Ці могуць пэўныя харчовыя прадукты справакаваць з'яўленне прастуды?

Задаволены

• Што звычайна правакуе ўспышкі прастуды?
• Ці эфектыўныя прадукты харчавання для прадухілення ўспышак прастуды?
• Павышаючы спажыванне лізіну
• Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем аргініна
• Ўжыванне ў ежу прадуктаў, якія павышаюць вашу імунную сістэму
• Ключавыя вынасы

Шмат хто лічыць, што пэўная ежа можа выклікаць успышкі герпесу. Аднак за гэтым патрабаваннем мала доказаў.

Як правіла, успышкі прастуды выклікаюцца:

• ўздзеянне гарачага сонца або халоднага ветру
• прастуда ці іншая хвароба
• аслабленая імунная сістэма
• стрэс
• ваганні гармонаў
• сухія, патрэсканыя вусны

Людзі таксама хочуць ведаць, ці можа пэўная ежа прадухіліць альбо скараціць працягласць успышак прастуды.

Мы разгледзім, што гаворыцца ў даследаванні аб тым, як дыета ўплывае на актыўнасць віруса простага герпесу, а таксама пра тое, што працуе - а што не - для прадухілення ўспышак прастуды.

Што звычайна правакуе ўспышкі прастуды?

Калі вы заразіліся вірусам простага герпесу, асабліва тыпу 1 (ВПГ-1), могуць быць распаўсюджаныя ўспышкі герпесу. Хоць вірус можа спаць у пэўныя перыяды, калі ён спрацуе, вы можаце чакаць з'яўлення герпесу.

У той час як некаторыя людзі лічаць, што ежа можа выклікаць успышкі герпесу, экалагічныя фактары, хутчэй за ўсё, выклікаюць успышку захворвання, чым усе астатняе.

Ўздзеянне спякотнага сонца, халоднага ветру, холаду ці іншай хваробы звычайна з'яўляецца прычынай нечаканай ўспышкі катару. Вінаватыя гармоны таксама могуць быць вінаватымі.

Ці эфектыўныя прадукты харчавання для прадухілення ўспышак прастуды?

Вірус лячэння герпесу і яго сімптомаў пакуль не вядомы.Аднак пэўная ежа можа павысіць здольнасць вашага арганізма змагацца з вірусам.

Вось што гаворыцца ў даследаванні аб сродках, звязаных з дыетай, якія могуць прадухіліць або скараціць працягласць прастудных захворванняў.

Павышаючы спажыванне лізіну

Больш старыя лабараторныя даследаванні, праведзеныя ў прабірцы, паказалі, што лізін - незаменная амінакіслата, якую вы атрымліваеце з ежы - можа дапамагчы прадухіліць герпес. Лізін таксама выпускаецца ў выглядзе дабавак для прыёму ўнутр і ў выглядзе крэму.

Лізін, як мяркуе, прадухіляе ўспышкі прастуды, таму што памяншае актыўнасць аргініна, амінакіслоты, неабходнай для рэплікацыі віруса простага герпесу.

Самымі багатымі крыніцамі лізіну з'яўляюцца прадукты з высокім утрыманнем бялку, такія як:

• мяса, у прыватнасці ялавічына, курыца і свініна
• сыр, асабліва пармезан
• рыба, у прыватнасці трэска і сардзіны
• соя
• спіруліны
• насенне пажитника

Аднак агляд фактаў застаецца непераканаўчым пра здольнасць лізіну прадухіляць ўспышкі катару і падкрэслівае неабходнасць далейшых даследаванняў.

Журы таксама па-ранейшаму выказана наконт эфектыўнасці лізінавых дабавак, каб пазбегнуць герпесу.

Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем аргініна

Некаторыя невялікія дадзеныя таксама паказваюць на абмежаванне прадуктаў харчавання, якія ўтрымліваюць шмат аргініну, як спосаб прадухіліць успышкі герпесу. Аднак даследаванні не пераканаўчыя.

Прадукты, багатыя аргінінам, ўключаюць:

• пэўнае мяса
• арахіс і іншыя арэхі
• бабовыя
• суцэльныя збожжа

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можа павышэнне спажывання лізіну і зніжэнне спажывання аргініну прадухіліць ўспышкі прастуды.

Ўжыванне ў ежу прадуктаў, якія павышаюць вашу імунную сістэму

Анекдатычныя дадзеныя сведчаць аб тым, што ўжыванне пэўнай ежы можа павысіць вашу імунную сістэму, што, у сваю чаргу, можа прадухіліць успышкі герпесу.

Вось некалькі павышэння імунітэту:

• Антыаксіданты. Ужыванне ў ежу гародніны і садавіны, багатых антыаксідантамі, напрыклад, каляровая капуста, шпінат, капуста, ягады і памідоры, могуць павысіць вашу імунную сістэму.
• Вітамін С. Некаторыя даследаванні паказваюць, што вітамін З можа дапамагчы лячыць і прадухіліць герпес. Паспрабуйце павялічыць спажыванне вітаміна З садавіны і гародніны, як балгарскі перац, апельсіны і клубніцы.
• Цынк. Ежа з высокім утрыманнем цынку можа паменшыць колькасць выбліскаў. Багатыя крыніцы ўключаюць зародкі пшаніцы, нут, бараніну і свініну.
• Вітамін групы В. Вітаміны групы В таксама могуць дапамагчы павысіць вашу імунную сістэму. Вы можаце атрымаць іх з зялёнай фасолі, яек, шпінату і брокалі.
• Прабіётыкі. Прыём прабіётыкаў можа дапамагчы ўмацаваць вашу імунную сістэму. Акрамя таго, быў паказаны пэўны штам прабіётыкаў для барацьбы з герпес-інфекцыямі ў прабірцы.

Ключавыя вынасы

Язвы развіваюцца ў выніку заражэння вірусам простага герпесу, як правіла, штаму ВПГ-1. Нягледзячы на ​​тое, што пэўную ежу часта лічаць прычынай прастудных захворванняў, канчатковых доказаў гэтага сцвярджэння няма.

Ужыванне прадуктаў, якія дапамагаюць павысіць вашу імунную сістэму - напрыклад, садавіна і гародніна, багатыя антыаксідантамі - можа дапамагчы стрымліваць ўспышкі хваробы. Некаторыя даследаванні таксама паказалі, што ўжыванне ў ежу прадуктаў, багатых лізінам, альбо пазбяганне прадуктаў з аргінінам, таксама могуць дапамагчы прадухіліць успышкі герпесу.

Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць сувязь паміж дыетай і вірусам простага герпесу.

Лепшы спосаб прадухіліць ўспышку - пазбегнуць фактараў, якія, як вядома, выклікаюць вірус, такіх як вострыя або працяглыя хваробы, экстрэмальныя ўмовы надвор'я і эмацыйныя ці фізічныя нагрузкі.

Майце на ўвазе гэтыя звычайныя пускавыя механізмы, калі вы хочаце пазбягаць патыліцы.