Прафілактыка выпадзення валасоў: 22 парады, якія дапамогуць захаваць валасы

Задаволены

• Вось 22 парады, каб спыніць выпадзенне валасоў:
• Дыета
• 1. Міжземнаморская дыета
• 2. Бялок
  
• 3. Вітамін А
  
• Дабаўкі
• 4. Палівітаміны
  
• 5. Вітамін D
• 6
• 7. Бачыў пальмет
  
• 8. Жэньшэнь
  
• Сыход за валасамі
• 9. Рэгулярнае мыццё
  
• 10. Какосавае алей
  
• 11. Аліўкавы алей
  
• 12. Пяшчотная кладка
  
• 13. Апрацоўка валасоў
  
• Медыцынскія працэдуры
• 14. Лазерная тэрапія
• 15. Багатая трамбацытамі плазма
• Лекі
• 16. Мінаксіділ
• 17. Фінастэрыд
• 18. Фенілефрын
• Іншыя метады
• 19. Эфірныя алею
• 20. Луковый сок
• 21. Масаж
• 22. Ёга
• Чаму валасы выпадаюць?
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Ёсць шмат рэчаў, якія можна зрабіць, каб запаволіць або спыніць выпадзенне валасоў. Але што рабіць, залежыць ад прычыны таго, што вы губляеце валасы.

Некаторыя сітуацыі, такія як выпадзенне валасоў пасля цяжарнасці (вылучэнне телогена), могуць вырашыцца самастойна. І памятайце, што кожны дзень скідае валасы, што цалкам нармальна.

Калі выпадзенне валасоў захоўваецца, вам трэба звярнуцца да ўрача. Ваш пастаўшчык аховы здароўя можа быць у стане дыягнаставаць, калі ваша страта валасоў выклікана такімі праблемамі, як праблемы са шчытападобнай залозай, стрэс, інфекцыі скуры галавы, андрогенная алапецыя альбо проста старэнне.

Вось 22 парады, каб спыніць выпадзенне валасоў:

Дыета

1. Міжземнаморская дыета

Даследаванне 2018 года паказала, што дыета, якая змяшчае сырую гародніну і свежую зеляніну, як міжземнаморская дыета, можа знізіць рызыку андрогеннай алапецыі (аблысенне жаночага малюнка або аблысенне мужчыны) або запаволіць яго пачатак.

Найлепшыя вынікі назіраліся, калі ўдзельнікі ўжывалі вялікую колькасць гэтых прадуктаў - такіх як пятрушка, базілік, зеляніна салаты - больш за тры дні на тыдзень.

2. Бялок

Фалікулы для валасоў у асноўным складаюцца з бялку пад назвай керацін. У адным з даследаванняў у 2017 годзе 100 чалавек з выпадзеннем валасоў адзначылі некалькі недахопаў у харчаванні ўдзельнікаў, у тым ліку амінакіслоты, якія служаць будаўнічымі часткамі бялку.

У той час як даследчыкі адзначаюць, што неабходна больш даследаванняў, ўжыванне дыеты, багатай бялком, можа дапамагчы прадухіліць выпадзенне валасоў. Здаровы выбар ўключае ў сябе такія прадукты, як яйкі, арэхі, бабы і гарох, рыба, нятлустыя малочныя прадукты, курыца і індычка.

3. Вітамін А

Вітамін А ўваходзіць у склад рэтыноідаў, што, як было паказана, павялічвае хуткасць росту валасоў. Гэты вітамін таксама можа дапамагчы выпрацоўцы скурнага сала, захоўваючы скуру галавы больш здаровай і здольнай захаваць больш валасоў.

Напоўніце талерку прадуктамі, багатымі вітамінам А, такімі як салодкі бульбу, салодкі перац і шпінат, толькі некалькі.

Прачытайце гэта для атрымання дадатковай ежы, якая дапамагае росту валасоў: 14 лепшых прадуктаў харчавання для росту валасоў.

Дабаўкі

4. Палівітаміны

Навукоўцы вызначылі, што вітаміны А, У, З, D, жалеза, селен і цынк важныя для працэсаў росту і ўтрымання валасоў, у прыватнасці з клеткавай абаротам. Вы можаце знайсці штодзённыя полівітаміны ў большасці прадуктовых крам і аптэк альбо папрасіць лекара прызначыць вам яго.

Крама полівітамінаў у Інтэрнэце.
.

5. Вітамін D

У адным з даследаванняў 2018 года адзначана, што вітамін D звязаны з невыношанай алапецыяй. Лячэнне недахопаў можа дапамагчы адрастання. Пагаворыце са сваім лекарам пра прыём 800 да 1000 МЕ штодня.

Крама вітаміна D.

6

Біятын - вітамін Н або В7 - удзельнічае ў сінтэзе тлустых кіслот у арганізме. Гэты працэс мае важнае значэнне для жыццёвага цыклу валасоў, і вы можаце адчуць выпадзенне валасоў, калі ў вас ёсць дэфіцыт. Пагаворыце са сваім лекарам аб прыёме ад трох да пяці міліграмаў штодня.

Крама біятыну.

7. Бачыў пальмет

Атрыманая з пладоў амерыканскіх карлікавых соснаў, гэтая трава можа дапамагчы мужчынам падтрымліваць узровень тэстастэрону. У адным з артыкулаў часопіса 2004 г. было выяўлена, што каля 60 адсоткаў удзельнікаў, якія прымалі палмета, адчувалі паляпшэнне росту валасоў. Дазавання пры даследаванні складала 200 міліграмаў штодня.

Крама піла палметто.

8. Жэньшэнь

Жэньшэнь змяшчае пэўныя фітахімічныя рэчывы, якія могуць спрыяць росту валасоў на скуры галавы. Дадатковае даследаванне неабходна для рэкамендацыі канкрэтных доз. А пакуль пагаварыце са сваім лекарам аб прыёме дабавак жэньшэня альбо паспрабуйце паспрабаваць актуальныя растворы, якія ўтрымліваюць гэты інгрэдыент.

Крама жэньшэня.

Сыход за валасамі

9. Рэгулярнае мыццё

Штодня мыццё валасоў можа абараніць ад выпадзення валасоў, захоўваючы скуру галавы здаровай і чыстай. Ключавым з'яўляецца выкарыстанне мяккага шампуня. Больш жорсткія формулы могуць высушыць валасы і прывесці да іх разбурэння, што прывядзе да выпадзення валасоў.

Крама мяккага шампуня.

10. Какосавае алей

Згодна з аглядам даследаванняў у 2018 годзе, даследчыкі лічаць, што какосавае масла можа дапамагчы прадухіліць пашкоджанне валасоў ад уборкі і ультрафіялетавага (ультрафіялетавага) ўздзеяння святла.

Лаўрынавая кіслата, якая змяшчаецца ў какосавым алеі, дапамагае звязваць бялок з валасамі, абараняючы яго ад паломкі ў корані і пасмы. Масажаванне какосавага алею ў скуру галавы можа спрыяць паляпшэнню крывацёку і дапамозе пры адрастання.

Крама какосавага алею.

11. Аліўкавы алей

Аліўкавы алей можна выкарыстоўваць для валасоў глыбокага стану, абараняючы яго ад сухасці і звязанага з ім паломкі. Аліўкавы алей таксама з'яўляецца галоўным інгрэдыентам міжземнаморскай дыеты, што можа дапамагчы запаволіць генетычную страту валасоў.

Падумайце нанесці пару сталовых лыжак аліўкавага алею непасрэдна на валасы і даць яму пасядзець 30 хвілін перад мыццём.

Крама аліўкавага алею.

12. Пяшчотная кладка

Прапусціце тугія касічкі або конскія хвосцікі, якія могуць цягнуць валасы ў корані і, магчыма, прывесці да празмернага ліняння. Пакуль вы на ім, дайце валасам высахнуць, каб не раздражняць скуру галавы. Стылістыкі цяпла, такія як завіўкі або выпроствання прасаў, таксама могуць пашкодзіць або зламаць валасоў.

13. Апрацоўка валасоў

Хімічныя працэдуры, такія як хімічная завивка або колер валасоў, таксама могуць пашкодзіць валасы і скуру галавы. Папытаеце свайго стыліста аб альтэрнатывах, напрыклад, арганічных фарбах для валасоў і іншых, якія не ўтрымліваюць аміяку, перакісу або парафенілендыяміна (ППД).

Медыцынскія працэдуры

14. Лазерная тэрапія

Лазеры нізкага ўзроўню могуць дапамагчы палепшыць шчыльнасць валасоў людзям з генетычнай стратай і выпадзеннем валасоў дзякуючы хіміятэрапіі. Гэты варыянт яшчэ называюць тэрапіяй чырвонага святла, і ён можа спрацаваць, стымулюючы ствалавыя клеткі эпідэрмісу.

Вы можаце знайсці хатнія лазерныя прылады ад 200 да 600 долараў. Можа спатрэбіцца шмат працэдур, каб убачыць вынікі.

Крама хатніх лазерных прылад.

15. Багатая трамбацытамі плазма

Ін'екцыя плазмы, багатай трамбацытамі (PRP), у скуру галавы дапамагае стымуляваць рост у месцах, ужо пацярпелых ад выпадзення валасоў. Кроў прапускаюць праз цэнтрабеж, каб аддзяліць трамбацыты, а затым ўводзяць у скуру галавы.

У адным з даследаванняў 2017 года 11 удзельнікаў заўважылі на 30 адсоткаў больш росту ў станцыях пасля чатырох сеансаў. Кожная сесія каштуе ад 500 да 1000 долараў, паведамляе клініка Кліўленда, і не пакрываецца страхоўкай.

Лекі

16. Мінаксіділ

У адваротным выпадку, вядомы як Rogaine, гэты наркотык без рэцэпту (OTC), як вядома, працуе прыблізна на дзве траціны жанчын, якія спрабуюць яго ўжываць, паведамляе клініка Маё.

Наносіце вадкасць або пену на скуру галавы кожны дзень. Пабочныя эфекты ўключаюць раздражненне скуры галавы і вугры ў месцы нанясення. Рэдкія пабочныя эфекты ўключаюць нерэгулярнае сэрцабіцце і парушэнне гледжання.

Крама для миноксидила.

17. Фінастэрыд

У адваротным выпадку вядомая як Propecia, гэтая таблетка па рэцэпце можа дапамагчы запаволіць выпадзенне валасоў і нават спрыяць новаму росту. Ён адобраны для мужчын і працуе лепш для мужчын ва ўзросце да 60 гадоў, паведамляе клініка Маё. Жанчыны, якія могуць зацяжарыць, павінны пазбягаць гэтага лекі.

18. Фенілефрын

Мясцовы фенілефрын можа дапамагчы пры выпадзенні валасоў дзякуючы кладцы, стымулюючы цягліцы фалікулаў да скарачэння. Напрыклад, гэта цяжэй выцягваць валасы падчас чысткі.

На жаль, вам трэба будзе сачыць за гэтым медыцынскім рашэннем. Навукоўцы распрацавалі канкрэтную формулу пад назвай AB & dash; 102, але яна да гэтага часу не была выпушчаная ў свет.

Іншыя метады

19. Эфірныя алею

Эфірныя алею могуць дапамагчы паменшыць выпадзенне валасоў. Даследаванне 1998 года падзяліла 86 чалавек з алапецыяй на дзве групы, адна з якіх з кедравага дрэва змешваецца з лавандай і размарынам у скуру галавы. Праз сем месяцаў 43 працэнты гэтай групы палепшылі свой стан.

Іншыя эфірныя алею, якія трэба разгледзець, ўключаюць лаванду, лімонную траву і мяту.Паспрабуйце змяшаць пару кропель любога або ўсіх гэтых алеяў з парай сталовых лыжак алею-носьбіта, як жажаба або вінаградных костачак, і нанесці на скуру галавы за 10 хвілін да мыцця.

Крама эфірных алеяў.

20. Луковый сок

Людзі, якія пакутуюць алапецыяй, могуць разрастацца пасля ўжывання сырога цыбульнага соку два разы на дзень.

Нягледзячы на ​​тое, што даследаванне гэтага лячэння абмежавана, сок сапраўды спрыяў росту амаль 87 адсоткаў удзельнікаў невялікага даследавання 2014 года. Як гэта працуе? Навукоўцы лічаць, што магія заключаецца ў змесце серы ў луку.

Крама цыбульнага соку.

21. Масаж

Мы ведаем, што масаж скуры галавы адчувае сябе добра, але ці можа ён таксама вырасціць валасы? Можа быць.

Адно невялікае даследаванне 2016 года паказала, што ўдзельнікі бачылі вынікі ўсяго чатырох хвілін масажу ў дзень на працягу 24 тыдняў.

Крама для масажора скуры галавы.

22. Ёга

Выпадзенне валасоў, выкліканае стрэсам, можа добра адрэагаваць на заняткі ёгай. Паспрабуйце наступныя заняткі ёгай для зняцця стрэсу для прадухілення і запаволення выпадзення валасоў: сабака ўніз, выгін наперад, паста вярблюда, стойка на плячы, паста рыбы і пастава на каленях. Вы можаце знайсці паток праз гэтыя позы бясплатна на YouTube.

Чаму валасы выпадаюць?

Валасы на галаве праходзяць жыццёвы цыкл, які прадугледжвае рост, адпачынак і абсыпанне. Людзі звычайна губляюць каля 100 валасоў у дзень.

Калі вы адчуваеце больш раптоўную страту, страту плям або агульнае станчэнне, вы можаце звярнуцца да ўрача.

Некаторыя абсыпанні часовыя і могуць добра рэагаваць на змены рацыёну харчавання, пэўныя метады лячэння або змены ладу жыцця. Іншыя страты могуць быць больш пастаяннымі альбо не спыняцца, пакуль не будзе разглядацца асноўны стан.

Да 40 гадоў каля паловы ўсіх мужчын будуць адчуваць выпадзенне валасоў з-за спадчынных умоў, такіх як андрогенная алапецыя (мужчынскае аблысенне). Акрамя таго, больш за палову жанчын будуць адчуваць генетычнае выпадзенне валасоў (аблысенне жаночага малюнка) да 70-гадовага ўзросту.

Іншыя прычыны выпадзення валасоў ўключаюць:

• медыцынскія ўмовы, як алапецыя, арапецыя, скура галавы ці трыхаціламанія (расцягванне валасоў)
• гарманальныя змены ад цяжарнасці, родаў, менопаузы ці праблем са шчытападобнай залозай
• лекі ці дабаўкі, напрыклад, тыя, якія выкарыстоўваюцца пры раку, высокім крывяным ціску, дэпрэсіі або артрыце
• апрамяненне лячэннем пры такіх станах, як рак
• стрэс, будзь то фізічная ці эмацыйная
• практыкі кладкі, накшталт нашэння вузкіх хвосцікаў або норак

Вынас

Падумайце аб прызначэнні на прыём да лекара, калі вы выпрабоўваеце раптоўнае ці моцнае выпадзенне валасоў. Некаторыя ўмовы, такія як праблемы са шчытападобнай залозай, могуць не адказваць на хатнія сродкі і патрабуюць лячэння асноўных прычын.

Таксама майце на ўвазе, што любое лячэнне, якое вы выкарыстоўваеце, можа заняць ад паўгода да года, каб паказаць паляпшэнне ў тых месцах, дзе ўжо адбылося выпадзенне валасоў.