Што робіць вітамін В5?

Задаволены

• Што такое вітамін В5?
• Крыніцы вітаміна В5
• Колькі вітаміна В5 вы павінны атрымліваць?
• Выкарыстанне ў медыцынскіх умовах
• Касметычнае выкарыстанне B5
• Хімічныя рэчывы В5
• На вынас

Што такое вітамін В5?

Вітамін В5, які таксама называюць пантатэнавай кіслатой, з'яўляецца адным з самых важных вітамінаў для жыцця чалавека. Гэта неабходна для стварэння клетак крыві, і гэта дапаможа вам пераўтварыць з'едзеную ежу ў энергію.

Вітамін В5 - адзін з васьмі вітамінаў групы В. Усе вітаміны групы В дапамагаюць пераўтварыць бялок, вугляводы і тлушчы, якія вы ясце, у энергію. Вітаміны групы В таксама неабходныя для:

• здаровая скура, валасы і вочы
• правільнае функцыянаванне нервовай сістэмы і печані
• здаровы стрававальны тракт
• стварэнне чырвоных крывяных цельцаў, якія пераносяць кісларод па ўсім целе
• выпрацоўка сэксуальных і стрэсавых гармонаў у наднырачніках

Крыніцы вітаміна В5

Лепшы спосаб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вітаміна В5, - гэта харчавацца здаровай збалансаванай дыетай кожны дзень.

Вітамін В5 - гэта просты вітамін, які можна ўключыць у добрую дыету. Ён змяшчаецца ў большасці гародніны, у тым ліку:

• брокалі
• члены сямейства капусных
• белая і салодкая бульба
• цельнозерновые крупы

Іншыя здаровыя крыніцы B5 ўключаюць:

• грыбы
• арэхі
• фасоля
• гарох
• сачавіца
• мяса
• птушка
• малочныя прадукты
• яйкі

Колькі вітаміна В5 вы павінны атрымліваць?

Як і большасць пажыўных рэчываў, рэкамендуемы прыём вітаміна В5 вар'іруецца ў залежнасці ад узросту. Гэта рэкамендаваныя сутачныя нормы, устаноўленыя Інстытутам медыцыны ў ЗША.

У Злучаных Штатах вельмі рэдка бывае дэфіцыт вітаміна В5. Як правіла, толькі людзі, якія недаядаюць, будуць мець дэфіцыт В5. Па дадзеных клінікі Майо, дэфіцыт вітаміна В5 наўрад ці сам па сабе можа выклікаць якія-небудзь медыцынскія праблемы. Аднак людзі з дэфіцытам В5 часта адначасова адчуваюць і авітаміноз. Сімптомы дэфіцыту В5, верагодна, ўключаюць:

• галаўны боль
• стомленасць
• раздражняльнасць
• парушэнне каардынацыі цягліц
• праблемы з ЖКТ

Як правіла, сімптомы знікаюць, калі вы пачынаеце атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна В5.

Выкарыстанне ў медыцынскіх умовах

Людзі прымаюць дадаткі і вытворныя вітаміна В5, якія дапамагаюць пры розных захворваннях.

• вугры
• СДВГ
• алкагалізм
• алергія
• астма
• аблысенне
• сіндром палення ног
• сіндром запясцевага канала
• целиакия
• сіндром хранічнай стомленасці
• каліт
• кан'юктывіт
• курчы
• цыстыт
• перхаць
• дэпрэсія
• боль пры дыябетычным нерве
• галавакружэнне
• павелічэнне прастаты
• галаўныя болі
• сардэчная недастатковасць
• бессань
• раздражняльнасць
• курчы ног
• нізкае крывяны ціск
• нізкі ўзровень цукру ў крыві
• рассеяны склероз
• цягліцавая дыстрафія
• неўралгія
• атлусценне
• артроз
• Хвароба Паркінсана
• перадменструальны сіндром
• парушэнні дыхання
• рэўматоідны артрыт
• таксічнасць саліцылата
• інфекцыі мовы
• гаенне ран
• дражджавыя інфекцыі

У той час як людзі прымаюць вітамін В5 пры гэтых захворваннях, ёсць мала доказаў таго, што ён дапамагае большасці захворванняў, паведамляе клініка Майо. Для вызначэння яго эфектыўнасці неабходныя дадатковыя навуковыя даследаванні.

Касметычнае выкарыстанне B5

Вітамін В5 часта дадаюць у прадукты для валасоў і скуры, а таксама ў макіяж. Декспантенол, хімічнае рэчыва, вырабленае з В5, выкарыстоўваецца ў крэмах і ласьёнах, прызначаных для ўвільгатнення скуры.

У прадуктах для валасоў B5 можа надаць аб'ём і бляск. Кажуць таксама, што ён паляпшае тэкстуру валасоў, якія пашкоджваюцца кладкай альбо хімічнымі рэчывамі. Было ўстаноўлена, што ўжыванне злучэння, якое змяшчае пантэнол, форму вітаміна В5, можа дапамагчы спыніць станчэнне валасоў. Аднак гэта не прымусіць валасы адрастаць.

Хімічныя рэчывы В5

Яго таксама можна наносіць на скуру для зняцця свербу і садзейнічання гаенню ад скурных захворванняў, такіх як:

• экзэма
• ўкусы насякомых
• атрутны плюшч
• пялёнкавая сып

Дэкспантэнол таксама выкарыстоўваецца для прафілактыкі і лячэння скурных рэакцый ад прамянёвай тэрапіі.

Даследчыкі таксама вывучаюць хімічнае рэчыва пантэтын, хімічнае рэчыва, вырабленае з вітаміна В5, каб даведацца, ці можа яно знізіць узровень халестэрыну. Адзін паведамляў, што прыём штодзённых доз пантэтыну да 16 тыдняў можа панізіць узровень ХС ЛПНП альбо "дрэнны" халестэрын. Даследаванне таксама паказала, што гэта можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца.

На вынас

Вітамін В5 - важны вітамін, які дапамагае вашаму арганізму вырабляць клеткі крыві і пераўтвараць ежу ў энергію. Пакуль вы харчуецеся збалансавана і здарова, з улікам разнастайных прадуктаў, наўрад ці вы калі-небудзь будзеце пакутаваць ад дэфіцыту вітаміна В5 альбо спатрэбіцца ўжываць дадаткі.