7 спосабаў соку вішні прыносіць карысць нам

Задаволены

• Агляд
• 1. Дапамагае аднаўленню пасля трэніроўкі
• 2. Змагаецца з запаленнем і болем пры артрыце
• 3. Змяншае азызласць
• 4. Павышае імунітэт
• 5. Рэгулюе абмен рэчываў і змагаецца з тлушчамі
• 6. Дапамагае заснуць
• 7. Блакуе рост рака

Агляд

Вішнёвы сок не толькі асвяжальна смачны, але і дае пэўныя карысныя карысці для здароўя. З прыблізна 120 калорыямі на адну порцыю кубкі ён багаты такімі пажыўнымі рэчывамі, як калій і жалеза.

Існуе мноства розных гатункаў вішнёвага соку. Шукайце сокі, у якіх выкарыстоўваецца 100-працэнтны вішнёвы сок без дадатковых падсалодвальнікаў. Вішнёвы сок "кактэйляў" звычайна дадае цукар і кансерванты.

Вы таксама ўбачыце сок "з канцэнтрату" і "не з канцэнтрату". Абодва варыянты па пажыўнасці падобныя.

"Не з канцэнтрату" азначае, што свежы сок кладуць непасрэдна ў бутэльку. "З канцэнтрату" азначае, што яны адціскаюць, а потым фільтруюць сок, здабываючы ваду. Затым ён абязводжваецца і пакуецца.

Існуюць таксама розныя віды вішні, якія выкарыстоўваюцца для атрымання соку. Тарковы вішнёвы сок мае кіслы густ і забяспечвае большую колькасць антоціанаў у параўнанні з сокам чорнай вішні, які салодшы на густ і ўтрымлівае менш антоціанаў. Антоціаны спрыяюць супрацьзапаленчым працэсам у арганізме. Абодва выдатныя, пажыўныя варыянты.

Чытайце далей па сямі прычынах, каб пацягваць і смакаваць вішнёвы сок.

1. Дапамагае аднаўленню пасля трэніроўкі

Вішнёвы сок можа дапамагчы аднаўленню пасля трэніроўкі. Ён у прыродзе з высокім утрыманнем калія, які праводзіць электрычныя імпульсы па ўсім целе.

Гэты мінерал таксама дапамагае падтрымліваць артэрыяльны ціск, гідратацыю, аднаўленне цягліц, нервовыя імпульсы, страваванне, пульс і баланс рН. Вішня ўтрымлівае каля 330 міліграмаў (мг) калію на шклянку, што складае амаль 10 працэнтаў ад вашага штодзённага рэкамендаванага значэння.

2. Змагаецца з запаленнем і болем пры артрыце

Даследаванні паказваюць, што антыаксіданты ў вішнёвым соку могуць знізіць боль і запаленне ад астэаартрыту (ОА).

Даследаванне 2012 года паказала, што ўжыванне вішнёвага соку два разы на дзень на працягу 21 дня памяншае боль, адчуваную людзьмі з ОА. Аналізы крыві таксама паказалі, што ў іх назіраецца значна менш запалення.

3. Змяншае азызласць

Калі ў людзей узнікае боль ад ацёку, яны часта звяртаюцца да несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС). Аднак наступствы гэтых лекаў могуць нанесці шкоду, асабліва калі вы прымаеце іх занадта часта альбо маеце алергію.

У 2004 годзе даследаванне паказала, што дабаўкі з вішнёвага соку могуць знізіць запаленне і звязанае з болем паводзіны ў жывёл, прадэманстраваўшы абяцанне як лячэнне ацёкаў у чалавека.

4. Павышае імунітэт

Як і ўсе садавіна і гародніна, вішні пакуюць магутным антыаксідантам і супрацьвірусным ударам. Флавоноіды, тып антыаксіданта ў вішнёвым соку, вырабляюцца раслінамі для барацьбы з інфекцыяй. Даследаванні паказваюць, што гэтыя хімічныя рэчывы могуць аказаць істотны ўплыў на функцыю імуннай сістэмы.

5. Рэгулюе абмен рэчываў і змагаецца з тлушчамі

У жывёл ёсць доказы таго, што даўкі вішні могуць дапамагчы наладзіць метабалізм у вашым арганізме і вашу здольнасць губляць тлушч у жываце. Адно даследаванне паказала, што антоціаны, тып флавоноіда, які адказвае за чырвоны колер вішні, дзейнічаюць супраць развіцця атлусцення.

Іншае даследаванне на пацуках выявіла, што даўкі вішні могуць дапамагчы паменшыць запаленне і жывот у жываце і знізіць рызыку метабалічнага сіндрому.

6. Дапамагае заснуць

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці вішнёвага соку ў спалучэнні з прыметай мелатоніна, які рэгулюе сон, могуць дапамагчы вам лепш заснуць, гаворыцца ў невялікім даследаванні 2010 года. Вынікі дазваляюць выказаць здагадку, што вінаградны сок з вітамінам аказвае падобнае ўздзеянне на лекі ад бессані, такія як валяр'яна або мелатонін на дарослых людзей.

7. Блакуе рост рака

У даследаванні 2003 года даследчыкі выдалілі вішнёвы сок супраць НПВП суліндак, які з'яўляецца найбольш распаўсюджаным прафілактычным супрацьзапаленчым метадам лячэння пухлін тоўстай кішкі. Хоць даследаванне на жывёл, характэрна, што вішнёвы сок - у адрозненне ад НПВС - знізіў рост ракавых клетак.

Нават без антыаксідантаў і пажыўных рэчываў вішнёвы сок вельмі смачна і асвяжальны. Паспрабуйце замяніць газаваныя напоі і спартыўныя напоі чымсьці, што сапраўды можа змяніць ваша здароўе.

Крама вішнёвага соку.