Ці можна ёсць імбір, калі ў вас дыябет?

Задаволены

• Асновы
• Якія перавагі ўжывання імбіра пры дыябеце?
• Рызыкі і папярэджанні
• Як дадаць імбір у свой рацыён
• Вынас

Асновы

Дыябет - гэта метабалічны стан, з якім некаторыя людзі нараджаюцца, а іншыя могуць развівацца з цягам часу. Гэта ўплывае на тое, як людзі выпрацоўваюць інсулін або рэагуюць на яго, што ў сваю чаргу адбіваецца на тым, як ваша цела перапрацоўвае цукар.

З-за гэтага важна прыняць да ведама, што вы ясьце і як гэта можа паўплываць на ўзровень цукру ў крыві. Імбір, напрыклад, з нізкім утрыманнем вугляводаў і калорый. У ім усяго 1,3 грама вугляводаў на чайную лыжку. Вядомы сваім пікантным густам і беспамылковым водарам, імбір таксама ўтрымлівае калій, жалеза і абалоніну.

Якія перавагі ўжывання імбіра пры дыябеце?

На працягу многіх гадоў, імбір быў паказаны, каб дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і дапамагчы рэгуляваць адказ на інсулін у людзей з дыябетам.

У адным з даследаванняў на 2014 годзе на жывёл атлусценным пацукам, якія пакутуюць дыябетам, давалі сумесь карыцы і імбіра. Гэтыя пацукі адчулі шмат пераваг, у тым ліку:

• зніжэнне масы цела
• зніжэнне тлушчавай масы
• зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві
• павышэнне ўзроўню інсуліну

Па дадзеных навукоўцаў у даследаванні 2015 года, дабаўкі імбіра ў парашок могуць дапамагчы палепшыць цукар у крыві нашча. Удзельнікам гэтага даследавання давалі па 2 грама імбіра кожны дзень на працягу 12 тыдняў. У канцы даследавання даследчыкі выявілі, што людзі гэтай групы таксама адчувалі больш нізкія ўзроўні:

• гемаглабін A1c
• аполіпапратэіна B
• аполіпапратэіна А-1
• маландыяльдэгід

У даследаванні пацукоў з дыябетам у 2016 годзе даследчыкі выявілі, што імбір можа дапамагчы абараніць ад праблем з сэрцам, якія ўзнікаюць з-за дыябету.

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці імбіра таксама могуць прадухіліць некаторыя ўскладненні дыябету.

Рызыкі і папярэджанні

Хоць шматлікія даследаванні мяркуюць, што імбір можа быць карысным пры лячэнні дыябету, варта ўжываць меры засцярогі пры яго ўжыванні. Не варта ўжываць больш за 4 г імбіра ў дзень. Хоць пабочныя эфекты рэдкія, пры з'яўленні імбіра ў вялікіх колькасцях магчыма пякотка, дыярэя і нястраўнасць.

Жанчыны, якія цяжарныя, павінны пагаварыць са сваім лекарам аб рэкамендаваным ужыванні. Звычайна лічыцца, што цяжарная не павінна з'ядаць больш за 1 грам імбіра ў дзень.

Пагаворыце з лекарам, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, якія разрэджваюць кроў. Імбір таксама можа аказаць разрэджванне крыві, што можа павялічыць рызыку празмернага крывацёку.

Таксама вы павінны пракансультавацца з лекарам, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі ад артэрыяльнага ціску. Імбір можа панізіць артэрыяльны ціск, што можа выклікаць нерэгулярнае сэрцабіцце.

Як дадаць імбір у свой рацыён

Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, папярэднія даследаванні выказалі здагадку, што імбір можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і палепшыць сардэчна-сасудзістае здароўе. Імбір таксама з'яўляецца эфектыўным сродкам для прадухілення і памяншэння млоснасці. Большасць людзей можа смела ўключаць яго ў рацыён.

Майце на ўвазе, калі дадаваць імбір у свой рацыён:

• Выбірайце натуральны, арганічны корань імбіра над апрацаванымі імбірнымі прадуктамі. Прадукты з густам імбіра, такія як заправа для салат, напоі ці прысмакі, як правіла, не маюць пажыўнай каштоўнасці.
• Паспрабуйце адпавядаць штодзённаму спажыванню. Рэгулярнае спажыванне на працягу не менш за шэсць тыдняў паказала станоўчыя вынікі ў лячэнні дыябету.
• Пазбягайце празмернага спажывання. Найлепшыя вынікі адбываюцца пры прыёме пэўнай дозы на працягу доўгага перыяду, а не пры прыёме вялікай колькасці на працягу кароткага перыяду.
• Хай ён развіваецца ад лячэння да лячэння. Увайдзіце ў звычку змешваць збан з ледзяным імбірным ліманадам і частуйце сяброў і сям'ю па чарцы.

Імбір не з'яўляецца заменай для вашага рэгулярнага лячэння. Вы павінны працягваць прытрымлівацца рэкамендацый лекара. Калі ў вас ёсць нейкія незвычайныя сімптомы падчас ежы імбіра, варта спыніць яго ўжываць.

Вынас

Імбір можа стаць эфектыўным дадаткам да лячэння цукровага дыябету, калі выкарыстоўваць яго ў меру. Ужыванне да 4 грамаў у дзень можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і рэгуляваць выпрацоўку інсуліну. Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам, перш чым дадаваць гэта да схемы лячэння. Разам вы можаце вызначыць аптымальную для вас дазоўку, а таксама абмеркаваць любыя патэнцыйныя пабочныя эфекты.