Іншыя дарослыя звяртаюцца да балету, джазу і крану для займальнай трэніроўкі

Задаволены

• Адраджэнне танца
• Перавагі фітнесу
• Псіхічныя перавагі
• Ведайце, перш чым ісці
• Агляд для

Калі вы сочыце за тэндэнцыямі фітнесу, вы ведаеце, што кардыё-танцы забіваюць яго на працягу апошніх некалькіх гадоў. Яшчэ да гэтага Zumba зарэкамендавала сябе як трэніроўка для трэнажораў, якія любяць садзіцца на танцпол. Такія танцавальныя трэніроўкі сталі хуткімі фаварытамі, таму што яны забяспечваюць высокую інтэнсіўнасць сеансу поту, які патрабуе невялікіх танцавальных навыкаў і нулявога папярэдняга вопыту, а значыць, кожны можа іх выканаць. Але самы свежы погляд на тэндэнцыю, безумоўна, больш тэхнічны, хоць усё яшчэ зручны для пачаткоўцаў. Танцавальныя студыі, якія прапануюць традыцыйныя танцавальныя заняткі, такія як балет, тап, джаз і сучасны для дарослых, з’яўляюцца па ўсёй краіне, і іх папулярнасць, здаецца, толькі расце. Вось чаму.

Адраджэнне танца

Нягледзячы на ​​тое, што на працягу многіх гадоў існуюць студыі, якія прапануюць дарослым заняткі па традыцыйных танцах, яны часта былі арыентаваны на прафесійных танцораў. Да нядаўняга часу тых, хто прапаноўваў заняткі для пачаткоўцаў, было няшмат. "У апошнія гады ўзрастае цікавасць да заняткаў танцамі для дарослых, і заняткі танцамі для дарослых, безумоўна, з'яўляюцца трэндам практыкаванняў", - кажа Нанчына Бучы, уладальніца студыі танцаў Starstruck у Стэрлінгу, штат Нью -Джэрсі. Што стаіць за іх нядаўняй папулярнасцю? "Мы лічым, што танец - гэта сакрэт цудоўнага пачуцця ў любым узросце, і тып трэніровак, якія атрымліваюцца ад танцаў, непадобны да большасці іншых", - кажа Бучы. «Нашы дарослыя танцоры выбіраюць танцавальныя заняткі, а не іншыя заняткі па фітнесу з-за мноства пераваг, якія танец дае як для розуму, так і для цела».

І хоць студыі, прысвечаныя заняткам па танцах для дарослых, існуюць (напрыклад, Dance 101 у Атланце), многія студыі традыцыйных танцаў для дзяцей і падлеткаў увайшлі ў тэндэнцыю, дадаўшы заняткі для дарослых. "Шчыра кажучы, людзі проста прасілі іх", - кажа Крысціна Кінер Айві, выканаўчы дырэктар Top Billing Entertainment Performance Academy ў Глендоры, Каліфорнія. «Я думаю, што людзі шукаюць розныя і цікавыя спосабы быць актыўнымі».

Перавагі фітнесу

Калі вам цікава, якія перавагі фітнесу прапануюць гэтыя віды заняткаў, спіс доўгі. «У балеце вы развіваеце асноўную сілу, дысцыпліну, тэхніку, грацыю, каардынацыю, ураўнаважанасць, музычнасць, гнуткасць і разуменне цела і таго, як усё гэта працуе разам», - кажа Мелані Кін, уладальнік і мастацкі кіраўнік Студыі танцавальнага мастацтва ў Гара Плезант, SC. Многія з гэтых пераваг распаўсюджваюцца і на іншыя віды танцаў, напрыклад, джаз і сучасны. "Танец дае вам збалансаваны спосаб заставацца здаровым, падцягнутым, моцным і худым, атрымліваючы асалоду ад трэніровак", - кажа Марыя Бай, мастацкі кіраўнік і заснавальнік Цэнтра танца Central Park у Скарсдейле, штат Нью -Ёрк. «Танец уключае ў сябе сардэчна-сасудзістую дзейнасць, а таксама рухі, якія прыводзяць у тонус мышцы», што азначае, што ваша база пакрываецца толькі адной трэніроўкай. Акрамя таго, яна адзначае, што па сваёй прыродзе танец умацоўвае ўсе часткі верхняй і ніжняй часткі цела. "Гэтыя рухі з часам таксама паляпшаюць гнуткасць", - кажа Бай. (Даведка, вось шэсць важкіх прычын, па якіх вам трэба расцягнуцца.)

Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што для многіх людзей традыцыйныя заняткі танцамі служаць адцягненнем ад складанасці трэніровак, якія яны забяспечваюць, палягчаючы ўключэнне галавы ў гульню. "Многія людзі лічаць, што фізічныя практыкаванні цяжкія",-кажа Кэры Памярэнке, саўладальнік і сузаснавальнік Dance Fit Flow у Канзас-Сіці, штат Місуры. "Матывацыя цяжкая. Паслядоўнасць цяжкая. Але ў танцах вы не сканцэнтраваны на тым, каб зрабіць" яшчэ адно паўтарэнне "або" яшчэ пяць хвілін "чаго заўгодна; замест гэтага вы працуеце над сваім часам, выкананнем і стылем харэаграфія ». Іншымі словамі, ваша цела пастаянна рухаецца, але вы не думаеце пра групы цягліц і пульс, кажа яна. Вам проста весела.

Псіхічныя перавагі

Яшчэ лепш, калі вы вырашыце правесці заняткі танцамі, вы можаце разлічваць не толькі на фітнес. "Ёсць і сацыяльныя льготы",-кажа Ларэн Бойд, саўладальнік і сузаснавальнік Dance Fit Flow. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, пасябраваць у дарослым стане цяжка (і звычайна няёмка). «Але ў класе жанчыны маюць зносіны і знаходзяць іншых людзей, якія таксама зацікаўлены ў працягу свайго захаплення танцамі, або сустракаюцца з іншымі, хто хоча навучыцца новым навыкам». Бойд кажа, што яна таксама чуе, як кліенты кажуць, што ў іх палепшылася памяць (запамінанне камбінацый можа быць складанай задачай!), паменшылася стрэс і зноў знойдзеная больш глыбокая сувязь паміж розумам і целам.

Бай кажа, што бачыць гэты феномен розуму і цела таксама з дарослымі студэнтамі ў сваёй студыі. "У цэлым людзі ведаюць пра многія з гэтых фізічных пераваг, але многія не разумеюць, наколькі танец неверагодна карысны для розуму. Увага, запамінанне і разумовыя стратэгіі, неабходныя для выканання нават аднаго руху або пазіцыі, - гэта грандыёзны. Усе гэтыя практыкаванні ў дзесяць разоў павышаюць разумовую актыўнасць і значна паляпшаюць здольнасць працаваць у рэжыме шматзадачнасці", - дадае яна. Акрамя анекдатычных доказаў гэтага, Бай паказвае на знакавае даследаванне, апублікаванае ў Медыцынскі часопіс Новай Англіі у 2003 г., які выявіў, што пажылыя ўдзельнікі, якія часта танчылі (гэта значыць некалькі дзён кожны тыдзень), мелі на 75 працэнтаў меншы рызыка развіцця дэменцыі. Характэрна, што танцы былі адзінай фізічнай актыўнасцю, якая аказвала абарону ад прыдуркаватасці. "Я сапраўды лічу, што вывучэнне танцаў у дарослым стане адной з лепшых трэніровак для розуму, цела і душы", - кажа Бай.

Ведайце, перш чым ісці

Адно з памылковых меркаванняў, якое часам трымае людзей далей ад заняткаў балетам, тапам і джазам і падштурхоўвае іх да зумбы або танцавальнага кардыё, - гэта ідэя, што заняткі традыцыйнымі танцамі прызначаны толькі для прафесіяналаў танца. Будзьце ўпэўненыя, гэта не так - нават у студыях, якія прапануюць заняткі для прафесійных танцораў. «Сярод нашых самых вопытных студэнтаў у нас ёсць знакамітасці, якія цяпер выступаюць на Брадвеі і ў вядомых танцавальных кампаніях, — тлумачыць Бай. "У сярэдзіне гэтага перыяду ў нас ёсць шмат дарослых студэнтаў, якія вучыліся танцам у дзяцінстве або ў маладым узросце і вярнуліся ў клас. На супрацьлеглым канцы спектру знаходзіцца прыкладна ад 25 да 30 працэнтаў нашых дарослыя студэнты, якія ніколі раней не танчылі. Гэтыя студэнты шукаюць здаровы і цікавы спосаб папрацаваць, а што лепш, чым праз від мастацтва! "

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных пытанняў для пачаткоўцаў, па словах Бойда, "Што мне надзець?" і "Які клас мне варта прайсці?" Большасць студый будзе мець інфармацыю аб тым, што апрануць у кожны клас разам з апісаннем класаў на сваім вэб -сайце, а калі гэтага няма, вы заўсёды можаце патэлефанаваць у студыю, каб даведацца, што яны рэкамендуюць. "Для большасці заняткаў танцамі, калі вы апранаецеся так, як збіраецеся на заняткі ёгай, вы не памыліцеся", - дадае Бойд. Што тычыцца таго, які стыль танца паспрабаваць, большасць студый з задавальненнем дадуць рэкамендацыі ў залежнасці ад вашага ўзроўню. А калі вам спатрэбіцца крыху больш інфармацыі, каб патрапіць у студыю, праверце гэтую злую балерыну, якая хоча раздушыць стэрэатыпы танцораў.

Агляд для