Даследаванне кажа, што толькі адна трэніроўка можа палепшыць вобраз вашага цела

Задаволены

• Агляд для

Вы калі -небудзь заўважалі, як пасля трэніроўкі вы адчуваеце сябе цалкам прыстасаваным, нават калі вы адчуваеце сябе "мякка"? Што ж, паводле новага даследавання, апублікаванага ў часопісе Псіхалогія спорту і фізічных практыкаванняў, гэта з'ява насамрэч рэальная, вымерная рэч. Працаваць сапраўды можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш са сваім целам - і гэта зойме ўсяго некалькі хвілін. Дзіўна, праўда? (Добра, што ёсць спосабы барацьбы з праблемамі з выявай цела, бо падобна, што яны пачынаюцца значна маладзей, чым мы думалі.)

У даследаванні маладыя жанчыны з існуючымі праблемамі з выявай цела, якія таксама рэгулярна наведвалі трэнажорную залу, былі выпадкова прызначаны альбо трэніравацца з умеранай інтэнсіўнасцю на працягу 30 хвілін, альбо спакойна сядзець і чытаць. Даследчыкі вымяралі, як жанчыны адчувалі сваё цела ў момант да таго, якую дзейнасць яны прызначалі, а таксама пасля. Людзей папрасілі падумаць, як яны ставяцца да тлушчавых адкладанняў, а таксама да іх сіле, каб гарантаваць, што мера выявы цела, якая выкарыстоўваецца ў даследаванні, не была прывязана толькі да знешняга выгляду. У рэшце рэшт, тое, што можа рабіць ваша цела, таксама вельмі важна.

Жанчыны, якія займаліся фізічнымі практыкаваннямі, адчулі сябе мацней і схуднелі пасля таго, як прапацелі на працягу 30 хвілін. У цэлым, пасля трэніроўкі іх успрыманне іміджу цела палепшылася. Эфекты паляпшэння малюнка не толькі адбыліся адразу, але і працягваліся не менш за 20 хвілін. Чытанне не мела вялікага эфекту.

«Ва ўсіх нас бываюць тыя дні, калі мы не вельмі добра ставімся да свайго цела», - сказала ў прэс-рэлізе Кэтлін Марцін Гініс, доктар філасофіі, вядучы аўтар даследавання. "Гэта даследаванне і нашы папярэднія даследаванні паказваюць, што адзін са спосабаў адчуваць сябе лепш - гэта рухацца і займацца спортам".

У прынцыпе, гэта даследаванне паказвае, што толькі адна трэніроўка можа паўплываць на тое, як вы ставіцеся да сябе, што можа быць *проста* матывацыяй, неабходнай для наведвання трэнажорнай залы, а не вісець на канапе. На самай справе, гэтыя высновы з'яўляюцца ідэальнай прычынай, каб паскорыцца ў сесіі, калі вам трэба павысіць самаацэнку ці хочаце захаваць упэўненасць у сабе. Хоць нічога не гарантавана, ёсць верагоднасць, што вы выйдзеце са студыі, адчуваючы сваё цела лепш, чым тады, калі ўвайшлі. дурань.)

Агляд для