Як Адрыяна Ліма рыхтавалася да паказу мод VS

Задаволены

• Агляд для

Няма сумненняў у бразільскай бомбе Адрыяна Ліма ашаламляе на паказе моды Victoria's Secret 2012 года. Дзіўна, але супермадэль нарадзіла другога дзіцяці (з прафесійным мужыком зоркі баскетбола Марка Ярыч) усяго за восем тыдняў да таго, як яна выйшла на ўзлётна -пасадачную паласу! Як яна так хутка вярнулася ў такую ​​вар'яцка дзіўную форму?

Увядзіце міжнароднага эксперта па фітнесу "Michael Power" Майкла Олажыдэ -малодшага, былога чэмпіёна баксёра і асабістага трэнера самой спадарыні Лімы. Вярнуць новую маму ў форму, годную для ўзлётна-пасадачнай паласы, было няпроста; дынамічны дуэт працаваў два разы на дзень, сем дзён на тыдзень!

Выкарыстоўваючы забіяцкую камбінацыю з скакалкі, бокса і спецыялізаваных скульптурных манеўраў, Олайджы -малодшы прымусіў Ліму кінуць выклік прыродзе і быў гатовы пампаваць самае сэксуальнае бялізну ў свеце пасля ўсяго пяці тыдняў навучання. Самая лепшая частка? Цяпер вы таксама можаце рабіць тое ж самае, што і Ліма (у камфорце вашай гасцінай)! Оладжыд-малодшы раскрывае свае сакрэты хударлявага, сэксуальнага цела ў сваім найноўшым бокс-сеце DVD, AEROBOX: Сістэма гладкасці.

"Адрыяна робіць усё, што трэба ў трэнажорнай зале. Яе працоўная этыка выходзіць з -пад кантролю! Калі яна прыходзіць у галаву, яна хоча нешта зрабіць, яна гэта робіць", - трызніць ён.

У нас была магчымасць пагутарыць сам-насам з Оладжыдам-малодшым, каб расказаць пра трэніроўкі Лімы пасля нараджэння дзіцяці, перад узлётна-пасадачнай паласой, яго лепшыя сакрэты для пахудання і многае іншае!

ФОРМА: Адрыяна выглядае абсалютна неверагодна на паказе Victoria's Secret Fashion Show - цяжка паверыць, што яна толькі што нарадзіла дзіця ў верасні! Раскажыце пра трэніроўкі, якія вы робілі, каб падрыхтаваць яе да ўзлётна-пасадачнай паласы.

Майкл Олажыдэ -малодшы (МА): У нас было ўсяго пяць тыдняў, каб зрабіць гэта, таму мы трэніраваліся два разы на дзень, сем дзён на тыдзень, па дзве-тры гадзіны за сеанс. Мы пачыналі каля 9 раніцы і заканчвалі першую сесію каля 11 раніцы ці 12 гадзін дня. Потым яна вярталася ў спартзалу ў 17:30. або 18:00 пакласці яшчэ пару гадзін.

ФОРМА: Ого, гэта інтэнсіўна! Якія канкрэтныя трэніроўкі вы рабілі?

МС: Адрыяна вельмі добра рэагуе на скакалку і бокс у цені. Мы рабілі шмат практыкаванняў, якія правяралі рэфлексы. У нас было шмат разнастайнасці, такія рэчы, як двайныя павароты са скакалкай (якія з'яўляюцца часткай яго трэніровачнага DVD пад назвай AERO Перайсці/ляпіць). Трэніроўкі на іншай планеце-яны забойныя! Былі таксама спецыялізаваныя скульптурныя манеўры і кузаў па ўсім целе. Я сапраўды навучыў яе, як байца. Вельмі важна працаваць як над псіхічным, так і над фізічным аспектам навучання. Адрыяна ведае свае моцныя і слабыя бакі, і яна імкнецца да гэтага!

ФОРМА: Якія былі яе канкрэтныя мэты па зніжэнні вагі?

Пн: Мы засяродзіліся на знешнім выглядзе, а не на пахуданні. Баявы вага Адрыяны, як мне падабаецца называць яе, складае 135 фунтаў, таму што яна высокая дзяўчына-ёй 5 '10 ½ ". У нас такое бачанне таго, што мадэлі-гэта адмова, але яна так добра вызначана. Ёй не трэба было рабіць пэўная вага для шоу, як баец. Акрамя таго, я адчуваю, што калі вы засяродзьцеся на лічбах, гэта можа дадаць адчуванне непатрэбнага стрэсу, асабліва калі вы працуеце так жа старанна, як яна. Мы былі як мага больш за знешні выгляд, але зрабіла гэта здаровым чынам. Убачыць, як яе цела здзяйсняе такую ​​трансфармацыю пасля першых некалькіх тыдняў, было неверагодна.Раптам усё пачало растаць - гэта было вар'яцтва!

ФОРМА: Як наконт дыеты? Вы рэкамендавалі ёй што -небудзь канкрэтнае?

Пн: Ключавым момантам быў кантроль порцый. Адрыяна - надзвычай здаровая еда. У яе было мяса на пару, нічога смажанага. Усё было сапраўды проста, без соусаў. Яна стрымлівала ўжыванне натрыю, асабліва каб яе цела не затрымлівала ваду. Гэта адна з многіх абласцей, на якія мы можам аказаць хуткае бачнае ўздзеянне, таму што новыя мамы больш затрымліваюць ваду. Спажыванне вады таксама было вельмі важным. У яе былі прыгатаваныя на пару гародніна, такія як брокалі, шпінат, вельмі цёмная зеляніна і курыца. Яна трымалася далей ад цукру і сапраўды ела так, як мы першапачаткова павінны былі есці - ежу так, як гэта было задумана - ёсць для неабходнасці і мэты, а не для густу або сацыяльнай сітуацыі.

ФОРМА: Цяпер, калі паказ мод Victoria's Secret скончыўся, які тып трэніровак зараз робіць Адрыяна?

Пн: Яна вярнулася ў Маямі, засталася са скакалкай і займалася боксам. Што так дзіўна з яе трэніровак, так гэта тое, што яна змяніла ўзровень метабалізму. Што б яна ні рабіла зараз, яна па -ранейшаму на высокіх трэніроўках. Думайце пра гэта як пра каліброўку вашага рухавіка. Цяпер яна гарыць з большай хуткасцю, таму можа вярнуцца да простай праграмы тэхнічнага абслугоўвання. Больш за ўсё, цяпер гаворка ідзе пра кантроль порцый і назіранні за тым, што яна есць, заставацца актыўнай, заставацца занятай і прымушаць розум падтрымліваць свой узровень фізічнай падрыхтоўкі. Для сваёй працы ёй давялося зрабіць нешта вельмі унікальнае, таму што яна перад вачыма мільёнаў людзей, якія асуджаюць яе або разбіраюць, таму ёй давялося трэніравацца для гэтага. Але цяпер яна, напэўна, робіць гадзіну ў дзень, як усе, і выглядае дзіўна.

ФОРМА: Як бы вы вызначылі найвышэйшае цела Victoria's Secret?

Пн: У яе ёсць! Мадэлі Victoria's Secret вельмі збалансаваныя. Яны могуць насіць вулічную вопратку, але ў іх усё яшчэ ёсць істота. Яны жаноцкія і маюць выгібы. У іх ёсць упэўненасць і фізічная прысутнасць. Яны сапраўды адлюстроўваюць здаровыя, ураўнаважаныя жанчыны.

ФОРМА: Якая ваша лепшая парада нашым чытачам аб найбольш эфектыўным спосабе схуднець дзіцяці?

Пн: Зноў жа, падумайце пра гэта як пра паўторную каліброўку рухавіка. Прыйшоў час вярнуць яго ў дзеянне. Пачніце быць актыўнымі як разумова, так і фізічна. Знайдзіце праграму, якая кідае вам выклік і дасць вам адрэналін і гэты імпульс. Вы будзеце адчуваць сябе лепш кожны раз. Гэта не абавязкова быць сам-насам з трэнерам. Спінінг -класы - гэта выдатна, каб адчуць гэтую музыку, энергію, людзей. Проста заставайцеся з праблемай.

ФОРМА: Раскажыце пра свой новы DVD -камплект! Чаму яна павінна быць у спісе жаданняў кожнага ў гэтым годзе?

Пн: Гэта выдатны набор і сапраўды прапануе масу разнастайнасці. Гэта адрозніваецца, таму што гэта кардыятрэніроўкі для верхняй часткі цела; Вы прабіваеце з рознай хуткасцю, круціце і выкарыстоўваеце сваё ядро. Гэта дзіўна для ўсяго вашага цела-вашага сярэдняга аддзела, жывата, рук, плячэй, трыцэпс-і раздзел жывата-гэта забіяцка! У ім новыя манеўры, якіх людзі яшчэ не бачылі. Вы таксама ўбачыце рэальную трэніроўку Адрыяны. Скульптурныя манеўры ў ім — гэта тыя ж манеўры лепкі, якія я рабіў з ёй.

Каб даведацца, як некаторыя з іншых анёлаў рыхтаваліся да ўзлётна-пасадачнай паласы, паглядзіце закуліснае відэа ніжэй! А для атрымання дадатковай інфармацыі аб усім Aerospace NYC наведайце іх вэб-сайт.

Агляд для