Чаму варта выкарыстоўваць узважаную коўдру пры трывозе

Задаволены

• У чым карысць узважанага коўдры ад трывогі?
• Наколькі цяжкай павінна быць узважаная коўдра?
• Дзе купіць узважаныя коўдры

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Узважаныя коўдры цяжэйшыя за тыя, якія звычайна купляюць людзі. Як правіла, яны важаць ад 4 да 30 фунтаў, што робіць іх цяжэй, чым звычайная коўдра ці пуховая коўдра. Для многіх людзей, якія пакутуюць такімі засмучэннямі, як трывога, бессань ці аўтызм, узважаныя коўдры могуць стаць бяспечнай альтэрнатывай лекам або іншым відам лячэння. Яны таксама могуць быць выкарыстаны для дапаўнення існуючых метадаў лячэння. Даследаванні паказалі, што ўзважаныя коўдры могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і кіраваць гэтымі ўмовамі.

У чым карысць узважанага коўдры ад трывогі?

Узважаныя коўдры могуць дапамагчы паменшыць неспакой і ў дзяцей, і ў дарослых. Як правіла, яны бяспечныя ў выкарыстанні. Яны дапамагаюць многім людзям дасягнуць расслабленага стану, дазваляючы глыбей спаць.

Узважаныя коўдры дапамагаюць зазямляць ваша цела падчас сну, штурхаючы яго ўніз. Гэты працэс, вядомы як "зазямленне" ці "зазямленне", можа мець глыбока заспакаяльны эфект. Коўдры таксама імітуюць дотык глыбокага ціску (АКДС) - тып тэрапіі, які выкарыстоўвае цвёрды, практычны ціск для памяншэння хранічнага стрэсу і высокага ўзроўню трывогі.

Даследаванні паказваюць, што зазямленне можа дапамагчы паменшыць начны ўзровень кортізола, гармона стрэсу. Кортызол выпрацоўваецца, калі ваш мозг думае, што вы падвергнуты нападу, што выклікае бойку альбо рэакцыю на палёт. Стрэс можа павялічыць узровень кортізола. Гэта можа негатыўна адбіцца на імуннай сістэме. Гэта таксама можа павысіць узровень цукру ў крыві і негатыўна паўплываць на стрававальны тракт.

Павышаны ўзровень кортізола, асабліва той, які натуральным чынам не зніжаецца да нармальнага ўзроўню, можа выклікаць шматлікія ўскладненні. Сюды ўваходзяць:

• дэпрэсія
• непакой
• бессань
• павелічэнне вагі

Забяспечваючы глыбокае націсканне, узважаныя коўдры могуць паспрыяць паслабленню і дапамагчы разарваць гэты цыкл. Гэта можа справакаваць выкід нейрамедыятараў дофаміна і серотоніна, якія з'яўляюцца гармонамі, якія выпрацоўваюцца ў мозгу. Гэтыя гармоны дапамагаюць змагацца са стрэсам, трывогай і дэпрэсіяй.

У даследаванні паведамляецца, што зазямленне чалавечага цела падчас сну з'яўляецца эфектыўным спосабам сінхранізацыі сакрэцыі кортізола з яго натуральнымі кругласутачнымі цыркаднымі рытмамі, асабліва ў жанчын. Зазямленне дапамагло паменшыць выпрацоўку кортізола ва ўдзельнікаў падчас сну. Гэта палепшыла іх сон і паменшыла стрэс, бессань і боль.

Іншае даследаванне паказала, што ўзважаныя коўдры вагой 30 кг - бяспечны і эфектыўны спосаб паменшыць трывожнасць у дарослых. З 32 дарослых, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, 63 працэнты адзначаюць зніжэнне ўзроўню трывожнасці.

Наколькі цяжкай павінна быць узважаная коўдра?

Ваша ўласная вага павінна дапамагчы вам вызначыць вагу коўдры. Некаторыя вытворцы ўзважаных коўдраў рэкамендуюць дарослым купляць коўдры, якія складаюць ад 5 да 10 адсоткаў ад іх вагі. Дзецям яны рэкамендуюць коўдры, якія складаюць 10 працэнтаў ад масы цела плюс 1 - 2 фунты. Ваш лекар ці эрготерапевт таксама можа дапамагчы вам прыняць рашэнне, якое коўдра будзе для вас найбольш зручным і эфектыўным.

Таксама добра выбраць коўдру, вырабленую з натуральнага валакна, напрыклад, 100-працэнтнага бавоўны, які дыхае. Поліэстэр і іншыя сінтэтычныя тканіны звычайна значна гарачэйшыя.

Узважаныя коўдры падыходзяць не ўсім, бо яны могуць дадаць і цяпла, і вагі. Перш чым выкарыстоўваць узважанае коўдру, вам варта абмеркаваць яго з лекарам, калі:

• маюць хранічны стан здароўя
• перажываюць менапаўзу
• ёсць праблемы з накладам
• ёсць праблемы з дыханнем
• ёсць праблемы з рэгуляваннем тэмпературы

Дзе купіць узважаныя коўдры

Вы можаце знайсці ўзважаныя коўдры ў Інтэрнэце. Некаторыя варыянты ўключаюць:

• Амазонка
• Коўдры, узважаныя мазаікай
• Пасцельная ванна і далей
• Etsy

Некаторыя страхавыя планы ахопліваюць узважаныя коўдры, калі ў вас ёсць рэцэпт лекара. Патэлефануйце свайму правайдэру, каб даведацца, ці даступная вам гэтая опцыя. Паколькі ўзважаныя коўдры з'яўляюцца медыцынскімі выдаткамі, яны таксама могуць падлягаць падаткаабкладанню ў той ступені, у якой гэта дазволена заканадаўствам.

Калі вам зручная іголка, вы нават можаце самастойна зрабіць дома ўзважаную коўдру. Паглядзіце відэа з інструкцыямі тут.