Што адбываецца, калі вы кінуць паліць?

Задаволены

• Агляд
• 20 хвілін пасля апошняй цыгарэты
• Праз 8 гадзін пасля апошняй цыгарэты
• Праз 24 гадзіны пасля апошняй цыгарэты
• 48 гадзін пасля апошняй цыгарэты
• 72 гадзіны пасля апошняй цыгарэты
• Праз тыдзень пасля апошняй цыгарэты
• Праз два тыдні пасля апошняй цыгарэты
• Праз месяц пасля апошняй цыгарэты
• Праз тры месяцы пасля апошняй цыгарэты
• Шэсць месяцаў пасля апошняй цыгарэты
• Праз год пасля апошняй цыгарэты
• Праз тры гады пасля апошняй цыгарэты
• Праз пяць гадоў пасля апошняй цыгарэты
• Праз 10 гадоў пасля вашай апошняй цыгарэты
• 15 гадоў пасля апошняй цыгарэты
• Вынас

Агляд

Курэнне выкідвае тысячы хімічных рэчываў у ваш арганізм. Вынік - гэта не толькі пашкоджанне лёгкіх, але і сэрца і многіх іншых структур цела.

Але нават калі вы палілі шмат гадоў, вы можаце змяніць гэтыя наступствы і выпрабаваць карысць для здароўя з першых гадзін, калі вы адмовіцеся ад курэння, да дзесяцігоддзяў пасля таго, як кінуць паліць.

Ніжэй прыведзены некаторыя з вяхоў здароўя, якія вы можаце выпрабаваць, адмовіўшыся ад курэння сёння.

20 хвілін пасля апошняй цыгарэты

Станоўчыя наступствы для здароўя ад адмовы ад курэння пачынаюцца праз 20 хвілін пасля апошняй цыгарэты. Крывяны ціск і пульс пачнуць вяртацца да больш нармальных узроўняў.

Акрамя таго, валокны ў бронхах, якія раней дрэнна рухаліся з-за пастаяннага ўздзеяння дыму, зноў пачнуць рухацца. Гэта выгадна для лёгкіх: гэтыя валакна дапамагаюць выводзіць раздражняльнікі і бактэрыі з лёгкіх, дапамагаючы знізіць рызыку заражэння.

Праз 8 гадзін пасля апошняй цыгарэты

На працягу васьмі гадзін узровень аксіду вугляроду вернецца да больш нармальнага ўзроўню. Аксід вугляроду - гэта хімічнае рэчыва, прысутнічае ў цыгарэтным дыме, якое замяняе часцінкі кіслароду ў крыві, зніжаючы колькасць кіслароду, які атрымліваюць тканіны.

Калі аксід вугляроду сыходзіць, узровень кіслароду пачынае павялічвацца да больш нармальнага ўзроўню. Гэты падвышаны кісларод дапамагае сілкаваць тканіны і крывяносныя пасудзіны, якія атрымлівалі менш кіслароду, калі вы палілі.

Праз 24 гадзіны пасля апошняй цыгарэты

У дзень, вы ўжо знізілі рызыку сардэчнага прыступу. Гэта адбываецца з-за памяншэння звужэння вен і артэрый, а таксама павелічэння ўзроўню кіслароду, які ідзе да сэрца, каб узмацніць яго функцыянаванне.

У гэты час узровень нікаціну ў крыві таксама знізіўся да нязначных.

48 гадзін пасля апошняй цыгарэты

У 48 гадзін раней пашкоджаныя нервовыя канчаткі пачынаюць адрастаць. Вы таксама можаце пачаць заўважаць, што пачуцці, якія былі раней прытупленыя з-за курэння, паляпшаюцца. Вы можаце ўсвядоміць, што пахне і дэгуставаць рэчы лепш, чым раней.

72 гадзіны пасля апошняй цыгарэты

На працягу трох дзён пасля адмовы ад курэння вы часта будзеце лёгка дыхаць. Гэта таму, што бронхі ўнутры лёгкіх пачалі больш расслабляцца і расчыняцца. Гэта палягчае абмен паветра паміж вуглякіслым газам і кіслародам.

Акрамя таго, ваша лёгачная ёмістасць, альбо здольнасць лёгкіх запаўняцца паветрам, павялічваецца прыкладна праз тры дні пасля адмовы ад выхаду.

Праз тыдзень пасля апошняй цыгарэты

Веха аднаго тыдня важна не толькі для здароўя, але і для поспеху ў паспяховым адмове ад курэння. Курцы, якія паспяхова праходзяць адзін тыдзень без курэння, у дзевяць разоў больш шанцаў паспяхова кінуць паліць.

Шанцы кінуць паліць за лепшае павялічваюцца з кожнай спробай. Калі вы можаце зрабіць гэта на працягу аднаго тыдня, вы можаце зрабіць гэта на ўсё жыццё.

Праз два тыдні пасля апошняй цыгарэты

Ужо праз два тыдні кінуць паліць, вы можаце пачаць заўважаць, што вы не толькі дыхаеце лягчэй. Вы таксама лягчэй ходзіце. Гэта дзякуючы паляпшэнню цыркуляцыі і аксігенацыі.

Ваша функцыя лёгкіх таксама павялічваецца на цэлых 30 адсоткаў прыблізна праз два тыдні пасля адмовы ад курэння, адзначае Мічыганскі універсітэт.

Праз месяц пасля апошняй цыгарэты

За адзін кароткі месяц вы зможаце выпрабаваць шмат зменаў у здароўе, звязаных з адмовай ад курэння. Чалавек адчувае павышаную агульную энергію.

Вы таксама можаце заўважыць, што многія сімптомы, звязаныя з курэннем, зменшыліся, напрыклад, заложенность пазухі і дыхавіца пры фізічных нагрузках.

У дадатак да гэтых пераваг, валакна ў лёгкіх, якія дапамагаюць захаваць лёгкія здаровымі, адрастаюць. Гэтыя валакна могуць дапамагчы знізіць назапашванне лішку слізі і абараніць ад бактэрыяльных інфекцый.

Праз тры месяцы пасля апошняй цыгарэты

На працягу трох месяцаў пасля адмовы ад жанчыны, жанчына можа палепшыць сваю фертыльнасць, а таксама знізіць рызыку заўчаснага нараджэння дзіцяці.

Шэсць месяцаў пасля апошняй цыгарэты

Пасля шасці месяцаў выхаду з ладу многія людзі заўважаюць, што яны лепш спраўляюцца са стрэсавымі падзеямі, якія прыходзяць на іх, не адчуваючы, што ім трэба паліць.

Яны таксама могуць заўважыць, што яны кашляюць значна менш слізі і мокроты. Гэта таму, што дыхальныя шляхі значна менш запаляюцца без пастаяннага ўздзеяння цыгарэтнага дыму і хімічных рэчываў, якія змяшчаюцца ў цыгарэтах.

Праз год пасля апошняй цыгарэты

Пасля года кінуць паліць, вашы лёгкія будуць адчуваць значнае паляпшэнне здароўя ў плане працаздольнасці і функцыянавання. Вы заўважыце, як прасцей дыхаць, калі вы займаецеся фізічнай нагрузкай і як менш кашлю ў параўнанні з курэннем.

Акрамя гэтых пераваг для здароўя, вы зэканоміце значную суму грошай. Паліць цыгарэты дорага. Калі вы выкурылі пачку цыгарэт у дзень, вы зэканоміце тысячы долараў на адзін год.

Праз тры гады пасля апошняй цыгарэты

Праз тры гады пасля адмовы ад курэння рызыка сардэчнага прыступу знізіўся да рызыкі некурэння.

Курэнне не толькі абмяжоўвае паступленне кіслароду ў сэрца. Ён таксама пашкоджвае слізістую артэрыі. Тлушчавая тканіна пачынае назапашвацца, што робіць больш верагодным, што чалавек перажыве інфаркт ці інсульт. Адмова ад курэння можа дапамагчы пераламаць гэтыя наступствы і спрыяць здароваму сэрцу ў наступныя гады.

Праз пяць гадоў пасля апошняй цыгарэты

Праз пяць гадоў пасля таго, як вы адмовіцеся ад курэння, ваш рызыка смерці ад рака лёгкіх знізіўся ўдвая ў параўнанні з тым, што вы палілі, паведамляе Універсітэт Паўночнай Караліны.

Праз 10 гадоў пасля вашай апошняй цыгарэты

Пасля дзесяцігоддзя рызыка памерці з-за рака лёгкіх знізіўся да рызыкі некурыстага. Клеткі, якія раней былі предраковые, зараз замяняюцца здаровымі клеткамі.

У дадатак да зніжэння рызыкі рака лёгкіх, ваш рызыка развіцця захворванняў, звязаных з курэннем, таксама зніжаецца. Сюды ўваходзіць зніжаны рызыка развіцця рака:

• рот
• стрававод
• мачавая бурбалка
• ныркі
• падстраўнікавая жалеза

15 гадоў пасля апошняй цыгарэты

З 15-гадовага перыяду рызыка ўзнікнення інфаркту і інсульту знізіўся да ўзроўню чалавека, які ніколі раней не курыў. Хоць можа заняць час, каб вярнуць гадзіны на ўздзеянне курэння, 15 гадоў без дыму - гэта галоўная веха для вашага здароўя і агульнага дабрабыту.

Вынас

Пры такой колькасці пераваг для здароўя, як кінуць паліць, цяпер час кінуць паліць. Для пачатку можна скласці план з выкарыстаннем рэсурсаў Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў і пагаварыць з дарадцам па спыненні курэння, патэлефанаваўшы па тэлефоне 1-800-QUIT-NOW.

Вы можаце заручыцца з лекарам, сям'ёй і сябрамі, каб падтрымаць вас у імкненні весці здаровы лад жыцця без дыму. Абавязкова адзначайце кожны этап на шляху - вы таго вартыя.