Як вызначыць і лячыць дэфіцыт вітаміна Е

Задаволены

• Чаму вітамін Е важны?
• Як выправіць недахоп
• Дыета
• Дабаўка
• Колькі трэба вітаміна Е?
• Што выклікае дэфіцыт вітаміна Е і хто знаходзіцца ў групе рызыкі?
• Калі звярнуцца да ўрача
• Якія перспектывы?

Чаму вітамін Е важны?

Вітамін Е - гэта тлушчараспушчальны вітамін з антіоксідантнымі якасцямі, які дапамагае падтрымліваць імунную сістэму моцнай. Ён натуральна сустракаецца ў шырокім дыяпазоне прадуктаў і нават дадаецца ў некаторыя харчовыя прадукты, каб дапамагчы павялічыць спажыванне.

З-за гэтага недахоп вітаміна Е ўзнікае рэдка, калі ў вас няма асноўнага стану здароўя. Высокія дозы вітаміна Е могуць павялічыць рызыку крывацёкаў.

Звярніцеся да ўрача, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з наступных сімптомаў дэфіцыту:

• цяжкасці з хадой або каардынацыяй рухаў
• боль у цягліцах альбо слабасць
• парушэнні гледжання
• агульнае нядужанне

Як выправіць недахоп

Спрабаваць выправіць падазрэнне на недахоп вітаміна Е трэба толькі пасля кансультацыі з лекарам. Дабаўкі могуць выклікаць ускладненні, таму лепш харчавацца здаровай ежай, якая ўключае мноства прадуктаў, багатых вітамінам Е.

Дыета

Вы можаце знайсці вітамін Е ў шырокім асартыменце прадуктаў. Сюды ўваходзяць:

• арэхі і насенне, такія як міндаль, насенне сланечніка, арахіс і арахісавае масла
• суцэльныя збожжа
• алею на расліннай аснове, асабліва аліўкавы і сланечнікавы
• ліставая гародніна
• яйкі
• ўмацаваныя збожжавыя
• ківі
• манга

Дабаўка

Хоць прыём харчовых дабавак з'яўляецца папулярным спосабам дадання вітамінаў і мінералаў у свой рацыён, вы павінны быць асцярожнымі, прымаючы вітамін Е ў форме дадаткаў.

Дабаўкі не рэгулююцца Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках ЗША, таму вызначыць якасць інгрэдыентаў можа быць складана.

Нават калі вы набываеце дадатак ад вядомага брэнда, ёсць верагоднасць, што ён можа перашкодзіць іншым лекам, якія вы прымаеце.

Некаторыя з лекаў, якія могуць паўплываць, ўключаюць:

• антыкаагулянты
• антытрамбацыты
• сімвастацін
• ніацін
• хіміятэрапеўтычныя прэпараты
• прэпараты для прамянёвай тэрапіі

Паколькі яны не рэгулююцца, можа быць незразумела, які вітамін Е вы атрымліваеце. Напрыклад, некаторыя дадаткі ўтрымліваюць толькі адзін тып вітаміна Е. Ваша цела мае патрэбу ў іншых відах, якія змяшчаюцца ў розных крыніцах ежы. Заўсёды лепш атрымліваць пажыўныя рэчывы з суцэльных прадуктаў, а не з харчовых дабавак.

Канцэнтраваныя дабаўкі - не полівітаміны - могуць утрымліваць больш вітаміна Е, чым вам трэба. Гэта можа выклікаць пабочныя эфекты і прывесці да далейшых ускладненняў.

Колькі трэба вітаміна Е?

Дарослым і дзецям ад 14 гадоў неабходна 15 міліграмаў (мг) вітаміна Е ў дзень.

Дзецям да гэтага ўзросту неабходна штодня меншая доза:

• ва ўзросце ад 1 да 3 гадоў: 6 мг / сут
• ва ўзросце ад 4 да 8: 7 мг / сут
• ва ўзросце ад 9 да 13 гадоў: 11 мг / сут

Жанчыны, якія кормяць грудзьмі, павінны атрымліваць 19 мг у дзень.

Спалучэнне ўсяго некалькіх прадуктаў у дзень дапаможа вам забяспечыць спажыванне вітаміна Е. Напрыклад:

• У адной унцыі насення сланечніка змяшчаецца 7,4 мг вітаміна Е.
• Дзве сталовыя лыжкі арахісавага алею ўтрымліваюць 2,9 мг вітаміна Е.
• У паўшклянкі шпінату змяшчаецца 1,9 мг вітаміна Е.

Што выклікае дэфіцыт вітаміна Е і хто знаходзіцца ў групе рызыкі?

Недахоп вітаміна Е можа быць вынікам асноўнага захворвання. Шматлікія ўмовы перашкаджаюць вашаму арганізму паўнавартасна засвойваць тлушчы, у тым ліку растваральныя ў тлушчах пажыўныя рэчывы, такія як вітамін Е.

Сюды ўваходзіць:

• хранічны панкрэатыт
• халестаз
• мукавісцыдозу
• першасны билиарный цыроз
• Хвароба Крона
• сіндром кароткай кішкі

У некаторых выпадках недахоп вітаміна Е ўзнікае ў выніку рэдкага генетычнага захворвання, вядомага як Атакс. Гэты стан неўралагічна заснавана і ўплывае на кантроль і каардынацыю цягліц. Гэта развівацца ў дзяцей паміж.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярніцеся да ўрача, калі вы заўважылі сімптомы, звязаныя з недахопам вітаміна Е, і ў вас ёсць стан, які ўплывае на здольнасць вашага арганізма засвойваць тлушч.

Ваш лекар вызначыць найлепшы спосаб дзеянняў пры недахопе вітаміна Е. Нягледзячы на ​​тое, што дыетычныя змены - гэта першачарговае лячэнне, лекар можа вырашыць, што дадатак з высокай дозай альбо растваральны ў вадзе вітамін Е больш падыходзіць.

Прымаць вітамін Е трэба толькі пад наглядам лекара.

Якія перспектывы?

Пасля пастаноўкі дыягназу вы можаце разам з лекарам распрацаваць план лячэння, які адпавядае вашым патрэбам. Гэта можа дапамагчы аднавіць узровень вітаміна Е і палегчыць любыя сімптомы, якія могуць узнікнуць.

Але калі іх не лячыць, сімптомы з часам могуць пагаршацца. Гэта можа прывесці да дадатковых ускладненняў і можа паўплываць на агульны ўзровень жыцця.