Ці можа куркума дапамагчы кіраваць дыябетам альбо прадухіляць яго?

Задаволены

• У чым карысць куркумы?
• Што кажа даследаванне
• Рызыкі і папярэджанні
• Іншыя спосабы кіравання дыябетам
• Сутнасць

Асновы

Дыябет - распаўсюджанае захворванне, звязанае з парушэннем узроўню цукру ў крыві. Узровень цукру ў крыві адыгрывае важную ролю ў тым, як ваша цела перапрацоўвае ежу і як выкарыстоўвае энергію. Дыябет узнікае, калі ваш арганізм не можа правільна вырабляць або выкарыстоўваць інсулін для рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві. Гэта дзівіць амаль людзей ва ўзросце ад 20 гадоў.

Куркума - гэта спецыя, прыгатаваная з молатых каранёў расліны куркумы. На працягу многіх гадоў куркума была прызнана сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі. Мяркуецца, што гэта мае шырокі спектр карысных для здароўя напрамкаў, уключаючы абязбольванне і магчымую прафілактыку захворванняў.

Напрыклад, куркумін, актыўны кампанент куркумы, можа дапамагчы прадухіліць дыябет 2 тыпу.

У чым карысць куркумы?

Куркума - гэта спецыі, якія часта сустракаюцца ў азіяцкай ежы і кары. Гэта дапамагае надаць ежы жаўтлявы колер. На працягу стагоддзяў ён выкарыстоўваецца ва ўсходняй медыцыне для агульнага стану здароўя. Ён часта выкарыстоўваецца для паляпшэння функцый печані і стрававання, а таксама для палягчэння болю пры такіх захворваннях, як артрыт.

Спецыя карыстаецца вялікай колькасцю прыхільнікаў альтэрнатыўнай медыцыны і набірае папулярнасць у асноўнай медыцыне. У апошні час гэтаму ўдзяляецца шмат увагі за патэнцыйнае выкарыстанне ў прафілактыцы рака і іншых захворванняў. Лічыцца, што куркума валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з інфекцыяй і запаленнем.

Даследаванні таксама выказалі здагадку, што прыём куркумы можа лячыць і прадухіляць дыябет.

Што кажа даследаванне

Актыўны кампанент куркумы, куркумін, прыпісваецца многім меркаваным перавагам спецыі.

Шмат даследаванняў паказвае, што куркумін можа зніжаць узровень глюкозы ў крыві, а таксама іншыя ўскладненні, звязаныя з дыябетам. Даследчыкі таксама выявілі, што куркумін можа гуляць пэўную ролю ў прафілактыцы дыябету. Больш клінічных выпрабаванняў на людзях неабходна для лепшага разумення эфектаў куркумін і куркумы.

Іншыя мяркуюць, што экстракт куркумы можа дапамагчы стабілізаваць узровень цукру ў крыві і зрабіць дыябет больш кіраваным. Гэты экстракт можна знайсці ў безрэцэптурных дадатках. Гэта таксама можа забяспечыць агульную карысць для здароўя, напрыклад, для паляпшэння стрававання.

Рызыкі і папярэджанні

Куркума звычайна лічыцца бяспечнай для ўжывання. Калі куркумін, актыўны кампанент куркумы, прымаюць у вялікіх дозах - больш, чым звычайна ўжываюць у ежу з араматызаваным куркумай, - гэта можа выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Высокай дазоўкай звычайна лічыцца больш за 4 грама куркуміна ў дзень.

Пабочныя эфекты могуць ўключаць:

• млоснасць
• нястраўнасць
• дыярэя

Шматкратнае ўжыванне вялікай колькасці куркумы можа выклікаць праблемы з печанню.

Калі ў вас хвароба жоўцевай бурбалкі, варта пазбягаць куркумы. Гэта можа пагоршыць ваш стан.

Перад ужываннем куркумы парайцеся з лекарам. Яны могуць ацаніць ваш медыцынскі профіль і абмеркаваць патэнцыйныя перавагі і рызыкі.

Іншыя спосабы кіравання дыябетам

Як правіла, кіраванне дыябетам азначае прытрымлівацца здаровага харчавання, рэгулярна займацца спортам і падтрымліваць збалансаваны лад жыцця. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб дапамагчы вам распрацаваць аптымальны для вас план кіравання.

У большасці планаў дыеты падкрэсліваецца, што ядуць больш суцэльнай ежы. Гэтыя прадукты ўключаюць гародніну, садавіну і збожжавыя. Калі ў вас дыябет, важна шукаць прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і цукрам. Гэта можа дапамагчы вам лепш падтрымліваць узровень цукру ў крыві.

Лекары звычайна рэкамендуюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні і актыўную дзейнасць, бо гэта таксама дапаможа знізіць і стабілізаваць узровень цукру ў крыві.

Калі ў вас дыябет другога тыпу, вы можаце кіраваць сваім станам толькі з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў. Людзі, якія пакутуюць дыябетам 1 тыпу, і некаторыя з тыпам 2 таксама павінны прымаць лекі інсулін.

Сутнасць

Хоць куркуму можна прымаць у якасці дадатку да вашага звычайнага рэжыму, яна не заменіць ваш бягучы план аховы здароўя. Вам варта пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць, як лепш рухацца наперад.

Калі вы выкарыстоўваеце куркуму, вам варта ўлічваць некалькі рэчаў:

• Абавязкова прачытайце этыкетку на ўсіх упакоўках дадаткаў і ўважліва выконвайце інструкцыі. Калі вы не ўпэўненыя ў дазоўцы, парайцеся з лекарам.
• Як і ў выпадку з іншымі дадаткамі, часцяком разумна пачынаць з нізкай дазоўкі і ацэньваць, як у вас справы. Вы можаце нарасціць адтуль.
• Куркума можа павялічыць узровень оксалата ў мачы альбо пагоршыць анемію. Выкарыстоўвайце яго з асцярожнасцю, калі ў вас у анамнезе былі мачакаменная хвароба альбо анемія.
• Улічыце, што, хоць большасць людзей можа пераносіць куркуму, некаторыя могуць выявіць, што яна не адпавядае іх страўніку. У іншых можа быць алергія. Пачніце з меншай дазоўкі.
• Пазбягайце пакупкі оптам. Як і іншыя спецыі, ён мае лепшыя ўласцівасці, калі ён свежы. Незалежна ад таго, прымаеце вы дадатак ці вырашыце дадаць у ежу куркуму, купляйце толькі тое, што вам трэба, у бліжэйшы час.
• Калі вы рыхтуеце з куркумы, разумейце, што яна не мае такой жа карысці для здароўя, як дадатак. Спёка забярэ частку лекавага значэння.
• Спалучэнне тлушчу альбо алею з куркумай можа палепшыць засваенне куркуміну і прынясе больш карысці.