозу, у асноўным шызафрэніі і біпалярнага засмучэнні.

• Бензадыазепіны: Гэтыя "могуць мець вялікую колькасць пабочных эфектаў, якія могуць ўключаць у сябе заспакаенне і праблемы з памяццю, і іх нельга спалучаць з якімі -небудзь іншымі лекамі або дадаткамі без папярэдняй праверкі ў лекара", - кажа МакКры.

• Левадопа: Гэты прэпарат часта прызначаюць пры хваробы Паркінсана.

• Варфарын: Гэта антыкаагулянт, які адпускаецца па рэцэпце (ён жа разрэджвае кроў).

Хто павінен *не* прымаць Каву?

Па словах Терлоу, кожны, хто трапляе ў наступныя катэгорыі, павінен пазбягаць кавы:

• Цяжарныя або якія кормяць грудзьмі

• Пажылыя людзі

• Дзеці

• Любы, у каго раней былі ўскладненні печані

• Любы чалавек, у якога ўжо былі нырачныя ўскладненні

Акрамя таго, "каўказцы больш успрымальныя да пабочных эфектаў, чым палінезійцы", якія з той жа мясцовасці, што і сама расліна, паводле Турлоу, які прапануе ў якасці альтэрнатывы "CBD, магній або корань валяр'яны".

Вам варта пазбягаць кавы, калі ў вас моцная трывога ці дэпрэсія, хвароба Паркінсана, і калі вы збіраецеся кіраваць механізмамі (напрыклад, аўтамабілем - не кавай і не ездзіце), рэкамендуе Тайнан. А кавы варта пазбягаць «людзям з эпілепсіяй, любым сутаргавым засмучэннем, шызафрэніяй або біпалярнай дэпрэсіяй», кажа МакКры.

Як доўга вы можаце гэта прымаць?

Не варта прымаць каву як штодзённую дабаўку - з гэтым згодныя нават прыхільнікі кавы. "Калі вы рэгулярна залежыце ад гэтых адносна больш высокіх доз кавы, прыйшоў час перайсці да больш сур'ёзнага пытання: якія стрэсавыя фактары ў вашым жыцці і/або ваша рэакцыя на іх настолькі вялікія, што вам трэба штодзённае самалячэнне - Нават калі гэта з лекавых раслін? — кажа Тайнан. "Як і іншыя травы і фармацэўтычныя прэпараты, лекі або дабаўкі не з'яўляюцца рашэннем; яны фактычна не вырашаюць і не выпраўляюць асноўную праблему".

"Калі я працую з пацыентамі з трывогай, важна паглядзець на чалавека, на тое, як яго турбуе, на яго асаблівасці і зразумець, чаму гэтыя сімптомы ўзнікаюць", - кажа Чэдвік. "Калі гэта паказана асобнаму чалавеку і ўяўленні, я магу прызначыць каву кароткачасовую або ў спалучэнні з іншымі травамі, каб часова паменшыць сімптомы, пакуль будуць ліквідаваны асноўныя прычыны".

Калі вы прымаеце яго ад трывогі, магчыма, прыйдзецца прымаць яго на працягу пяці тыдняў, кажа Учэ. "Дазавання і працягласць лячэння трывогі незразумелыя, але даследаванні намякаюць на мінімум пяць тыдняў лячэння для паляпшэння сімптомаў", - кажа яна. Максімум, шапка гэта прыкладна ў паўгода, раіць Тайнан. «Даследаванні паказалі, што 50-100 мг кавалактону тры разы на дзень на працягу да 25 тыдняў, каб быць бяспечнымі,» кажа яна. "Аднак даследаванні па доўгатэрміновым спажыванні атрымаць складаней, і іх няма".

Агляд для