7 Займальныя прадукты і дабаўкі, якія працуюць як віягра

Задаволены

• 1. Трибулус
• 2. Мака
• 3. Чырвоны жэньшэнь
• 4. Пажитник
• 5. Шафран
• 6. Гінгко білоба
• 7. L-цытрулін
• Іншыя патэнцыйныя афрадызіякі
• Сутнасць

Не рэдкасць шукаць спосабы павышэння сэксуальнага цягі.

Хоць некаторыя фармацэўтычныя прэпараты, такія як Віягра, могуць дапамагчы, многія людзі аддаюць перавагу натуральным альтэрнатывам, якія лёгка даступныя, стрыманыя і могуць мець менш пабочных эфектаў.

Цікава, што даследаванні паказалі, што некалькі прадуктаў і дабавак могуць дапамагчы павысіць лібіда і лячыць эректільную дысфункцыю.

Вось 7 прадуктаў і дабавак, якія могуць дзейнічаць як віягра для павышэння вашага лібіда.

1. Трибулус

Tribulus terrestris гэта невялікае ліставое расліна, карані і плады якога папулярныя ў традыцыйнай кітайскай і аюрведычнай медыцыне (1).

Ён таксама шырока даступны ў якасці спартыўнай дабаўкі і звычайна прадаецца для павышэння ўзроўню тэстастэрону і паляпшэння сэксуальнага цягі.

Хоць даследаванні на людзях не паказалі, што гэта можа павысіць узровень тэстастэрону, але, як уяўляецца, павышае сэксуальную цягу і ў мужчын, і ў жанчын.

У 90-дзённым даследаванні жанчыны, якія адзначаюць нізкае сэксуальнае задавальненне, прымаюць 750 мг Tribulus terrestris штодня павышаецца сэксуальнае задавальненне ў 88% удзельнікаў (2).

Больш за тое, двухмесячнае даследаванне ў мужчын паказала, што прымаюць 750-100 мг Tribulus terrestris штодня паляпшаецца сэксуальнае цяга ў 79% з іх (3).

Аднак даследаванні ў мужчын з эректільной дысфункцыяй паказваюць неадназначныя вынікі.

Адно з даследаванняў паказала, што прыём 800 мг гэтай дабаўкі штодня на працягу 30 дзён не лячыў эректільной дысфункцыі. І наадварот, у іншым даследаванні прыём 1500 мг штодня на працягу 90 дзён паляпшаў эрэкцыю, а таксама сэксуальнае цяга (4, 5).

Такім чынам, неабходна правесці больш даследаванняў Tribulus terrestris і эректільная дысфункцыя.

Tribulus terrestris можа дапамагчы павысіць лібіда ў мужчын і жанчын. Тым не менш, вынікі, якія тычацца яго здольнасці лячыць эректільную дысфункцыю, супярэчлівыя, таму неабходна правесці больш даследаванняў.

2. Мака

Мака (Lepidium meyenii) гэта карняплод, які традыцыйна выкарыстоўваецца для павышэння нараджальнасці і палавога цягі. Вы можаце набыць дабаўкі ў розных формах, у тым ліку парашкі, капсулы і вадкія экстракты.

У 12-тыднёвым даследаванні адзначалася, што 42% мужчын, якія прымалі 1500-300 мг макі штодня, адчувалі павышэнне палавога цягі (6).

Акрамя таго, у аглядзе 4 даследаванняў на 131 чалавеку, паслядоўна прымаючы маку на працягу не менш за 6 тыдняў, паляпшалася сэксуальнае жаданне. Гэта таксама дапамагло лячыць лёгкую парушэнне эрэкцыі ў мужчын (7).

Акрамя таго, некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што мака можа дапамагчы змагацца з стратай лібіда, што можа з'явіцца ў якасці пабочнага эфекту некаторых антыдэпрэсантаў (8).

Большасць даследаванняў паказала, што прыём 1,5-3,5 грама штодня на працягу не менш за 2–12 тыдняў быў дастатковым для павышэння лібіда (6, 7).

Мака можа дапамагчы павысіць лібіда і палепшыць эректільную функцыю ў мужчын са слабой эректільной дысфункцыяй.

3. Чырвоны жэньшэнь

Жэньшэнь - і асабліва чырвоны жэньшэнь - могуць дапамагчы знізіць лібіда і палепшыць сэксуальную функцыю.

20-тыднёвае даследаванне ў 32 жанчын у менопаузе выявіла, што прыём 3 грама чырвонага жэньшэня ў дзень значна паляпшае сэксуальнае жаданне і функцыі ў параўнанні з плацебо (9).

Акрамя таго, чырвоны жэньшэнь можа павысіць выпрацоўку аксіду азоту - злучэння, якое спрыяе кровазвароту і дапамагае цягліцам палавога члена расслабіцца. На самай справе, даследаванні паказалі, што гэтая трава была прынамсі ўдвая больш эфектыўнай, чым плацебо пры ўзмацненні эрэктыльнай функцыі (10, 11, 12).

Аднак іншыя даследаванні не выявілі ўплыву чырвонага жэньшэня на лібіда або сэксуальную функцыю, і некаторыя эксперты ставяць пад сумнеў трываласць гэтых даследаванняў (13, 14, 15).

Такім чынам, неабходна больш даследаванняў.

Чырвоны жэньшэнь звычайна пераносіцца добра, але можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як галаўныя болі і нястраўнасць. Ён таксама можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, як разрэджвальнік крыві, таму тыя, хто прымае іх, могуць захацець пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем (10).

Чырвоны жэньшэнь можа павысіць лібіда і ўзмацніць эрэктыльную функцыю, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні.

4. Пажитник

Пажитник з'яўляецца папулярнай травой у нетрадыцыйнай медыцыне, якая можа дапамагчы павысіць лібіда і палепшыць сэксуальную функцыю.

Ён змяшчае злучэнні, якія ваша цела можа выкарыстоўваць для выпрацоўкі палавых гармонаў, такіх як эстраген і тэстастэрон (16, 17).

У 6-тыднёвым даследаванні ў 30 мужчын было выяўлена, што даданне 600 мг экстракта пажитніка штодня павялічвае сілу і паляпшае палавую функцыю (18).

Аналагічным чынам, 8-тыднёвае даследаванне ў 80 жанчын з нізкім лібіда вызначыла, што прыём 600 мг пажитника штодня значна паляпшае сэксуальнае ўзбуджэнне і жаданне ў параўнанні з групай плацебо (19).

З улікам гэтага вельмі мала чалавечых даследаванняў вывучалі пажитник і лібіда, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

Акрамя таго, гэтая трава ўзаемадзейнічае з разрэджваннем крыві лекамі, напрыклад, варфарынам. Калі ў вас разрэджвае кроў, пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць пажитник (20).

Пажитник можа павысіць лібіда ў мужчын і жанчын, стымулюючы выпрацоўку палавых гармонаў.

5. Шафран

Шафран - гэта смачная вострыя прыправы Crocus sativus кветка.

Шмат якія традыцыйныя спосабы яго дзеяння вар'іруюцца ад зніжэння стрэсу да дзеяння афрадызіяка, асабліва для людзей, якія прымаюць антыдэпрэсанты.

4-тыднёвае даследаванне ў 38 жанчын з нізкім узроўнем лібіда на антыдэпрэсанты выявіла, што прыём 30 мг шафрана штодня значна паляпшаў некалькі сэксуальных праблем, такіх як зніжэнне ўзбуджэння і змазкі ў параўнанні з плацебо (21).

Сапраўды гэтак жа ў 4-тыднёвым даследаванні ў 36 мужчын, якія змагаліся з жаданнем і ўзбуджэннем, звязанымі з ужываннем антыдэпрэсантаў, прыём 30 мг шафрана штодня значна паляпшаў эрэктыльную функцыю ў параўнанні з прыёмам плацебо (22).

Акрамя таго, у аглядзе 5 даследаванняў на 173 чалавек адзначана, што шафран значна палепшыў розныя аспекты сэксуальнага задавальнення, жадання і ўзбуджэння ў мужчын і жанчын (23).

Аднак у людзей, якія не маюць дэпрэсіі альбо не прымаюць антыдэпрэсантаў, вынікі неадназначныя (24).

Шафран можа павысіць лібіда ў людзей, якія прымаюць антыдэпрэсанты, але яго дзеянне супярэчлівы тым, хто не прымае гэтыя лекі.

6. Гінгко білоба

Gingko biloba - папулярная травяная дабаўка ў традыцыйнай кітайскай медыцыне.

Ён можа разглядаць розныя праблемы, у тым ліку сэксуальныя расстройствы, такія як эрэктыльная дысфункцыя і нізкае лібіда, бо гэта можа павысіць узровень аксіду азоту ў крыві, які спрыяе крывацёку, спрыяючы пашырэнню крывяносных сасудаў (25, 26).

Аднак, даследаванні на людзях паказваюць неадназначныя вынікі.

Адно 4-тыднёвае даследаванне ў 63 чалавек выявіла, што прыём сярэдняй дозы 209 мг гінгко білоба штодня дапамог лячыць сэксуальную дысфункцыю, звязаную з антыдэпрэсантамі - нізкі ўзровень жадання, узбуджэння і / або задавальнення - у 84% удзельнікаў (27).

Аднак некалькі іншых даследаванняў паказалі, што гінгка білоба практычна не ўплывала на лібіда або іншыя аспекты сэксуальнай дысфункцыі (28, 29, 30).

Gingko biloba можа лячыць розныя аспекты сэксуальнай дысфункцыі, таму што можа павысіць узровень аксіду азоту. Аднак даследаванні супярэчлівыя.

7. L-цытрулін

L-цытрулін - гэта амінакіслата, натуральна выпрацоўваецца вашым целам.

Затым ваша цела пераўтварае яго ў L-аргінін, які дапамагае палепшыць крывацёк, вырабляючы аксід азоту для пашырэння крывяносных сасудаў. Гэта, у сваю чаргу, можа лячыць эректільную дысфункцыю (31).

Напрыклад, невялікае месячнае даследаванне ў 24 мужчын з лёгкай эрэктыльнай дысфункцыяй выявіла, што прыём 1,5 грама L-цытруліну штодня значна паляпшаў сімптомы ў 50% удзельнікаў (32).

У іншым 30-дзённым даследаванні ў мужчын прыём штодзённай камбінацыі 800 мг L-цытруліну і 300 мг транс-рэсвератрола паляпшаў эрэктыльную функцыю і цвёрдасць у параўнанні з плацебо (33).

Транс-рэсвератрол, звычайна вядомы як рэсвератрол, з'яўляецца раслінным злучэннем, якое дзейнічае як антыаксідант і звязана са шматлікімі перавагамі для здароўя.

L-цытрулін даступны ў якасці харчовай дабаўкі ў выглядзе капсул або парашка, але, натуральна, прысутнічае ў такіх прадуктах, як кавун, цёмны шакалад і арэхі.

L-цытрулін можа дапамагчы мужчынам з парушэннем эрэкцыі, таму што можа павысіць узровень аксіду азоту ў крыві.

Іншыя патэнцыйныя афрадызіякі

Некалькі іншых прадуктаў харчавання і дабавак звычайна рэкламуюцца як павышэнне лібіда. Аднак у іх няма столькі пацверджанняў.

Вось некалькі прадуктаў, якія могуць павысіць ваша лібіда:

• Вустрыцы. Шэраг даследаванняў на жывёл паказвае, што вустрыцы могуць павысіць ваша лібіда, але ў гэтай галіне няма даследаванняў на людзях (34, 35).
• Шакалад. Хоць у шакаладзе шырока лічыцца павышэнне лібіда, асабліва ў жанчын, мала сведчанняў таму (36).
• Арэхі. Некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што арэхі, асабліва фісташкі, могуць павысіць лібіда ў мужчын. Аднак неабходна больш даследаванняў (37, 38).
• Кавун. Гэты папулярны фрукт - добрая крыніца L-цытруліну, які можа дапамагчы пры парушэнні эрэкцыі.Тым не менш, ні адно даследаванне на людзях не вывучала спажыванне кавуна і парушэнне эрэкцыі або лібіда.
• Малінавая. Ёсць шэраг доказаў таго, што ікру можа палегчыць сімптомы перадменструальнага сіндрому (ПМС) у жанчын, але няма доказаў таго, што ён аказвае ўзмацненне лібіда (39, 40).
• Кава. Гэты папулярны напой змяшчае кафеін і поліфенолы, якія некаторыя даследаванні звязваюць з меншым рызыкай парушэння эрэкцыі. Аднак неабходна правесці больш чалавечых даследаванняў (41, 42, 43).
• Рагавы пустазелле. Гэтая трава змяшчае злучэнні, якія могуць паўплываць на прыток крыві да пеніса і звязана з паляпшэннем эрэктыльнай функцыі ў даследаваннях на жывёл. Аднак неабходна правесці больш чалавечых даследаванняў (44, 45, 46).
• Алкаголь. Хоць алкаголь можа дапамагчы настроіцца людзям, ён не павышае лібіда. На самай справе высокае спажыванне было звязана са сэксуальнай дысфункцыяй (47, 48, 49).

Шмат іншых прадуктаў і дабавак можа павысіць лібіда, але яны падтрымліваюцца менш навуковымі доказамі.

Сутнасць

Калі вы хочаце ўзмацніць сэксуальную цягу, вы не адзінокія.

Некалькі прадуктаў і дабавак могуць нават выступаць у ролі афрадызіякаў, у тым ліку трыбулус, мака, чырвоны жэньшэнь, пажитник, шафран, гінгка білоба і L-цытрулін.

З-за абмежаваных даследаванняў на людзях незразумела, як гэтыя прадукты і дабаўкі параўноўваюць з фармацэўтычным узмацняльнікам лібіда, як віягра.

Зрэшты, большасць з іх добра пераносіцца і шырока даступная, што дазваляе ім лёгка ўключыцца ў свой звычайны дзень.

Майце на ўвазе, што некаторыя з гэтых прадуктаў, якія павышаюць лібіда, могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі. Калі вы прымаеце лекі, магчыма, загадзя пракансультуйцеся з урачом.