Якія існуюць розныя віды бессані?

Задаволены

• Агляд
• Розныя віды бессані
• Вострая бессань
• Хранічная бессань
• Пачатак бессані
• Падтрыманне бессані
• Паводніцкая бессань дзяцінства
• Рызыкі і пабочныя эфекты бессані
• Лячэнне бессані
• Дыягнаставанне бессані
• Калі звярнуцца да ўрача?
• Забірай

Агляд

Бессань - распаўсюджанае парушэнне сну, пры якім вам цяжка заснуць ці заснуць. Гэта прыводзіць да дзённай дрымотнасці і не адчуваеце сябе адпачылым і бадзёрым, калі прачынаецеся.

Па дадзеных клінікі Кліўленда, прыблізна 50 адсоткаў дарослых часам адчуваюць бессань. Адзін з 10 чалавек адзначае хранічную бессань.

Бессань можа закрануць любога чалавека, але яна значна часцей сустракаецца ў жанчын і пажылых людзей. Гэта можа працягвацца некалькі дзён, тыдняў ці працягвацца доўга. Стрэс, клімакс і некаторыя медыцынскія і псіхічныя захворванні з'яўляюцца агульнымі прычынамі бессані.

Розныя віды бессані

Існуе некалькі розных відаў бессані. Кожны тып характарызуецца тым, як доўга ён працягваецца, як ён уплывае на ваш сон і асноўнай прычынай.

Вострая бессань

Вострая бессань - кароткачасовая бессань, якая можа працягвацца ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў. Гэта найбольш распаўсюджаны тып бессані.

Вострая бессань таксама называецца бессанню прыстасавання, паколькі яна звычайна ўзнікае, калі вы перажываеце стрэсавыя падзеі, такія як смерць каханага чалавека альбо пачатак новай працы.

Разам са стрэсам вострую бессань могуць выклікаць і:

• фактары навакольнага асяроддзя, якія парушаюць ваш сон, такія як шум ці святло
• спаць у незнаёмай ложку ці наваколлі, напрыклад, у гасцініцы ці новым доме
• фізічны дыскамфорт, напрыклад, боль альбо немагчымасць прыняць зручнае становішча
• некаторыя лекі
• хвароба
• збіты біярытм

Хранічная бессань

Бессань лічыцца хранічнай, калі ў вас ёсць праблемы са сном, па меншай меры, тры дні на тыдзень як мінімум на працягу аднаго месяца.

Хранічная бессань можа быць першаснай і другаснай. Першасная хранічная бессань, якую таксама называюць ідыяпатычнай бессанню, не мае відавочнай прычыны або асноўнага стану.

Часцей сустракаецца другасная бессань, якую таксама называюць спадарожнай бессанню. Гэта хранічная бессань, якая ўзнікае пры іншым стане.

Частыя прычыны хранічнай бессані ўключаюць:

• хранічныя захворванні, такія як дыябет, хвароба Паркінсана, гіпертіреоз і абструктыўная і цэнтральная апноэ сну
• стану псіхічнага здароўя, такія як дэпрэсія, трывожнасць і сіндром гіперактыўнасці з дэфіцытам увагі
• лекі, уключаючы хіміятэрапеўтычныя прэпараты, антыдэпрэсанты і бэта-адреноблокаторы
• кафеін і іншыя стымулятары, такія як алкаголь, нікацін і іншыя наркотыкі
• фактары ладу жыцця, уключаючы частыя паездкі і рэактыўнае адставанне, працуючыя зменныя работы і дрымоту

Пачатак бессані

Пачатак бессані - гэта праблемы з пачаткам сну. Гэты тып бессані можа быць кароткачасовым альбо хранічным.

Любая з прычын вострай і хранічнай бессані можа ўскладніць засынанне. Псіхалагічныя і псіхіятрычныя праблемы - найбольш распаўсюджаныя прычыны. Сюды ўваходзяць стрэс, трывога альбо дэпрэсія.

Паводле даследавання 2009 года, у людзей з хранічнай бессанню часта ўзнікае іншае парушэнне сну, напрыклад, сіндром неспакойных ног або перыядычнае парушэнне руху канечнасцяў.

Кафеін і іншыя стымулятары таксама могуць перашкодзіць вам заснуць.

Падтрыманне бессані

Абслугоўванне бессані - гэта цяжкасць заснуць альбо прачнуцца занадта рана і мець праблемы са сном. Гэты тып бессані выклікае ў вас непакой з нагоды немагчымасці заснуць і недасыпання. Гэта ў далейшым перашкаджае сну, ствараючы заганны круг.

Падтрыманне бессані можа быць выклікана псіхічнымі захворваннямі, такімі як дэпрэсія. Іншыя захворванні, якія могуць выклікаць абуджэнне, ўключаюць:

• страўнікава-страваводны рэфлюкс
• апноэ сну
• астма і іншыя рэспіраторныя захворванні
• сіндром неспакойных ног
• перыядычнае засмучэнне руху канечнасцяў

Паводніцкая бессань дзяцінства

Паводніцкая бессань у дзіцячым узросце (BIC) пакутуе прыблізна ў дзяцей. Ён падзелены на тры падтыпы:

• BIC-сон. Гэты тып з'яўляецца вынікам негатыўных асацыяцый са сном, напрыклад, навучання класціся спаць, калі цябе калыхаюць альбо няньчаць. Яны могуць таксама ўключаць наяўнасць бацькоў альбо прагляд тэлевізара падчас засынання.
• Устанаўленне ліміту BIC. Гэты тып BIC прадугледжвае адмову дзіцяці класціся спаць і неаднаразовыя спробы адкласці сон. Прыкладамі такіх паводзін з'яўляюцца просьба выпіць, схадзіць у прыбіральню альбо прачытаць бацькам іншую гісторыю.
• BIC камбінаванага тыпу. Гэтая форма ўяўляе сабой спалучэнне двух іншых падтыпаў BIC. Гэта адбываецца, калі дзіця мае негатыўную сувязь са сном і супраціўляецца класціся спаць з-за адсутнасці абмежаванняў з боку бацькоў або апекуноў.

BIC звычайна можна вырашыць з дапамогай некалькіх паводніцкіх змен, такіх як стварэнне здаровага рэжыму сну альбо навучанне метадам самазаспакаяльнасці ці паслаблення.

Рызыкі і пабочныя эфекты бессані

Бессань можа выклікаць шэраг рызык і пабочных эфектаў, якія ўплываюць на ваша псіхічнае і фізічнае здароўе і ўплываюць на вашу працаздольнасць.

Рызыкі і пабочныя эфекты бессані ўключаюць:

• зніжэнне паспяховасці на працы ці ў школе
• падвышаная рызыка няшчасных выпадкаў
• падвышаная рызыка дэпрэсіі і іншых псіхічных захворванняў
• падвышаная рызыка хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, інсульт і атлусценне

Лячэнне бессані

Лячэнне бессані вар'іруецца ў залежнасці ад прычыны.

Магчыма, вы зможаце лячыць вострую бессань у хатніх умовах з дапамогай безрэцэптурнага сродкі для сну альбо кіравання стрэсам.

Лячэнне хранічнай бессані можа запатрабаваць ліквідацыі любога асноўнага захворвання, якое выклікае вашу бессань. Лекар можа парэкамендаваць кагнітыўную паводніцкую тэрапію пры бессані (ТГС-I), якая аказалася больш эфектыўнай, чым лекі.

Дыягнаставанне бессані

Дыягностыка бессані можа ўключаць фізікальны агляд і агляд вашай гісторыі хваробы, каб праверыць наяўнасць прыкмет асноўнага захворвання.

Вас таксама могуць папрасіць адсачыць рэжым сну і сімптомы ў дзённіку сну. Лекар можа накіраваць вас на даследаванне сну для праверкі наяўнасці іншых парушэнняў сну.

Калі звярнуцца да ўрача?

Звярніцеся да лекара, калі бессань абцяжарвае вам функцыянаванне на працягу дня або калі яно працягваецца больш за пару тыдняў. Лекар можа дапамагчы вызначыць прычыну вашай бессані і найбольш эфектыўны спосаб яе лячэння.

Забірай

Кожны з розных відаў бессані можа перашкаджаць вашай здольнасці працаваць на працягу дня. Вострую бессань звычайна можна лячыць дома. Хранічная бессань, якая не лячыцца, можа павялічыць рызыку дэпрэсіі і іншых сур'ёзных захворванняў.