Наркаманія ў сацыяльных сетках: як гэта можа паўплываць на здароўе

Задаволены

• Як даведацца, ці залежны я
• Праблемы са здароўем, якія могуць быць выкліканы
• Як карыстацца сацыяльнымі сеткамі, не наносячы шкоды здароўю

Празмернае і абразлівае выкарыстанне сацыяльных сетак, такіх як Facebook гэта можа выклікаць сум, зайздрасць, адзіноту і незадаволенасць жыццём, у той жа час залежнасць падсілкоўваецца страхам застацца ўбаку альбо нешта страціць. Назапашванне гэтых негатыўных пачуццяў можа выклікаць такія псіхалагічныя праблемы, як празмерны стрэс, трывожнасць або дэпрэсія, што з'яўляецца праблемай для людзей, якія карыстаюцца сацыяльнай сеткай больш за 1 гадзіну ў дзень.

Дэпрэсія - гэта псіхалагічнае захворванне, якое спачатку можа быць маўклівым, бо асноўныя сімптомы, якія ўзнікаюць, ўключаюць пастаянны і неразумны смутак, празмерную стомленасць, недахоп энергіі, непамятлівасць, страту апетыту і праблемы са сном, такія як бессань. З іншага боку, празмернае напружанне можа выклікаць пачашчанае сэрцабіцце, а непакой - дыхавіцу, хрыпы і негатыўныя думкі.

Як даведацца, ці залежны я

Важна ведаць, калі трэба быць залежным ад сацыяльных сетак, і таму вы павінны ведаць наступныя прыкметы:

• Калі вы турбуецеся альбо ў вас пачашчанае сэрцабіцце, проста думаеце пра тое, каб застацца без Інтэрнэту і мабільнага тэлефона;
• Працягвайце глядзець на свае паведамленні ведаць, каму спадабалася альбо хто каментуе;
• Яму цяжка застацца на вячэру ці абед, не гледзячы на ​​мабільны тэлефон;
• Калі кожны раз, калі вы выязджаеце, вам трэба пракаментаваць альбо трэба размясціць фота ў сацыяльнай сетцы;
• Калі якая-небудзь сацыяльная сетка ўжо аказала негатыўны ўплыў на адносіны, вучобу і працу;
• З дапамогай сацыяльных сетак забудзьцеся пра асабістыя праблемы.

Такое паводзіны, як правіла, уплывае на большую колькасць падлеткаў, людзей з нізкай самаацэнкай, замкнёных у сабе, мала сяброў альбо нядаўна якія скончылі адносіны, таму вельмі важна добра ведаць пра залежнасць, асабліва ў гэтых сітуацыях.

Праблемы са здароўем, якія могуць быць выкліканы

Будзь Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr альбо Pinterest, празмернае і абразлівае выкарыстанне любой з гэтых сацыяльных сетак можа выклікаць некалькі негатыўных адчуванняў, такіх як:

• Сум, зайздрасць і адзінота;
• Незадаволенасць жыццём і пачуццё няпоўнасці;
• Непрыняцце, расчараванне і гнеў;
• Хваляванне і бунт
• Нуда і агіднасць за жыццё іншых людзей.

Акрамя таго, залежнасць ад сацыяльных сетак таксама можа выклікаць пачуццё, вядомае як страх застацца ўбаку альбо страціць што-небудзь.Страх прапасці - F.O.M.O ”, што павялічвае неабходнасць працягваць абнаўленне і кансультацыі ў сацыяльнай сетцы. Даведайцеся больш пра FOMO.

Гэтыя пачуцці могуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека, але ў канчатковым выніку яны моцна ўплываюць на настрой і настрой, змяняючы погляд чалавека на жыццё.

У больш цяжкіх выпадках гэтыя пачуцці могуць нават прывесці да ўзнікнення псіхалагічных расстройстваў, напрыклад, дэпрэсіі або трывогі.

Як карыстацца сацыяльнымі сеткамі, не наносячы шкоды здароўю

Пры выкарыстанні сацыяльных сетак галоўнае - эканомна карыстацца гэтымі платформамі, каб не нанесці шкоду здароўю. Такім чынам, некаторыя правілы, якіх трэба прытрымлівацца, каб не злоўжываць, уключаюць:

• Не раіцеся ўвесь час у сацыяльнай сетцы;
• Калі прыходзіць час абеду, выбірайце зносіны з калегамі і не абедайце, гледзячы ў сацыяльныя сеткі;
• Калі вы выходзіце на вуліцу альбо перакусваеце з сябрамі, выключыце сацыяльныя сеткі на мабільным тэлефоне і атрымлівайце асалоду ад кампаніі;
• Агаворваць кароткія перыяды дня, каб паглядзець у сацыяльных сетках;
• Калі вы адчуваеце пустэчу, смутак альбо дэпрэсіўныя пачуцці, адпраўляйцеся на шпацыр альбо дамоўцеся з сябрам ці членам сям'і пра невялікую праграму;
• Калі вы выходзіце з сябрамі, рабіце здымкі для сябе, а не проста для публікацыі ў сацыяльных сетках.

Акрамя таго, памятайце, што сацыяльныя сеткі часта паказваюць толькі лепшыя моманты дня вашых сяброў, пакідаючы іх расчараванні, смутак і менш добрыя часы, чым звычайныя дні. Таму вельмі важна быць у курсе і навучыцца адрозніваць просты сум і дэпрэсію, якая патрабуе медыцынскай дапамогі.

Тым, хто вылечваецца ад дэпрэсіі, важна пакінуць у баку сацыяльныя сеткі і ўкласці час у іх выздараўленне і лячэнне. Сацыяльныя сеткі могуць пагоршыць пачуццё смутку і адзіноты, а таксама прадухіліць адносіны і ўзаемадзеянне з іншымі людзьмі, неабходныя для акрыяння ад гэтай хваробы. Акрамя таго, ужыванне прадуктаў, багатых сератанінам, такіх як шпінат, бананы, памідоры і арэхі, можа дапамагчы вам выйсці з дэпрэсіі, скончыўшы лячэнне.