Што здарылася, калі рэдактары формы памянялі трэніроўкі на месяц

Задаволены

• "Танцы на паляку прымусілі мяне адчуваць сябе ўпэўнена". -Ясмін Філіпс, пісьменнік у сацыяльных сетках
• "Я знайшоў свой бой". -Кіера Картэр, выканаўчы рэдактар
• «Я па-новаму ацаніў ёгу». -Кайлі Гілберт, намеснік рэдактара
• «Я пераадолеў страх перад скалалажаннем». -Лаўрэн Маццо, памочнік рэдактара
• "Я раздушыў сваю першую гонку". -Аліса Спарачына, вэб -рэдактар
• «Я адкрыў для сябе новую любоў да танца». -Рэні Чэры, лічбавы пісьменнік
• "Я знайшоў у сабе сілы". -Марыэта Алесі, рэдактар ​​сацыяльных сетак
• Агляд для

Калі вы калі -небудзь паднімалі пытанне Форма ці пабывалі на нашым сайце (прывітанне!), вы ведаеце, што мы вялікія аматары спрабаваць новыя трэніроўкі. (Гл.: 20 спосабаў пазбавіцца ад трэніровак) Але ў гэтым месяцы мы вырашылі прыняць уласную параду ў духу #MyPersonalBest - нашай гадавой праграмы, якая заклікае вас выйсці з зоны камфорту і стаць лепшай магчымай версіяй з вы. Паглядзіце, як гэта атрымалася для нас, а затым зарэгіструйцеся ў класе, гонцы або эпічным прыгоды, якое вы адкладалі з вечнасці.

"Танцы на паляку прымусілі мяне адчуваць сябе ўпэўнена". -Ясмін Філіпс, пісьменнік у сацыяльных сетках

Я вырас, займаючыся балетам і сучасным, і хацеў кінуць выклік сабе, паспрабаваўшы новую форму танца. Я заўсёды захапляўся танцорамі на полюсе з -за іх сілы і крутых прыёмаў, якія яны ўмелі рабіць, і хацеў паспрабаваць. (Прачытайце ўсё пра тое, чаму вы павінны займацца танцамі на полюсе.) З дапамогай майго дзіўнага інструктара @jessijamzzz (прыгатуйцеся быць здзіўлены трукамі, якія яна можа рабіць), я змог выйсці за межы сваёй зоны камфорту і задзейнічаць мышцы. нават не ведаў, што існуе, ад чаго мяне балела некалькі дзён. Танцы на паляку не толькі кінулі выклік майму целе па -новаму, але і дадалі мне нечаканага ўпэўненасці. Я стаў больш усведамляць сваё цела і адпусціў страх, што мяне назіраюць аднакласнікі. Я даведаўся, што ўпэўненасць - гэта цягліца, якую я планую часцей згінаць.

"Я знайшоў свой бой". -Кіера Картэр, выканаўчы рэдактар

Мае звычайныя трэніроўкі складаюцца з камбінацыі бегу і ўздыму, але ў гэтым месяцы я дадаў бокс. Я пачынаў з заняткаў кікбоксінгам раз на тыдзень і неўзабаве захацеў больш узяць на сябе абавязацельствы па развіцці сваіх навыкаў. Такім чынам, я зрабіў тое, што зрабіў бы любы іншы вар'ят, і паставіў перад сабой мэту змагацца ў баксёрскім матчы да канца года. Але перш чым я змагу наблізіцца да барацьбы з іншым чалавекам (eeek), трэнеры Everybody Fights у Нью -Ёрку кажуць мне, што мне трэба засяродзіцца на форме і кандыцыянаванні. (І TBH, я не надта засмучаны прамаруджваннем з ударам па твары.) "Пачаткоўцы заўсёды спачатку адчуваюць сардэчны апёк", - кажа Ніколь Шульц, галоўны трэнер па барацьбе з усімі. "Але бокс - гэта на самай справе трэніроўка для ўсяго цела, якая задзейнічае ногі, шырыні і касыя мышцы".

У мяне ўсяго толькі некалькі тыдняў, і я заўважыў паляпшэнне трэніровак. У пад’ёму цяпер больш мэты (я больш раблю цяглую працу ў трэнажорнай зале, каб збалансаваць усе рухі «штуршка» ў боксе), і бег становіцца лягчэй. "Бокс-гэта выдатная крос-трэніроўка, таму што гэта інтэнсіўная падрыхтоўка, якая лёгка дзейнічае на суставы і выдатна паляпшае вашу ўвагу",-кажа Шульц. Мне здаецца, варта змагацца.

«Я па-новаму ацаніў ёгу». -Кайлі Гілберт, намеснік рэдактара

Нягледзячы на ​​​​тое, што ў мінулым я наведваў выпадковыя заняткі ёгай, я заўсёды адчуваў, што я вытыркаўся, як баліць вялікі палец, бо ад прыроды я не адораны ў галіне балансу і гнуткасці. (Я таксама паняцця не меў, што азначаюць любыя назвы поз, і гэта паказала.) Акрамя таго, у мяне была думка, што ёга занадта павольная і сумная, каб быць «сапраўднай трэніроўкай», у параўнанні з такімі заняткамі, як Bootcamp Бары або Махавік. Але прабегшы паўмарафон формы мінулай вясной, я прагнуў чагосьці іншага, чым мае тыповыя трэніроўкі, накіраваныя на кардыё. Таму, калі прыйшоў час выбраць занятак, які выведзе мяне з зоны камфорту, я ведаў, што гэта павінна быць ёга.

З неахвотай я пачаў у Wanderlust і адчуваў сябе матываваным энергіяй 2500+ ёгаў вакол сябе. Але з тых часоў я таксама хадзіў на заняткі ў цёмных студыях Y7 пры свечках, што прымусіла мяне зразумець, што (А) ніхто клапоціцца, наколькі я магу падняць нагу ў трохногага сабакі, і (В) імклівыя плыні ў спалучэнні з хіп-хоп-музыкай супрацьлеглыя сумным. Так што, пакуль я не лічу сябе "ёгам", я зразумеў, што да ёгі не трэба ставіцца так сур'ёзна ці так павольна-і, на самай справе, гэта можа быць такім жа задавальненнем, як і "сапраўдная" трэніроўка», як бег 13,1 міль.

«Я пераадолеў страх перад скалалажаннем». -Лаўрэн Маццо, памочнік рэдактара

Я звычайна гульня, каб паспрабаваць новыя рэчы; ажыятаж, які я атрымліваю ад новай трэніроўкі або спробы навыку, які ніколі не рабіў раней, - гэта мая любімая частка актыўнасці. Пры гэтым некаторыя заваёвы ўсё яшчэ вельмі палохаюць. Прыклад: у мяне ёсць дзіцячае жаданне лазіць па матэрыялах (горы, лясы, мой канапа), і я заўсёды лічыў, што скалалажанне зусім непрыемнае, але я быў занадта напалоханы, каб паспрабаваць гэта самастойна. Але потым у мінулым месяцы я апынуўся на рэкалекцыях Outessa для жанчын, толькі для жанчын. Падчас паездкі я падпісаўся на Rock Climbing 101 і правёў усю раніцу, вучыўшыся падымацца на Рамні-Рокс (адно з самых папулярных месцаў для скалалажання на паўночным усходзе) у першакласных інструктараў. Усяго некалькі хвілін да нашага сеансу, я вырашыў паспрабаваць самы складаны з трох нашых маршрутаў. Некалькі хвілін боўтаючыся за пазногці, малпуючы гладкі твар валуна, і я паспяхова дабраўся да вяршыні. Адчуванне літаральна пераадолець выклік? Даволі чортава задавальняе.

"Я раздушыў сваю першую гонку". -Аліса Спарачына, вэб -рэдактар

Я ніколі не хацеў быць бегуном, у асноўным таму, што зноў і зноў казаў сабе, што ў гэтым не ўмею. (І, шчыра кажучы, гэта не было натуральным для мяне.) Але я нарэшце спыніў негатыўную размову і пачаў думаць пра ўсе прычыны, па якіх я мог бы гэта зрабіць-я моцны. Я ў форме. Я адданы справе, таму я толькі пачаў бегаць. Трохі тут, крыху больш там, і ў рэшце рэшт я падпісаў (і раздушыў) свой першы 5K. Камусьці гэта магло здацца маленькай мэтай або невялікай адлегласцю, але даказваючы сабе, што я магу гэта зрабіць атрымлівайце асалоду ад бег быў для мяне такім карысным дасягненнем. (Па тэме: 6 рэчаў, якія я хацеў бы ведаць пра бег, калі я толькі пачаў)

«Я адкрыў для сябе новую любоў да танца». -Рэні Чэры, лічбавы пісьменнік

Я хацеў рызыкнуць, таму запісаўся на курсы танца на шпільцы ў Broadway Dance Center. Скажам так, прайшло некалькі гадоў, як я нават ступіў у студыю танцаў, і я хваляваўся, што пераацаніў і свае танцавальныя навыкі, і каардынацыю ў абцасах. Калі я прыехаў, мы вывучылі кароткі рэжым дня, і я асабліва нерваваўся, што трэба рабіць гэта перад усімі. Але калі я быў на дадзены момант, я быў у стане адпусціць. (Вітайце нашу настаўніцу Фрыду Персан за тое, што яна ўзрушыла мяне, і я ўпэўнены, што гэта дапамагло мне зняць напружанне.) Я хачу ўспомніць, як весела было ў наступны раз, калі я спрабую паспрабаваць нешта новае.

"Я знайшоў у сабе сілы". -Марыэта Алесі, рэдактар ​​сацыяльных сетак

У мяне шмат энергіі. Я дзяўчына, якая на самой справе атрымлівае асалоду ад бурпі і заўсёды добраахвотна ўдзельнічае ў "дадатковым выкліку" ў любым класе. Нягледзячы на ​​тое, што я заўсёды "адчуваў сябе ў форме" (я шмат займаюся спортам і пачысціў некаторыя дрэнныя звычкі ў харчаванні, я ніколі не ведаў уласных сіл. Вось чаму я хацеў паспрабаваць падняць цяжкую атмасферу, каб вымераць, наколькі я моцны на самой справе. Я павярнуўся Крысці Мюлер з Solace New York і Кені Сантучы, праграмнаму дырэктару Solace і майстар-трэнеру Reebok, каб навучыцца падымаць. для мяне вялікі выклік, таму што ў адрозненне ад бурпі я не мог проста развярнуць прысяданні са штангай. Мне прыйшлося прытармазіць і пераканацца, што мая форма правільная ад пачатку да канца, каб я мог смела перамяшчаць вагу. Я навучыўся прысядаць, сумо становая цяга , румынская становая цяга, нават раблю GHD прысяданні - гэта, дарэчы, "распрацоўшчык ягадзічных падкаленных сухажылляў". Праз месяц я прысядаю 125 фунтаў, раблю 140 фунтаў і працую над новай мэтай - тры падцягвання без дапамогі. неверагоднае пачуццё, якое дазваляе вымераць ваш прагрэс і ведаць, наколькі гэта добра ч вы мацнейшыя, чым калі вы пачыналі.

Агляд для