Аўтар: Joan Hall
Дата Стварэння: 3 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 17 Жнівень 2025
Anonim
RASA & KAVABANGA DEPO KOLIBRI - Витамин (Music Video 2018)
Відэа: RASA & KAVABANGA DEPO KOLIBRI - Витамин (Music Video 2018)

Задаволены

Вітамін В5, які таксама называюць пантатэнавай кіслатой, выконвае ў арганізме такія функцыі, як выпрацоўка халестэрыну, гармонаў і чырвоных крывяных цельцаў - клетак, якія пераносяць кісларод у крыві.

Гэты вітамін можна знайсці ў такіх прадуктах, як свежае мяса, каляровая капуста, брокалі, суцэльнае збожжа, яйкі і малако, і яго недахоп можа выклікаць такія сімптомы, як стомленасць, дэпрэсія і частае раздражненне. Поўны спіс багатай ежы глядзіце тут.

Такім чынам, дастатковае ўжыванне вітаміна В5 прыносіць наступныя карысці для здароўя:

  • Выпрацоўваць энергію і падтрымліваць нармальнае функцыянаванне абмену рэчываў;
  • Падтрымліваць дастатковую выпрацоўку гармонаў і вітаміна D;
  • Паменшыць стомленасць і стомленасць;
  • Садзейнічаць гаенню ран і аперацый;
  • Зніжаюць высокі ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў;
  • Дапамагаюць кантраляваць сімптомы рэўматоіднага артрыту.

Паколькі вітамін В5 лёгка знайсці ў некалькіх прадуктах, звычайна ўсе людзі, якія сілкуюцца здарова, пажыўна ўжываюць гэта пажыўнае рэчыва.


Рэкамендуемая колькасць

Рэкамендуемая колькасць спажывання вітаміна В5 вар'іруецца ў залежнасці ад узросту і полу, як паказана ў наступнай табліцы:

УзростКолькасць вітаміна В5 у дзень
Ад 0 да 6 месяцаў1,7 мг
Ад 7 да 12 месяцаў1,8 мг
Ад 1 да 3 гадоў2 мг
Ад 4 да 8 гадоў3 мг
Ад 9 да 13 гадоў4 мг
14 гадоў і старэй5 мг
Цяжарныя жанчыны6 мг
Якія кормяць грудзьмі жанчыны7 мг

Увогуле, дабаўкі з вітамінам В5 рэкамендуюцца толькі ў выпадках дыягностыкі недахопу гэтага вітаміна, таму ўбачыце сімптомы недахопу гэтага пажыўнага рэчыва.

Выбар Адміністрацыі

Агульныя сімптомы падчас цяжарнасці

Агульныя сімптомы падчас цяжарнасці

Вырошчванне дзіцяці - цяжкая праца. Ваша цела будзе перажываць шмат змен, калі ваш дзіця расце і вашы гармоны змяняюцца. Разам з болямі пры цяжарнасці вы адчуеце і іншыя новыя альбо змяняюцца сімптомы...
Ін'екцыі марфіну

Ін'екцыі марфіну

Ін'екцыі марфіну могуць утвараць звычкі, асабліва пры працяглым ужыванні. Выкарыстоўвайце ін'екцыю марфіну дакладна па прызначэнні. Не выкарыстоўвайце яго больш, выкарыстоўвайце часцей альбо і...