Падарожжа з дыябетам: 9 крокаў, каб ведаць, перш чым ісці

Задаволены

• Што трэба зрабіць, перш чым ісці
• Атрымаць ведама лекара
• Патэлефануйце авіякампаніі загадзя
• Пакажыце здаровыя закускі
• Як заставацца здаровым падчас палёту
• Паведаміце іншым пра ваш дыябет
• Захоўваць правільны дыябет
• Трымайце пастаўкі дыябету ў межах дасяжнасці
• Як паклапаціцца пра сябе падчас паездкі
• Ацэньвайце вугляводы і калорыі перад ежай
• Часцей правярайце ўзровень глюкозы ў крыві
• Будзьце ласкавыя да свайго цела

Паміж адсочваннем танных рэйсаў, вывучэннем пункта прызначэння і браніраваннем, шмат планавання займаецца падарожжамі. Дадайце кіраванне дыябетам у дадатак да гэтага і падрыхтоўка да паездкі часам можа быць жахлівай.

Але пры невялікім экспертным планаванні няма прычын ахвяраваць здароўем - альбо адпачынкам. Выконвайце гэта кіраўніцтва для дадатковых мер засцярогі, каб разгледзець плюсы і парады па бяспечных спосабах выйсці за рамкі звычайнага рэжыму харчавання, калі вы не ў гасцях.

Што трэба зрабіць, перш чым ісці

Ваша падрыхтоўка будзе залежаць ад таго, дзе і як доўга вы знаходзіцеся, але любы падарожнік з дыябетам павінен пачаць з гэтых крокаў.

Атрымаць ведама лекара

Прапануйце лекара напісаць запіску з тлумачэннем вашага стану (напрыклад, калі ў вас цукровы дыябет 1-га або 2-га тыпу) і неабходныя вам лекі. Было б добра зрабіць некалькі копій нататкі, калі вы замянілі яе.

Калі вы знаходзіцеся ў кабінеце лекара, вы можаце папрасіць дадатковы рэцэпт, калі вам трэба будзе атрымаць больш лекаў, калі вы знаходзіцеся ў адсутнасці. Вы таксама можаце скарыстацца гэтым прызначэннем, каб усталяваць план дзеянняў у выпадку надзвычайнай сітуацыі з дыябетам.

Патэлефануйце авіякампаніі загадзя

Калі ён упершыню ляціць, добра прааналізаваць вэб-сайт авіякампаніі, каб даведацца, што дазволена на борце і ці могуць яны прымаць спецыяльныя запыты.

Звычайна авіякампаніі не перашкаджаюць вам прыносіць на борт лекі і матэрыялы для дыябету, але ў іх можа быць спецыяльная працэдура праверкі і звароту з лекамі. Важна, каб вы запячатвалі ўсе лекі ў іншым поліэтыленавым пакеце, чым вашы іншыя вадкасці, і ўсё было выразна маркіравана.

Таксама варта спытаць, ці могуць супрацоўнікі авіякампаніі ахаладзіць лекі для вас.

Пакажыце здаровыя закускі

Заставайцеся на крок наперадзе голаду і далей ад нездаровай ежы, прыгатаваўшы порцыі здаровых закусак, якія не трэба астуджаць. Але ўлічыце, як кожная закуска ўплывае на ўзровень цукру ў крыві. Выдатныя варыянты карыснай закускі:

• змешаных арэхаў і насення
• папкорн
• сухарыкі з суцэльнага збожжа
• сухафрукты

Як заставацца здаровым падчас палёту

Колькі ні рыхтуешся, часам усё ідзе не так, як планавалася. Нават калі ў горшым выпадку здарыцца, гэтыя крокі павінны дапамагчы вам бяспечна і хутка справіцца з гэтым.

Паведаміце іншым пра ваш дыябет

Будзьце сумленныя і шчырыя ў адносінах да дыябету з паплечнікамі. Калі вы падарожнічаеце сола, асабліва важна мець медыцынскі пасведчанне, якое пазначае ваш стан.

Такім чынам, калі ў вас назіраецца нізкі ўзровень цукру ў крыві і вы губляеце кантроль ці прытомнасць, перш чым вы можаце схіліцца да гэтага, правільная інфармацыя дазволіць людзям вакол вас хутка і належным чынам дапамагчы.

Таксама добрая ідэя мець у паперніку карту з больш падрабязнай інфармацыяй - напрыклад, вы прымаеце інсулін ці не, і інструкцыямі, як змагацца з дыябетам у адпаведнасці з планам, які вы абмяркоўвалі з лекарам.

І, нарэшце, не забудзьцеся захаваць свой нумар кантактнага паведамлення на мабільным тэлефоне ў раздзеле "Аварыйны кантакт". Фельчары будуць шукаць гэта, калі вы несвядома ці не можаце адказаць на іх пытанні.

Захоўваць правільны дыябет

Па-першае, пераканайцеся, што ў вас ёсць усе лекі і матэрыялы. Каб абараніць патэнцыю вашага лекі і ўлічваць непрадбачаныя змены ў планах паездак, абавязкова:

• Прынясіце прахалодны гелевы пакет, каб астудзіць інсулін. Не выкарыстоўвайце пакет з лёдам, бо замарожванне сапсуе ваш інсулін.
• Спакуйце дастатковую колькасць матэрыялаў, каб яны праслужылі ўдвая даўжэй, чым ваша падарожжа. Лепш быць падрыхтаванымі, чым недапрацаванымі.
• Пераканайцеся, што ўсе вашы лекі маюць арыгінальную этыкетку на аптэцы.

Трымайце пастаўкі дыябету ў межах дасяжнасці

Захоўвайце інсулін і лекі ў руках, якія захоўваюцца ў наборы побач з вамі альбо асабістым прадметам пад сядзеннем. Не захоўвайце лекі ў багажы.

Заўсёды трэба падарожнічаць з закускамі ў заплечніку альбо з ручкай, каб улічыць прапушчаныя і затрымкі ежы. Таксама разумна захоўваць канцэнтраваныя крыніцы глюкозы, такія як таблеткі з глюкозай, у выпадку, калі вам спатрэбіцца хуткае павышэнне.

Як паклапаціцца пра сябе падчас паездкі

Калі ваш графік змяняецца, складаней прадбачыць і ўлічваць зрухі цукру ў крыві. Укіньце мноства новых заняткаў альбо значна больш часу прастою, чым звычайна, і вам, верагодна, прыйдзецца ўнесці некаторыя асцярожныя змены, каб пазбегнуць надзвычайнага дыябету.

Ацэньвайце вугляводы і калорыі перад ежай

Лепш за ўсё шукаць некаторыя прадукты, якія вы чакаеце ўжываць на інтэрнэт-старонцы, якая падлічвае колькасць калорый, каб даведацца, колькі вугляводаў і калорый яны ўтрымліваюць.

Часцей правярайце ўзровень глюкозы ў крыві

Калі час прыёму ежы звычайна змяняецца, і вы ясьце больш, чым звычайна, вам, верагодна, трэба часцей правяраць узровень глюкозы ў крыві, каб заставацца на шляху. Мэта праверкі крыві да і пасля ежы ўпершыню, каб убачыць, як гэта ўплывае на ваш арганізм.

Будзьце ласкавыя да свайго цела

Пакуль вы займаецеся вывучэннем свету, памятайце, што доўгія дні экскурсій могуць спусціць узровень глюкозы, а лянівы абед у басейна можа прывесці да павышэння ўзроўню глюкозы ў крыві.

Калі вы любіце іншы ўзровень актыўнасці, чым звычайна, будзьце гатовыя правяраць узровень цукру ў крыві на працягу дня.

Працягваць звычайны лад жыцця не заўсёды проста, асабліва калі вы падарожнічаеце па розных часовых паясах. І ўсё ж, важна не адыходзіць ад звычайнай руціны.

Вы можаце быць гнуткімі, калі гаворка ідзе пра новыя заняткі, кухні і графік, але дыябет не такі гнуткі. І ўсё-такі пры пэўным планаванні вы зможаце працягваць вывучаць свет.

NewLifeOutlook накіравана на пашырэнне магчымасцей людзей, якія жывуць з хранічнымі псіхічнымі і фізічнымі ўмовамі здароўя, заахвочваючы іх да прыняцця пазітыўных перспектыў. Іх артыкулы поўныя практычных парад ад людзей, якія маюць вопыт не па чутках дыябет другога тыпу.