Хітрасць для пахудання, якой вы не карыстаецеся

Задаволены

• Агляд для

Хто не схуднеў толькі для таго, каб вярнуць яго і больш? І якая жанчына, незалежна ад узросту, не была незадаволеная сваімі памерамі і формай? Праблемнае харчаванне і веласіпедная дыета (ці ё-ё дыета)-гэта звычайныя доўгатэрміновыя вынікі дыетычных праграм, накіраваных на пахуданне, і многія эксперты лічаць, што язда на вазе больш шкодная, чым наогул ніколі не худнець.

Уваходзіць Лін Росі, псіхолаг аховы здароўя з Універсітэта Місуры, якая адправілася разарваць ланцужок веласіпеднай язды са сваёй праграмай "Еш за жыццё". Росі стварыў 10-тыднёвы план, які аб'ядноўвае ўважлівасць і інтуітыўныя навыкі прыёму ежы для стварэння станоўчых адносін з ежай і целам. Традыцыйныя рашэнні для пахудання абапіраюцца на знешнія сігналы, такія як прадпісаныя дыеты, падлік калорый і вагавыя шкалы, у той час як "інтуітыўнае харчаванне" выкарыстоўвае ўнутраныя сігналы, у тым ліку голад і сытасць, каб кіраваць харчовымі паводзінамі. Уважлівасць факусуюць на ўсведамленні, высвятленні каштоўнасцяў і самарэгуляцыі. "Ешце за жыццё заахвочвае людзей больш актыўна займацца сігналамі ўнутранага цела, а не лічбамі на шкале", - сцвярджае Росі.

Росі ацаніў эфектыўнасць Eat for Life і апублікаваў вынікі ў Амерыканскі часопіс умацавання здароўя. Яе даследаванне спытала, ці можа навучанне навыкам інтуітыўнага харчавання і ўважлівасці спрыяць станоўчым зменам у выбары ежы і вобразе цела. Яна правяла сваё даследаванне на працоўным месцы сярод 128 жанчын, вага якіх вар'іраваўся ад нармальнага да хваравітага атлусцення і якія на працягу жыцця спрабавалі шмат дыетычных праграм. Каб паказаць змены, Росі вымяраў вынікі да і пасля, выкарыстоўваючы правераныя анкеты для самасправаздачы. Яна выявіла, што ў параўнанні з жанчынамі, якія не ўдзельнічалі ў праграме, удзельнікі паведамлялі пра менш праблемных харчовых паводзінаў, такіх як пераяданне, галаданне і ачышчэнне.

Многія працадаўцы прапануюць сваім працаўнікам аздараўленчыя праграмы на працоўных месцах для папулярызацыі здаровага ладу жыцця і скарачэння выдаткаў на медыцынскае страхаванне; аднак большасць працадаўцаў прапануюць традыцыйныя мерапрыемствы, накіраваныя на пахуданне, не падазраючы аб іх непрадбачаных наступствах. Новыя падыходы, такія як Eat for Life, прапануюць жыццяздольную альтэрнатыву працадаўцам і ўсім, хто жадае разарваць цыкл павелічэння вагі дыеты.

Мэры Хартлі, R.D., для DietsInReview.com

Агляд для