Даследаванне знаходзіць асноўныя перавагі заняткаў трэніроўкамі ў параўнанні з заняткамі ў адзіноце

Задаволены

• Агляд для

Калі вы заўсёды збіраецеся адзінокі воўк у трэнажорнай зале, вы можаце змяніць сітуацыю. Нядаўняе даследаванне каледжа астэапатычнай медыцыны Універсітэта Новай Англіі паказала, што людзі, якія прайшлі рэгулярныя трэніроўкі, паведамілі пра меншы стрэс і больш высокую якасць жыцця, чым тыя, хто займаецца сола. (Каб быць справядлівым, у працы ў адзіночку ёсць як плюсы, так і мінусы.)

Для даследавання навукоўцы падзялілі студэнтаў -медыкаў на тры групы, кожная з якіх прымала розныя схемы фітнесу на працягу 12 тыдняў. Першая група займала як мінімум адзін занятак у тыдзень (і маглі рабіць дадатковыя практыкаванні, калі захацелі). Другая група займалася самастойна або з адным -двума партнёрамі не радзей двух разоў на тыдзень. Трэцяя група зусім не атрымалася. Кожныя чатыры тыдні студэнты адказвалі на пытанні апытання пра ўзровень стрэсу і якасць жыцця.

Вынікі прымусяць вас адчуваць сябе нашмат лепш, папусціўшы гэты набор буцік-фітнес-класаў: групавыя трэніроўкі паведамілі аб значна меншым узроўні стрэсу і павышэнні фізічнай, псіхічнай і эмацыйнай якасці жыцця, у той час як пазакласныя трэніроўкі толькі паказалі павышэнне якасці жыцця. Група без практыкаванняў не паказала значных змен ні ў адным з чатырох вымярэнняў.

Так, так, групавыя практыкаванні мелі дадатковую карысць ад зніжэння стрэсу, важна адзначыць гэта усе трэнажоры адчулі павышэнне якасці жыцця. (Не дзіўна, калі ўлічыць, што фізічныя практыкаванні прыносяць усе гэтыя перавагі псіхічнаму здароўю.)

"Самае галоўнае - гэта практыкаванні ў цэлым", - кажа кандыдат філалагічных навук Марк Д. Шуенке, дацэнт анатоміі Каледжа астэапатычнай медыцыны Універсітэта Новай Англіі і суаўтар даследавання. "Але сацыяльныя і падтрымліваючыя аспекты групавых практыкаванняў могуць заахвоціць людзей напружвацца, дапамагаючы ім атрымаць больш карысці ад практыкаванняў". Плюс да ўсяго, "эмацыйная карысць падтрымкі, якую адчуваюць на групавых занятках па фітнесу, можа перанесціся на працягу ўсяго астатняга дня". (Сур'ёзна. Ад адной трэніроўкі ёсць велізарная карысць.)

Варта згадаць, што ўдзельнікі даследавання самастойна выбралі свае групы, што, магчыма, паўплывала на вынікі. Акрамя таго, трэнажоры ў класе паведамлялі аб больш нізкай якасці жыцця ў пачатку даследавання, што азначае, што ў іх было больш магчымасцяў для паляпшэння. Але гэта разуменне ператвараецца ў некаторыя практычныя парады: калі ў вас дрэнны дзень, заняткі ў групавых практыкаваннях маглі б стаць ідэальным варыянтам, каб перавесці вашу якасць жыцця ад чыстага да бяздарнага.

Таму ў наступны раз, калі ў вас узнікне спакуса з'ехаць на эліптычных стрэлах або цалкам падымаць гіры, падумайце пра тое, каб запісацца на гэты клас бокса. І не адчуваю таксама вінаваты ў абвінавачванні ў 35 долараў за клас-усё-ткі ёсць падтрымка!

Агляд для