Вы носіце няправільны кед падчас трэніровак HIIT

Задаволены

• Агляд для

У вас ёсць любімы кроп-топ для заняткаў гарачай ёгай і гладкая пара кампрэсійных капры, ідэальна падыходных для збору, але вы робіце такі ж акцэнт на сваіх кедах? Гэтак жа, як і ваша адзенне, абутак не падыходзіць для ўсіх заняткаў фітнесом. На самай справе, нашэнне няправільнай абутку для трэніроўкі можа паставіць вас пад пагрозу атрымання траўмы. Паколькі ўсё больш жанчын змагаюцца са скачкамі і бурпамі (цяпер на міжнародным узроўні становіцца больш скрынак CrossFit, чым у ЗША ў Starbucks), попыт на абутак, які вытрымлівае жорсткі пот, гіры і ўсё такое, расце. (Па тэме: Неверагодныя новыя красоўкі, якія зменяць спосаб трэніроўкі)

"Вы ўжо ўкладваеце грошы ў вопратку, якую вы носіце, членства ў трэнажорнай зале і свой час", - кажа Фернанда Сэратос, менеджэр лінейкі прадуктаў кампаніі Asics. "Не варта ўкладваць грошы ў правільны абутак, які прымушае вас выканаць максімальную аддачу і раздушыць тое, што вы збіраецеся зрабіць. Вы хочаце атрымаць гэтыя трэніроўкі і прымусіць іх лічыць".

Не хвалюйцеся: там, дзе ёсць попыт, ёсць і прапанова. Вядомыя брэнды прызнаюць патрэбу ў абутку для трэніровак. Толькі ў гэтым месяцы Nike і Reebok выпусцілі абутак Metcon 3 і Nano 7 адпаведна, прызначаныя для трэніровак HIIT. Asics, даўні фаварыт сярод бегуноў, нават займаецца ў гэтай галіне, выпускаючы Conviction X.

Але чым гэтыя красоўкі адрозніваюцца ад вашай пары на паўмарафон? Вось што вы павінны звярнуць увагу на трэніровачную абутак:

1. Эсадчувальная стабільнасць: Важна абараняць ступню падчас трэніровак з высокім попытам. Вашы лодыжкі і пяткі прагнуць замкнёнага адчування ўздыму цяжараў, а сярэдняя і пярэдняя частка ступні таксама маюць патрэбу ў падтрымцы. "Бег - гэта лінейная дзейнасць, але навучанне HIIT моцна адрозніваецца", - кажа Крыстэн Рудэнаўэр, старшы менеджэр па падрыхтоўцы абутку Reebok. "Такія рухі, як бакавыя перамешкі, павароты, пад'ёмнікі, рэзка паміж конусамі, праца па лесвіцы, дошкі і адцісканні-вам патрэбна падтрымка спераду".

2. Правільная пасадка: Большасць спецыялізаваных крам, якія працуюць, раяць кліентам рабіць пакупкі ад паловы да поўнага памеру, каб пераадолець ацёк ступні падчас бегу на некалькі міль. Але ў абутку? Не так ужо і шмат. "Мы не рэкамендуем змяняць памер пры выбары абутку для трэніровак", - кажа майстар -трэнер Nike Джо Холдэр. "З -за рознанакіраваных рухаў і неабходнасці стабільнасці падчас трэніроўкі важнае значэнне мае адпаведнасць памеру ступні".

3.Упор на паветрапранікальнасць: Справы становяцца гарачымі, калі вы займаецеся трэцім кругам альпіністаў. "Вы ўжо дастаткова старанна працуеце", - кажа Серратас. «Вы хочаце нешта такое, ад чаго вашы ногі не будуць так пацець. Неабходная лёгкая адводная тканіна». Шукайце варыянт з сеткаватымі панэлямі, якія дапамогуць вам захаваць спакой.

4. Правільная колькасць цягі: Паміж скалалазамі і скачкамі з невялікімі перашкодамі, імклівыя трэніроўкі патрабуюць аптымальнай цягі. Шукайце цвёрдую падэшву, часта з даданнем гумы ў пярэдняй частцы ступні, якая дапаможа вам міргаць хуткімі рухамі без слізгацення.

5.Ідэальны выгляд: Паколькі на абутак гэтай катэгорыі паступае ўсё больш абутку, усё лягчэй-і весялей-знайсці стыль, які адпавядае не толькі вашым патрэбам у прадукцыйнасці, але і любому абліччу. "У Nike мы ведаем, што калі спартсмены выглядаюць добра, яны працуюць лепш і выступаюць лепш", - кажа Холдэр. І Nike, і Reebok дазваляюць спажыўцам наладжваць сваю абутак, выбіраючы ўсё, ад колеру шнуркоў да лагатыпа.

6.Добры тэрмін захоўвання: Агульнае правіла для бегавых красовак - мяняць іх кожныя 300-500 міль (або ад 4 да 6 месяцаў). З навучаннем усё не так чорна -бела. Вы хочаце пашукаць красоўкі, якія вытрымаюць знос. "Яркімі прыкметамі, якія патрабуюць новай пары, з'яўляюцца наяўнасць залішніх ліній сціску ўздоўж бакавіны, страта структурнай цэласнасці або гума адслойваецца знізу", - кажа Рудэнаўэр.

Агляд для