Абнаўленне кантролю вагі: Проста зрабіце гэта ... і зрабіце гэта і зрабіце гэта

Задаволены

• Агляд для

Так, практыкаванні спальваюць калорыі. Але паводле новага даследавання, простая фізічная форма не павысіць ваш метабалізм так, як можна было чакаць. Даследчыкі з Універсітэта Вермонта раней сядзелі (але не пакутуюць атлусценнем) жанчын ва ўзросце 18-35 гадоў, якія праходзяць або паўгода трэніроўкі па супраціве або вынослівасці, паступова павялічваючы інтэнсіўнасць пад кіраўніцтвам трэнера.

Трэнажоры супраціву, якія працавалі на станках, набіралі сілу цягліц і гублялі тлушч; трэнажоры на цягавітасць, якія беглі і бегалі, павялічылі аэробную здольнасць на 18 працэнтаў - хоць і не вельмі змяніліся ў складзе цела. Але, за выключэннем чаканага росту абмену рэчываў у спакоі з -за павелічэння мышачнай масы, ніводная з даследаваных жанчын не паказала значных змен у штодзённых выдатках энергіі. «Карысць прыйшла ў першую чаргу ад энергіі, якую яны выкарыстоўвалі падчас трэніровак», — кажа Эрык Польман, доктар філасофіі, прафесар харчавання і медыцыны ва ўніверсітэце.

Нягледзячы на ​​тое, што Польман чакаў, што гэтыя нядаўна падцягнутыя жанчыны будуць спальваць дадатковыя калорыі, будучы больш фізічна актыўнымі ў астатні дзень, ні адна з іх спантанна не павысіла свой штодзённы ўзровень актыўнасці. Тым не менш, яго даследаванні яшчэ раз паказваюць, што практыкаванні спальваюць калорыі, а сілавыя трэніроўкі падвышаюць ваш метабалізм у спакоі прапарцыйна колькасці мышачнай тканіны, якую вы дадаяце.

Агляд для