Лячэнне дома ў паясніцы

Задаволены

• Лячэнне дома ў паясніцы
• Фізіятэрапія пры болях у паясніцы
• Лячэнне хранічнай болі ў паясніцы

Лячэнне боляў у паясніцы можна праводзіць мяшкамі з гарачай вадой, масажам, расцяжкай і прыёмам лекаў пад медыцынскім кіраўніцтвам, што дапамагае дэфляваць вобласць, расцягваючы мышцы, змагаючыся з болямі ў спіне і аднаўляючы цэласнасць пазваночніка.

Боль у паясніцы - гэта на самай справе боль у спіне, якая не заўсёды мае пэўную прычыну і можа быць вынікам такіх захворванняў, як артроз пазваночніка і кілы міжпазваночнай кілы, альбо такіх станаў, як маларухомы лад жыцця, дрэнная выправа і перагрузка пазваночніка. часцей сустракаецца пасля 40 гадоў, хоць можа з'яўляцца і ў маладых людзей.

Лячэнне дома ў паясніцы

Некалькі стратэгій, якія можна прыняць дома для палягчэння боляў у спіне ў цэлым, з'яўляюцца:

• Апранаючы грэлку у рэгіёне, дазваляючы яму дзейнічаць каля 20 хвілін. Ідэальна - легчы на ​​жывот, з нізкай падушкай пад жыватом і пакласці термомешок на месца болю.
• Размяшчэнне лекавых пластыраў Паколькі Salompas можа быць карысным для зняцця болю ў цягліцах і палягчэння паўсядзённага жыцця, яго можна знайсці ў аптэках і аптэках і не патрабуе рэцэпта. Мазь Вольтарэна альбо Катафлам таксама могуць зняць боль у спіне;
• Расцяжэнне пазваночніка лежачы на ​​спіне і ногі, падводзячы калені да грудзей. Вы можаце рабіць гэта рух толькі адной нагой або двума нагамі адначасова;
• Адпачынак пазбягаць выканання практыкаванняў або заняткаў вялікімі намаганнямі або паўтаральнымі намаганнямі.
• Добра размясціце пазваночнік, адпачываючы, маючы на ​​ўвазе, што чалавек спіць лежачы на ​​баку з галавой пад падушкай і што ў яго ёсць яшчэ адна падушка паміж ног, каб лепш размясціць сцягна. Цвёрды матрац - гэта таксама добрая стратэгія для лепшага сну. Праверце асаблівасці лепшых матрацаў і падушак для вас тут.

У перыяды болевых крызісаў можа спатрэбіцца выкарыстанне лекаў, такіх як супрацьзапаленчыя прэпараты, у таблетках, ін'екцыях або мазях для зняцця сімптомаў. Праверце сродкі для барацьбы з болем у паясніцы.

Фізіятэрапія пры болях у паясніцы

Фізіятэрапія заўсёды прызначана для лячэння боляў у спіне ў любым узросце, бо акрамя таго, што спрыяе палягчэнню сімптомаў, яна таксама дапамагае прадухіліць вяртанне болю. Кожны чалавек павінен быць асабіста ацэнены фізіятэрапеўтам, які ўкажа лячэнне, але некаторыя варыянты ўключаюць:

• Цеплавыя рэсурсы, такія як выкарыстанне мяшкоў з цёплай вадой;
• Такое абсталяванне, як ультрагук, кароткія хвалі, інфрачырвонае святло, TENS;
• Практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне цягліц.

Практыкаванні на расцяжку трэба выконваць штодня і прыводзіць да зняцця болю на працягу некалькіх хвілін, але калі боль пад кантролем, рэкамендуецца ўкладваць грошы ў заняткі агульнай пастуральнай перавыхавання і клінічнага пілатэса, таму што можна зрабіць глабальную карэкціроўку ўсіх суставаў у цела, паляпшаючы гнуткасць і дыяпазон рухаў і ў асноўным умацоўваючы самыя глыбокія мышцы цела, якія адказваюць за ўтрыманне цела ў вертыкальным становішчы і ў руху.

Асаблівую ўвагу неабходна надаваць папярочнай мышцы жывата, бо яна разам з іншымі цягліцамі жывата і таза ўтварае сілавы пояс, які стабілізуе паяснічны аддзел пазваночніка, абараняючы яго падчас рухаў. Вы можаце азнаёміцца ​​з некалькімі практыкаваннямі клінічнага пілатэса, якія дапамагаюць умацаваць мышцы і змагацца з болем у спіне.

Глядзіце таксама некалькі хатніх прыёмаў, якія могуць палегчыць лёгкі боль:

Лячэнне хранічнай болі ў паясніцы

Хранічная несапраўдная боль у паясніцы - гэта моцная і пастаянная боль, якая знаходзіцца ў ніжняй частцы спіны і працягваецца месяцамі, часта ірадыёўваючы ў ногі і ступні, перашкаджаючы чалавеку выконваць паўсядзённую дзейнасць.

Гэты боль неабходна лячыць медыкаментозна, фізіятэрапеўтычна, а ў некаторых выпадках паказана хірургічнае ўмяшанне. Але ёсць выпадкі, калі нават пасля аперацыі боль не праходзіць, адбываецца палягчэнне стану, але не яго паслабленне.

У гэтых выпадках фізіятэрапеўтычнае лячэнне паказана для таго, каб кантраляваць боль і памяншаць мясцовае запаленне. Асобы, якія пакутуюць гэтай хваробай, не павінны прыкладаць намаганняў, штурхаць або падымаць цяжкія прадметы, каб боль не ўзмацнялася.

Паходжанне болі ў паясніцы можа быць цягліцавым, з-за расцяжэнняў і кантрактур, альбо ў іншых выпадках яно можа быць выклікана дрэнным размяшчэннем пазванкоў пазваночніка, якія ў выніку ствараюць дзюбы і кілы папугаяў.

У перыяды, калі болі ў паясніцы значна паменшыліся, рэкамендуецца плаванне 2-3 разы на тыдзень. Гэта найбольш прыдатная фізічная нагрузка, бо яна ўмацоўвае мышцы спіны, забяспечваючы лепшую падтрымку без трэння, бо яна знаходзіцца ў вадзе.